КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885015
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
isle 06.01.19 06.01.2019 - МНОГО ФРУКТОВ, НО И ДВИЖЕНИЯ ТОЖЕ    
описание   
В отжиманиях, увы, прогресса нет - так же максимум 6 чистых, дальше подход добиваю с колен. Не знаю, что делать. На одной ноге уже больше приседаний делаю, и упражнений для квадрицепсов сначала делала по 9, теперь 11. Заметила, что мне стало легче отбрасывать снег - я теперь больше напрягаю ягодицы и ноги, чем спину. Пробова крутить пируэты - максимум полтора оборота на правой, один на левой, и хоть ты тресни. Надо, наверное, попробовать делать Conditioning для них (находила на Ютуб), и включать больше вращений разных видов в тренировки. 2я часть BodyJam 65 оказалась с вращениями - потенциально полезно для координации. Вообще, пожалуй, BodyJam интенсивнее, чем видео The Fitness Marshall, и другой направленности - движения с большей амплитудой, более однообразные, и больше прыжков. Задом крутишь меньше, более “мужской“ стиль.
рацион   
яблоко- 250.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, мед- 15.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, виноград- 200.00 гр, суп картофельный- 450.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 500.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр жиров вышло мало, в принципе, поддерживающий или чуть похудательный рацион получился, я не чувствую себя голодной, для силовых хорошо, что углеводов много
разгрузочные дни»
ГИ: 34» ИН: 126%»
спорт   
вес: 58.00 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 21
вода: 17.5 кг
 хочу вес» 		грудь: 90.00 см.
талия: 67.00 см.
бедра: 92.00 см.
аэробика - 55 мин, силовые тренировки - 30 мин, прогулка быстрый темп - 45 мин BodyJam 65 - 2я половина, 62- 1я половина, силовые на фитболе для ног и отжимания - 2 подхода стандартных, два для груди от фитбола, 2 подхода самолётов и один для средней части спины (маловато, наверное), Lazy Dancer Tips для ног, особенно лодыжек и икр; мприседаний на одной ноге сегодня вышло в первом подходе аж по 17, во втором по 14 - вот что значит хорошо отдохнула и наелась углеводов
сожгла: 487 ккал., сожгла за счет жиров: 342 ккал. (37 гр.)
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.7, итог: -7.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -11, итог: -6
статистика просмотры: +5
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Д@ШуткА +3046 -1 до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать» +1
+2
Шмидт +4318 +2 сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» +6
+11
Хотюшка +497 +21 правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» +3
+3
KissЮлик +4414 -1 сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» +5
+6
Совушка ДВ +4797 +18 20.04.2024 дневник номер 4» +29
+16
Классика +4840 +2 выдувает. 14 м/сек.» +9
+12
Аленька26 +5338 -2 № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» +4
+2
KissЮлик +4414 -1 великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» +1
+1
Эйва Шекер +3307 +18 совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» +6
+6
Маво4ка +814 +4 только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» +6
+4
Маво4ка +814 +4 наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» +1
+2
Svetlanкa +5054 -2 привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» +6
+13
Mmdms +1567 +18 надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» +15
+9
Гармония минус 70 грам.» +2
+3
I am сейчас на сайте +3184 +18 с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу» +2
+2
hg8f5r2tcacr 2.04.2024» +3
+2
Прометей +1995 -1 17.04.2024» +2
+1
Mmdms +1567 +18 надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам» +5
+7
Эйва Шекер +3307 +18 на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» +5
Svetlanкa +5054 -2 привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» +14
+17
SSS112 +1507 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +4
+9
Классика +4840 +2 по шагам вчера ну очень плохо всё» +5
+12
Классика +4840 +2 работа работой, но всё хорошо в меру!» +5
+12
Прометей +1995 -1 2.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов.» +1
Шмидт +4318 +2 грейпфрутовый сок» +3
+10
KissЮлик +4414 -1 вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но» +6
+9
Эйва Шекер +3307 +18 вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» +5
+6
W*H*I*S*P*E* тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» +1
+1
Совушка ДВ +4797 +18 20.04.2024 дневник номер 2» +21
+14
Классика +4840 +2 по шагам мало вчера у меня вышло.» +1
+14
Классика +4840 +2 сон чуть больше12-ти часов!» +5
+12
W*H*I*S*P*E* всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.» +3
Классика +4840 +2 ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» +5
+12
Совушка ДВ +4797 +18 21.04.2024 дневник номер 5» +14
+17
Эйва Шекер +3307 +18 эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» +5
I am сейчас на сайте +3184 +18 я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов» +2
+2
Глаша64 +373 +2 17.04.2024 вес опять растет» +10
+11
Svetlanкa +5054 -2 привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.» +23
+9
Svetlanкa +5054 -2 привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» +16
+19
OLIVOCHKA))) +1688 +3 всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» +44
+24
ЯРыба@ +1500 +1 доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» +18
+18
Истина +335 -1 в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.-» +2
+4
Совушка ДВ +4797 +18 20.04.2024 дневник номер 5» +37
+14
Совушка ДВ +4797 +18 21.04.2024 дневник номер 2» +16
+11
Эйва Шекер +3307 +18 доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци» +2
+2
Svetlanкa +5054 -2 привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,» +34
+10
KissЮлик +4414 -1 вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально» +9
+13
Аленька26 +5338 -2 № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» +5
+8
Эйва Шекер +3307 +18 доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» +5
+5
Svetlanкa +5054 -2 привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы» +19
+9
Лисёночек 68 +1410 +21 всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» +2
+11

««       топ темы       »»       новые темы»
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » 25
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » 23
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » 29
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » 17
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » 14
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » 27
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » 11
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » 181
тема содержит фото рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » 55
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » 30
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 28
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » 33
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » 10
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » 12
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » 13
тема содержит фото девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » 86
тема содержит фото кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » 39
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » 11
тема содержит фото какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » 24
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » 18
тема содержит фото какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » 24
тема содержит фото подборочка фото в соцсети! » 8
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » 42
тема содержит фото узнаете город? места? » 22
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » 9
тема содержит фото что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » 39
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » 48
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » 34
тема содержит фото сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » 16
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » 44
тема содержит фото какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » 21
тема содержит фото кто-нибудь пробовал такое? » 21
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » 22
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » 8
тема содержит фото это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » 23
тема содержит фото это слишком сексуальное фото? » 19
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » 77
тема содержит фото порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » 6
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » 19
как добавить фото в новую тему на гале? » 1
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » 37
его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: » 101
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » 20
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » 27
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » 27
тема содержит фото пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » 37
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » 10
тема содержит фото парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » 48
тема содержит фото вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » 24
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 15
тема содержит фото вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » 22
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » 15
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » 8
тема содержит фото очень впечатлена этой архитектурой! » 139
тема содержит фото что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » 32
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных »
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » 23
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » 19
тема содержит фото безумно красивые девушки » 15
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » 10
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » 28
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » 65
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » 26
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » 13
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » 37
какое радио слушаете? в машине, на работе. » 17
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » 21
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » 24
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » 30
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » 8
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » 38
начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. » 37
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » 21
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » 55
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » 7
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » 85
тема содержит фото какие операции делала анна асти? » 27
как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день. » 31
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » 18
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » 29
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » 11
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » 61
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » 28
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » 29
тема содержит фото кто симпатичнее? » 22
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » 42
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 26
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » 14
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » 55
тема содержит фото как вам это свадебное платье? » 31
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » 33
тема содержит фото присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » 33
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » 12
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » 17
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » 15
знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете? » 2
тема содержит фото наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » 56
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » 15
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » 11
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » 21

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»