вход
худеем вместе
|
||||||
| ||||||
| 1. Качать пресс надо 2-3 раза в неделю, а не каждый день. 2. Очевидная видимость пресса и тебе и окружающим - это тщательно организованное питание и специальные упражнения на локальное сжигание жира? а это возможно только с утра и на голодный желудок. 3. Приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс. 4. Тренируй пресс скручиваниями, а не подъёмами. Что бы там не говорили противники скручиваний, данные упражнения все равно лидируют. 5. Выполняй упражнение «вакуум» и плоский живот уже через неделю тебе гарантирован. Начинай день со стакана воды с долькой лимона. 7. Не выполняй боковые наклоны с отягощением. Развивай пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы, укрепляй спину. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| -: уход за собой | ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +87 | ||||||
|
хочу вес»
входKissЮлик
+4414  -1
|
великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора»
|
 +6 +11   |
| KissЮлик
+4414 -1
|
уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не»
|
+6+16 |
Mmdms
+1567  +1
|
уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала»
|
+15+4 |
| liliya26
+1357 +1
|
всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5+5 |
Винга
+289 +1
|
доброе утро хорошей недели» |
+5+6 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,»
|
+59+31 |
новая_я_)
+1274 -2
|
с началом недельки»
|
+8+12 |
| oxyd
+155 +1
|
и полетела последня неделя апреля. лето все ближе!» |
+1+1 |
Тили
+720 -3
|
21 апреля, воскресенье. (6:48)»
|
+9+3 |
Совушка ДВ
+4799 +1
|
2.04.2024 дневник номер 3»
|
+15+11 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время,»
|
+19+7 |
| Д@ШуткА
+3046 -1
|
победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице» |
+1+6 |
| Эйва Шекер
+3307 +1
|
я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
| Лисёночек 68
+1410 +1
|
всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.»
|
+10+14 |
| Шмидт
+4318 +1
|
вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется»
|
+7+11 |
| iizika |
великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке (морковь,»
|
+12+6 |
| Д@ШуткА
+3046 -1
|
2.04. рекомендуется:» |
+2+6 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера»
|
+15+6 |
| Совушка ДВ
+4799 +1
|
21.04.2024 дневник номер 4»
|
+24+14 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по “ озонам“ и “ wildberies“»
|
+23+9 |
| OLIVOCHKA)))
+1688 +2
|
всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду»
|
+31+18 |
| Эйва Шекер
+3307 +1
|
дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
| Эйва Шекер
+3307 +1
|
со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
| Svetlanкa
+5054 +1
|
привет всем!
спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня»
|
+34+15 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не»
|
+15+6 |
| Эйва Шекер
+3307 +1
|
завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
| Шмидт
+4318 +1
|
сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего»
|
+8+14 |
| KissЮлик
+4414 -1
|
всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро»
|
+8+14 |
| Тили
+720 -3
|
2 апреля, понедельник. (6:17)»
|
+15+8 |
| KissЮлик
+4414 -1
|
сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день.»
|
+6+15 |
| Миссис Дарси
+3025 +1
|
доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели!» |
+2+5 |
| KissЮлик
+4414 -1
|
вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло» |
+5+9 |
| OченьBезучая
+520 +1
|
воскресенье.»
|
+4+3 |
| Шмидт
+4318 +1
|
на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета»
|
+11+9 |
Roberta
+1247 +1
|
разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» |
+2+9 |
Ms Sosisa
+43 +1
|
70.9 (-1 кг)» |
+2+1 |
| iizika |
великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу-»
|
+6+8 |
| новая_я_)
+1274 -2
|
утро началось вкусно)»
|
+25+7 |
| Маво4ка
+814 +4
|
один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»
|
+7+9 |
| Совушка ДВ
+4799 +1
|
20.04.2024 дневник номер 1»
|
+39+14 |
BuketSireni
+156 -1
|
2.04.2024» |
+5+4 |
| Аленька26
+5338 +1
|
№ 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,»
|
+15+6 |
| Шмидт
+4318 +1
|
не моё:
история о пироге
сейчас пекла пирог. достала основу из духовки,»
|
+9+8 |
| Классика
+4840 +1
|
час-полтора отдых.»
|
+11+22 |
ruzannacat
+127 +2
|
19.04.2024 день 95» |
+1 |
| Классика
+4840 +1
|
забыла какой день недели»
|
+9+32 |
| Маво4ка
+814 +4
|
только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить» |
+1+8 |
Соня 89
+1329 +1
|
2.04.2024» |
+2 |
| Соня 89
+1329 +1
|
2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
| Совушка ДВ
+4799 +1
|
2.04.2024 дневник номер 4»
|
+15+12 |
| Совушка ДВ
+4799 +1
|
20.04.2024 дневник номер 3»
|
+21+18 |
 |
нормальные фото? » | 23 |
|
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 |
|
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 |
|
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 |
|
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 |
|
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 |
|
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 |
|
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 |
|
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 |
|
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 |
|
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 |
|
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 |
|
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 |
|
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 |
|
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 |
|
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 |
|
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 |
|
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 |
|
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 |
|
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 |
|
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 |
|
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 |
|
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 |
|
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 |
|
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 |
|
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 |
|
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 |
|
всем вкусного конца вторника! » | 20 |
|
как вам этот портрет? » | 35 |
|
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 |
|
какой у вас любимый город в россии? » | 36 |
|
любите панна котту? » | 23 |
|
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 |
|
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 |
|
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 |
|
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 |
|
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 |
|
фото как вам? » | 22 |
|
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 |
|
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 |
|
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 |
|
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 |
|
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 |
|
разбила зеркало. что делать? » | 91 |
|
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 |
|
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 |
|
любите роллы? » | 51 |
|
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 |
|
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 |
|
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 |
|
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 |
|
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 |
|
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 |
|
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 |
|
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 |
|
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 |
|
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 |
|
кто из девушек красивее? » | 19 |
|
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 |
|
как вам фото? » | 9 |
|
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 |
|
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 |
|
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 |
|
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 |
|
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 |
|
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 |
|
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 |
|
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 |
|
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 |
|
больно рожать? » | 106 |
|
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 |
|
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 |
|
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 |
|
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 |
|
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 |
|
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 |
|
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 |
|
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 |
|
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 |
|
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 |
|
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 |
|
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 |
|
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 |
|
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 |
|
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 |
|
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 |
|
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 |
|
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 |
|
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 |
|
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 |
|
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 |
|
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 |
|
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 |
|
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 |
|
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 |
|
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 |
|
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 |
|
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 |
|
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 |
|
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 |
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- все диеты»
- ты любишь пощекотать себе нервы или не любишь рисковать?»
- твои волосы нуждаются в уходе или находятся в отличной форме?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- людям приятно с тобой общаться или тебя не назовешь приятной собеседницей?»
- тебе нравится весело проводить время или не любишь детские шалости?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |