яблоко- 250.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, виноград- 200.00 гр, суп картофельный- 450.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 500.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр
жиров вышло мало, в принципе, поддерживающий или чуть похудательный рацион получился, я не чувствую себя голодной, для силовых хорошо, что углеводов много
ИТОГ:
ккал.: 1704.22
жиры:54.15 г.
белки: 105.77 г.
углеводы: 205.53 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1179.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1704.22