| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
15.04.19
|
||||||
| ||||||
| 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорий можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и *** Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +0, просмотры: +3 |
вход
доброе воскресное)»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|