Лучшие источники питательных веществ: • ненасыщенные жиры: оливковое и рапсовое масло, орехи и жирная рыба;

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +885022

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Сладкая дынька 19.01.19

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ: • НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ: ОЛИВКОВОЕ И РАПСОВОЕ МАСЛО, ОРЕХИ И ЖИРНАЯ РЫБА;

описание

Лучшие источники питательных веществ: • Ненасыщенные жиры: оливковое и рапсовое масло, орехи и жирная рыба; • Углеводы: цельное зерно, фрукты, овощи, бобовые (горох, фасоль и чечевица) и молочные продукты с низкой жирностью; • Постный белок: все виды рыбы, мясо птицы без кожи, молочные продукты и бобовые; Доб к этому минералы (поэтому не стоит отказываться от соли, но стоит сократить ее количество) и воду (необходимо выпивать не менее двух литров воды в день).

рацион

килька- 100.00 гр, сыр российский- 100.00 гр, сок персиковый- 100.00 гр, щавель- 100.00 гр, шпинат- 100.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, шашлык- 100.00 гр, торт- 100.00 гр • Антиоксиданты, которые также содержатся в овощах и фруктах, и защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

разгрузочные дни»
ГИ: 40» ИН: 182%»

спорт

вес: 196.50 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 72
жир: 139.8 кг
вода: 126.97 кг

хочу вес»

грудь: 178.00 см.
талия: 148.50 см.
бедра: 178.00 см.

аэробика - 50 мин • Антиоксиданты, которые также содержатся в овощах и фруктах, и защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

сожгла: 486 ккал., сожгла за счет жиров: 108 ккал. (12 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -133.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +45.57

статистика

просмотры: +3
голоса: 0

начало

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Аленька26 +5655 +1	№ 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный»	+21
Совушка ДВ +5111 +58	2.04.2024 дневник номер 4»	+15 +12
Roberta +1262 +1	разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,»	+2 +9
Аленька26 +5655 +1	№ 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не»	+15 +6
I am +3298 -30	ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,»	+6 +14
Аленька26 +5655 +1	№ 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник»	+16 +5
Шмидт +4573 -1	ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила»	+11 +10
Svetlanкa +5302 -2	привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор»	+18 +16
Соня 89 +1401 -30	2.04.2024»	+2
Аленька26 +5655 +1	№ 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам»	+17 +9
Бусинка Кэт +1367 -36	вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы»	+3 +7
Аленька26 +5655 +1	№ 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,»	+15 +6
Svetlanкa +5302 -2	привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень»	+21 +14
Эйва Шекер +3421 +58	дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,»	+1
Совушка ДВ +5111 +58	20.04.2024 дневник номер 1»	+39 +14
SSS112 +1574 +1	1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»	+7 +13
Лисёночек 68 +1507 -36	всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.»	+10 +14
Эйва Шекер +3421 +58	завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть»	+1
Eve-Lina +1343 +1	вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела»	+1 +5
liliya26 +1455 -36	всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в»	+5 +5
Соня 89 +1401 -30	2.04.2024пюре из кабачков»	+1
liliya26 +1455 -36	всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)»	+4 +8
Аленька26 +5655 +1	№ 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,»	+9 +7
Шмидт +4573 -1	вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов»	+9 +10
Olgadobro +345 +58	2.04.2024»	+3 +7
Mmdms +1665 -30	уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала»	+15 +4

OLIVOCHKA))) +1790 +1	всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду»	+31 +18
Классика +5071 +2	ловила момент и волну вдохновения.»	+15 +26
Шмидт +4573 -1	купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код»	+6 +7
KissЮлик +4652 -36	великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора»	+6 +11
Совушка ДВ +5111 +58	2.04.2024 дневник номер 1»	+17 +9
Аленька26 +5655 +1	1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор»	+21 +6
Mmdms +1665 -30	сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.»	+3 +7
Классика +5071 +2	отдала в печать свадебный фотоальбом»	+5 +20
Эйва Шекер +3421 +58	доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей»	+6 +20
Аленька26 +5655 +1	№ 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)»	+11 +8
Тили +750 -36	2 апреля, понедельник. (6:17)»	+15 +8
Классика +5071 +2	забыла какой день недели»	+9 +32
Д@ШуткА +3168 -1	2.04. рекомендуется:»	+2 +6
Шмидт +4573 -1	муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание»	+5 +8
Эйва Шекер +3421 +58	со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,»	+1
Классика +5071 +2	час-полтора отдых.»	+11 +22
новая_я_) +1442 -36	с началом недельки»	+8 +12
Эйва Шекер +3421 +58	я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда»	+1
ruzannacat +126	19.04.2024 день 95»	+1
Маво4ка +913	только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить»	+1 +8
Совушка ДВ +5111 +58	2.04.2024 дневник номер 2»	+11 +8
Классика +5071 +2	забежала и убежала. всем хорошего дня!»	+9 +38
Совушка ДВ +5111 +58	2.04.2024 дневник номер 5»	+13 +13
Совушка ДВ +5111 +58	2.04.2024 дневник номер 3»	+15 +11
Аленька26 +5655 +1	№ 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера»	+15 +6

«« топ темы »» новые темы»
	посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. »	9
	как вам фоточка? »	32
	парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? »	1
	какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. »	59
	вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? »	22
	как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего »	7
	какой возраст ей можно дать? »	45
	как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает »	6
	реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три »	43
	верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон »	27

	как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? »	40
	как вам такое платье? »	19
	к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? »	41
	оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? »	34
	мой уход за руками и маникюр »	11
	нравится ли вам этот аромат? купила себе. »	22
	как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? »	295
	стоит ли выставлять фото в соцсеть? »	20
	как вам платье? »	22
	какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? »	21
	шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать »	22
	очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось »	27
	у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал »	23
	как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять »	85
	собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? »	64

	на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? »	14
	как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. »	79
	какая фигура выглядит привлекательнее? »	19
	сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! »	50
	у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? »	23
	красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли »	12
	какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? »	18
	кого считаете самой красивой на сайте? »	54
	на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? »	14
	как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. »	8
	кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? »	4
	коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. »	52
	оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? »	34
	замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? »	22
	люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном »	33
	как сумочка? нравится? хорошая? »	27
	как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе »	62
	как лучше, с волосами по плечи или с длинными? »	46
	как вам костюм? »	12
	присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? »	19
	недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его »	11
	не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя »	7
	а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! »	19
	когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? »	20
	кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. »	73
	если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало »	16
	у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода »	28
	вы бы так оделись в офис? »	30
	какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! »	15
	хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? »	31
	насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. »	85
	посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? »	40
	вам нравятся футболки с принтом или без? »	21
	как вам такое платье? стоит ли заказывать? »	30
	вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. »	16
	какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения »	3
	неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на »	120
	как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? »	35
	знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня »	28
	люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая »	57
	какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? »	15
	сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? »	14
	выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? »	14
	чистите язык? чем? »	16
	не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать »	25
	ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа »	26
	какое имя больше подходит для отчества александровна? »	16
	вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? »	133
	как вам такая модель? нравятся такие сумочки? »	15
	долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? »	12
	вам нравится её внешность? »	35
	вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. »	70
	какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний »	22
	если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это »	15
	как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить »	12
	почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? »	17
	каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? »	20
	когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, »	13
	может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? »	140
	хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской »	30
	как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? »	28
	любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому »	37
	где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу »	26
	как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? »	18
	вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? »	10
	вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять »	23
	всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад »	50
	на сколько лет я выгляжу? »	38
	как справляетесь с разочарованием в людях? »	161
	у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? »	15
	как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. »	46
	как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит »	8
	взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом »	60
	читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? »	22
	как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? »	19

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»