вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
fnatalis 14.09.18
КАКОЙ СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК? 14 СЕНТЯБРЯ 2018 Г. – ПЯТНИЦА • НОВОЛЕТИЕ - ЦЕРКОВНЫЙ НОВЫЙ ГОД • ДЕНЬ СЛУШАНИЯ ШОРОХОВ • ПРАЗДНИК МЕЖДУСОБОЙЩИКОВ • ДЕНЬ ПОГРАНИЧНИКА - ПМР • ВОЗДВИЖЕНИЕ
описание   
КАКОЙ СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК? 14 Сентября 2018 г. – Пятница • Новолетие - Церковный Новый год • День слушания шорохов • Праздник междусобойщиков • День пограничника - ПМР • Воздвижение Креста Господня - Кипр • День детей - Непал • Национальный день пончика с кремовой начинкой - США • День хинди - Индия • День битвы Сан-Хасинто - Никарагуа • День инженера - Румыния • День мобилизационног работника - Украина • Именины у Марфы, Симеона, Татьяны, Натальи • Семён Летопроводец
рацион 
Салат с виноградом «Теплая осень» Теплый салатик из печени, винограда и нежной тыквы, пробуем, угощаем близких, ощущаем уют и тепло золотой осени! Ингредиенты (на 3 порции): Виноград – по вкусу Куриная печень – 200 гр. Тыква –100 гр. Кунжут – 5 гр. Салат – по вкусу Уксус винный – 0,5 ч. ложки Перец – по вкусу Соль – по вкусу Приготовление: Моем и обсушиваем куриные печенки, удаляем лишние пленочки. Разрезаем на крупные части. Обжариваем на горячей сковороде до румяной корочки. Добавляем тыкву, нарезанную кусочками. Солим, перчим и тушим под крышкой печень и тыкву 20 минут. Виноград моем, разрезаем пополам, удаляем косточки (если они есть). Выстилаем блюдо листочками салата. Сверху кладем теплую печень с тыквой. Добавляем половинки винограда, сбрызгиваем уксусом, посыпаем кунжутом. Подаем салат теплым. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
вес, спорт 
вес: 113.40 кг.
рост: 1.76 м.
имт: 37

жир: 46.8 кг
грудь: 107.00 см.
талия: 91.00 см.
бедра: 59.00 см.
6 популярных заблуждений новичков в фитнесе Так, пришла пора приводит тело в форму! С чего начать? Хм…Куплю себе абонемент в тренажерный зал и буду ходить туда три раза в неделю. Нет, три – это мало, лучше пять, или каждый день! За месяц «сделаю» попу, пресс и ножки, подкачаю грудь…А может даже скоро сама стану тренером по фитнесу, вроде такие курсы у нас проводят... Так, подожди несколько минут. А ты точно уверена, что достигнешь таких результатов за один месяц? Проблема новичков в фитнесе – это отсутствие достоверной информации и масса опасных заблуждений, которые мешают в достижении хороших результатов. Пока ты не избавишься от этих заблуждений - эффективность от занятий будет совсем невысокой. Мы собрали самые популярные мифы о фитнесе, о которых ты должна забыть раз и навсегда. Чтобы сбросить вес, нужно больше заниматься и меньше кушать. Новички часто допускают одну большую ошибку – стараются получить все и сразу, не учитывая собственные силы. Если ты сядешь на жесткую диету, и в это же время будешь тренироваться по часу в день – рано или поздно тебе придется столкнуться с целым комплексом заболеваний. К тому же, интенсивные занятия при минимуме пищи никак не помогут сделать красивую фигуру, наоборот, организм будет находиться в стрессовом состоянии, замедлится обмен веществ, и пища будет откладываться «про запас» в виде жирка на бедрах и животе. Лучше питаться правильно и регулярно, не переедать, но и не лишать организм необходимых витаминов и микроэлементов. Чем больше занимаешься – тем лучше результат. Хм, а если ты будешь работать по 20 часов в день – то за месяц заработаешь миллион? Скорее – «абонемент» в больницу, не меньше. Все должно быть в меру, нельзя сразу же нагружать организм тяжелыми упражнениями. Ежедневные тренировки по часу в день – это прерогатива спортсменов со стажем, а пока ты не входишь в эту категорию – лучше умерить пыл. Оптимально заниматься 3 раза в неделю, желательно через день. Если некоторые упражнения вызывают сильную боль и усталость, стоит отложить их выполнение до лучших времен… Чтобы поход на тренировку всегда был в радость купите брендовый спортивный женский костюм и удобные кроссовки. Чем больше вес – тем дольше нужно заниматься. Почему-то принято считать, что если человек страдает проблемой лишнего веса – ему нужно заниматься вдвое интенсивнее, чем остальным. На самом деле, это обычное заблуждение. Продолжительность и интенсивность тренировок должна быть одинакова для всех, а увеличение нагрузки не даст положительного результата в похудении. К тому же, избавление от лишнего веса включает в себя не только спортивные тренировки, но лечебное питание. Регулярные занятия помогают быстро накачать мышцы. Это не так. Ты никак не сможешь обрести рельефные мышцы за несколько месяцев, для этого должно пройти не меньше года регулярных занятий. Заниматься дома – также эффективно, как и в спортзале. Еще одно заблуждение. А ты уверена, что правильно выбрала комплекс упражнения, интенсивность и частоту занятий? Видео с супер - упражнениями от известных фитнес-гуру хоть и дадут базовое представление о фитнесе и, для достижения действительно хороших результатов лучше заниматься в группе с тренером. По крайней мере, стоит немного походить на групповые занятия, чтобы потом не допускать ошибок в самостоятельных тренировках. Можно делать упражнения для одной группы мышц, не обязательно слишком перетруждаться. Действительно, зачем «делать» ноги, если основная проблема в заметном животике или полных руках? Можно ведь делать только те упражнения, которые нужны для исправления своей проблемы… На самом деле, такие тренировки вряд ли дадут положительные результаты. К тому же, это может привести к печальным последствиям для здоровья. Хочешь исправить отдельные недостатки фигуры – тренируй всё тело. Оказывается, в фитнесе не все так просто, как кажется на первый взгляд. Но никто и не говорил, что обрести красивую фигуру и здоровье – легкая задача. К фитнесу нужно относиться также как и к работ: серьезно и взвешенно.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +8.3, месяц: +8.3, итог: +8.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -48
комментарии: +1, просмотры: +36

начало

  • svetlanкa 14.09.18 12:31
    Интересные праздники!
Шмидт
16.07 12:49
старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +2
Госля
16.07 12:37
вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +2
Шмидт
16.07 10:27
такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Ш@хиризада
16.07 11:08
сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +2
Шмидт
15.07 08:35
сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29
16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
Ш@хиризада
09.07 11:11
позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +11
ЯРыба@
15.07 03:42
доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22
наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
ЯРыба@
16.07 03:34
запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +2
Шмидт
15.07 12:16
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
OLIVOCHKA)
15.07 20:46
всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +1
Шмидт
16.07 10:23
попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55
16.07.2025» +1
ЯРыба@
14.07 06:25
приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +9
OLIVOCHKA)
14.07 04:40
всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +11
Госля
15.07 10:22
эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18
доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39
отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22
15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25
сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09
сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
ЯРыба@
13.07 11:05
всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +11
Тили
09.07 05:46
09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59
08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58
здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08
14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
13th Month
14.07 06:50
итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,» +3
Шмидт
12.07 09:51
здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот» +10
Шмидт
13.07 11:48
сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах» +6
Шмидт
11.07 07:38
сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем» +11
Шмидт
13.07 16:17
вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся» +5
13th Month
13.07 15:21
все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала» +4
Шмидт
14.07 09:28
сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти» +3
Тили
12.07 07:15
12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.» +6
Тили
13.07 07:17
13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)» +14
katya_zlay
12.07 23:26
12.07.2025 6 день.» +5
OLIVOCHKA)
12.07 22:51
сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но» +4
Шмидт
11.07 11:16
лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько» +5
Шмидт
13.07 11:45
сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет» +5
Тили
11.07 06:24
1 июля 2025 года, пятница. (6:16)» +10
Шмидт
04.07 07:31
доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,» +10
13th Month
10.07 23:07
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки» +15
13th Month
12.07 11:07
с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес» +11
OLIVOCHKA)
10.07 06:41
всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все» +21
ЯРыба@
10.07 12:35
девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду» +8
Шмидт
12.07 09:54
- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -» +2
ЯРыба@
12.07 06:07
доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт» +1
Шмидт
11.07 07:41
старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в» +3
Тили
10.07 07:26
10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.» +9
OLIVOCHKA)
06.07 20:18
добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)» +9
топ темы       »»       новые темы»
какие фигуры вы чаще всего видите на пляже?»
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 18
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 7
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 46
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 70
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 10
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 19
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 12
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 4
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 12
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 40
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 11
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 22
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 43
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 8
вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 12
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 10
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 22
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 66
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы любите ходить с распущенными волосами? » 27
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 22
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 19
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 16
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 21
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 8
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
как давно вы ели шаурму? » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 17
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 13
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 14
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 59
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 20
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 17
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 14
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 26
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 9
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 10
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 29
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 35
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru