начало

• oless ya 11.07.19 18:36

  »
  ответ для: 13th Month Dance

  Lady100+ писал(а): ну каждый и сам может подобрать себе калорийность на которой он будет худеть. вот если б твой врач сказал тебе что ты делаешь не так в обычном питании а не когда на диете. а сколько тебе лет?

  
  а она и сказала, что я тупо переедаю.
• самая любиммая 11.07.19 18:25

  »
  желаю тебе начать с чистого листа и побыстрее достичь цели!
• 13th month dance 11.07.19 17:28

  »
  ответ для: OLESS YA

  ну каждый и сам может подобрать себе калорийность на которой он будет худеть. вот если б твой врач сказал тебе что ты делаешь не так в обычном питании а не когда на диете. а сколько тебе лет?
• oless ya 11.07.19 17:07

  »
  ответ для: 13th Month Dance

  Lady100+ писал(а): вот если поразмышлять. лично про меня. у меня проблема что я никогда не наедаюсь. поэтому жую с утра до вечера. ну потому что тупо голодная. и причина тут может быть как 1. в незакрывающемся клапане желудка решаемо 2. в низкой чувствительности рецепторов желудка типа он наполнен а я этого просто не чувствую, но вроде нет как и 3. в маленьких порциях. ну они реально маленькие. потому что я стараюсь есть поменьше. и поэтому никогда не наедаюсь. значит надо есть много. но тогда редко. потому что если много и часто калории зашкалят. значит дробное питание в топку. есть три раза, как нормальные люди. завтрак-обед-ужин. но много. чтоб наесться и потом несколько часов не хотелось. но тут опять проблема. если я буду есть много то что ем сейчас - все равно будет перебор. значит надо снизить калорийность. за счет чего. думаю моя проблема в том что я не пью во время еды. вообще не употребляю жидкость. ни чай, ни суп, ничего. хотя это вроде бы правильно так делать. как и питаться дробно. но в моем случае нет. потому что чтобы наесться объем желудка чем-то надо заполнить. если я выпью скажем стакан чая или компота поверх обеда - это дополнительные ну пусть 100ккал за счет сахара. на объем 250г. чего я еще могу съесть столько с такой низкой калорийностью? фруктов разве что или овощей. но они не насыщают. а тарелка супа или стакан напитка дадут и насыщение и объем при низкой калорийности. плюс напитки можно делать низкокалорийными за счет снижения сахара или вообще использовать сахзамы. и супы можно сильно варьировать по калорийности - за счет густоты и наличия/отсутствия жира. поэтому надо лично мне наверно начинать добавлять жидкость в еду. ну по логике. и короче вот нашлись уже две теории типа правильного грамотного питания которые я как бы не ставлю под сомнение, а зря, потому что лично у меня выливаются в дополнительные килограммы. и возможно есть еще такие моменты, и их надо вычислить.

  
  я сделала первый шаг тем, что пошла к врачу, сдала кучу анализов и получила рекомендации худеть на 2000ккал.
• 13th month dance 11.07.19 17:04

  »
  ответ для: OLESS YA

  вот если поразмышлять. лично про меня. у меня проблема что я никогда не наедаюсь. поэтому жую с утра до вечера. ну потому что тупо голодная. и причина тут может быть как 1. в незакрывающемся клапане желудка (решаемо) 2. в низкой чувствительности рецепторов желудка (типа он наполнен а я этого просто не чувствую, но вроде нет) как и 3. в маленьких порциях. ну они реально маленькие. потому что я стараюсь есть поменьше. и поэтому никогда не наедаюсь. значит надо есть много. но тогда редко. потому что если много и часто калории зашкалят. значит дробное питание в топку. есть три раза, как нормальные люди. завтрак-обед-ужин. но много. чтоб наесться и потом несколько часов не хотелось. но тут опять проблема. если я буду есть много то что ем сейчас - все равно будет перебор. значит надо снизить калорийность. за счет чего. думаю моя проблема в том что я не пью во время еды. вообще не употребляю жидкость. ни чай, ни суп, ничего. хотя это вроде бы правильно так делать. как и питаться дробно. но в моем случае нет. потому что чтобы наесться объем желудка чем-то надо заполнить. если я выпью скажем стакан чая или компота поверх обеда - это дополнительные ну пусть 100ккал за счет сахара. на объем 250г. чего я еще могу съесть столько с такой низкой калорийностью? фруктов разве что или овощей. но они не насыщают. а тарелка супа или стакан напитка дадут и насыщение и объем при низкой калорийности. плюс напитки можно делать низкокалорийными за счет снижения сахара или вообще использовать сахзамы. и супы можно сильно варьировать по калорийности - за счет густоты и наличия/отсутствия жира. поэтому надо лично мне наверно начинать добавлять жидкость в еду. ну по логике. и короче вот нашлись уже две теории типа правильного грамотного питания которые я как бы не ставлю под сомнение, а зря, потому что лично у меня выливаются в дополнительные килограммы. и возможно есть еще такие моменты, и их надо вычислить.
• 13th month dance 11.07.19 16:24

  »
  ответ для: OLESS YA

  ну хз. мне кажется все полные делают одни и те же ошибки, так что не особо тут индивидуально. просто надо выявить эти ошибки и понять как их исправить. потому что худеть мы умеем. как никто другой. вплоть до -10 в месяц. чего мы не умеем это держать вес. потому что когда мы не на диете мы что-то делаем не так. и я вот честно никак не пойму что. вроде и особо сладкое не ем. и продукты в доме только обезжиренные. и по качеству вроде норм питание и количество адекватное. но почему если я не на 1200ккал то я набираю по полкило за день. в чем подвох.
• oless ya 11.07.19 16:14

  »
  ответ для: 13th Month Dance

  Lady100+ писал(а): если честно активность это не для меня. я когда устаю физически то вообще не могу себя контролировать в еде. наверно мой путь это снижение калорийности. наверно надо как-то организовать питание. ну тупо придумать какую-нибудь адекватную систему и попытаться ее придерживаться. не так чтобы похудеть и слезть обратно на жрачку ведрами а такую чтоб жить на ней всю жизнь и чтобы на ней только худелось а не набиралось.

  
  ну это все индивидуально. Каждый под себя вырабатывает систему. я сейчас стараюсь быстрые углеводы убрать.
• 13th month dance 11.07.19 16:09

  »
  ответ для: OLESS YA

  если честно активность это не для меня. я когда устаю физически то вообще не могу себя контролировать в еде. наверно мой путь это снижение калорийности. наверно надо как-то организовать питание. ну тупо придумать какую-нибудь адекватную систему и попытаться ее придерживаться. не так чтобы похудеть и слезть обратно на жрачку ведрами а такую чтоб жить на ней всю жизнь и чтобы на ней только худелось а не набиралось.
• oless ya 11.07.19 16:02

  »
  ответ для: 13th Month Dance

  Lady100+ писал(а): хорошо гулять когда хочется, а когда не хочется но типа нужно, а с другой стороны ты понимаешь что ты миллион раз уже прошла этот маршрут а вес как был так и есть и еще больше чем был... короче хз. может вместо прогулки лучше подумаем что мы делаем не так что набираем. и что надо изменить. а? какие мысли?

  
  да мыслей никаких. я вот, фанат сладостей. и если укусила, товсе понеслась душа в рай.
  вот от этого большой профицит. А нам надо делать дефицит. А делается он просто, либо кушать меньше, чем расходуем, либо увеличить активность и сжечь ею все что лишнее съели.
• 13th month dance 11.07.19 15:57

  »
  ответ для: OLESS YA

  хорошо гулять когда хочется, а когда не хочется но типа нужно, а с другой стороны ты понимаешь что ты миллион раз уже прошла этот маршрут а вес как был так и есть и еще больше чем был... короче хз. может вместо прогулки лучше подумаем что мы делаем не так что набираем. и что надо изменить. а? какие мысли?
• oless ya 11.07.19 15:51

  »
  ответ для: 13th Month Dance

  Lady100+ писал(а): да вот щас музычки накидаю в телеф и пойду блин приехала в деревню и забыла купальник, вот дебил

  
  о, так в деревне еще лучше гулять чем в городе.
• 13th month dance 11.07.19 15:47

  »
  ответ для: OLESS YA

  да вот щас музычки накидаю в телеф и пойду))
  блин приехала в деревню и забыла купальник, вот дебил(((

начало