Олеся, прости, что опять предлагаю тебе “не диету“.
“История моего разочарования в фитнесе ради фигуры
Демонстрирую вам идею неэффективности фитнеса ради фигуры в долговременной перспективе на собственном примере.
Последняя моя попытка похудеть (от слова «худо») была исполнена четко по всем правилам диетической науки. Я перестала что-либо изобретать. Я взяла мешок денег и понесла его профессионалам.
Пришла в фитнес-клуб и купила безлимитный абонемент. После чего наняла персонального тренера. Прошла все медицинские тесты (в том числе сдавала кровь на гормоны щитовидки и
Сделала все нагрузочные пробы. Выявив свои возможности и ограничения, я полгода тренировала под руководством персонального тренера.
Мне была предписана диетическая программа, в основе которой было много белка, почти исключены соль и жир, полностью исключены простые углеводы.
Вы представляете себе, как гонял меня тренер? Он буквально стоял у меня над душой. Тренировалась я 3 раза в неделю на тренажерах с отягощением и 2-3 раза в неделю ходила на кардио. Кроме того:
-каждую субботу я ходила плавать в бассейн,
-я прошла несколько курсов массажа (медовый, антицеллюлитный, баночный),
-я прошла курс лечения у остеопата (мало ли у меня поэтому вес не уменьшается?),
-я разгоняла-подгоняла обмен веществ саунами, инфракрасной сауной, солярием,
-я принимала белковые коктейли, чтобы повысить уровень белка в своем рационе,
-я принимала спортивные витамины (чтобы энергии на тренировках хватало) и термоджетики, которые так же должны были способствовать сжиганию моих жиров.
Я так подробно расписываю свою последнюю попытку похудеть, чтобы продемонстрировать вам, к чему я пришла через несколько лет диет и фитнеса. Чтобы вы могли представить, чего мне стоило поддерживать свой вес даже в рамках 67-68 кг (ИМТ=25,72 — избыточная масса тела).
Я сама лично считаю, что уровень нагрузок и вообще воздействия на организм был совершенно не сопоставимым с результатом.
Ну и чтобы до конца быть честной, отмечу, что диетическую программу я старалась соблюдать. СТАРАЛАСЬ! Но у меня не всегда получалось. Но я очень старалась.
Добавьте к этому, что я ежедневно каждый вечер уходила на тренировку и прочая, покидая семью на 3-4 часа (доехать, переодеться, тренировка, сауна или массаж…) Это был подвиг с моей стороны. Домашние выли. Сын, трепетно заглядывая в глаза, спрашивал «Мама, а может ты сегодня не пойдешь на тренировку?»
Два месяца такой адской жизни позволило мне сбросить 4 кг веса по весам и уменьшиться на 1 размер одежды. Дальше я вышла на затяжное плато и билась как рыба об лёд 4 месяца. Вес и объемы стояли. Тренировки давались все тяжелее. Тренер увеличивал нагрузку. Мотивации никакой. Я стала сачковать и прогуливать. В конце концов, я, извинившись, отказалась от услуг тренера и зала вообще. Последняя надежда рухнула в тартарары.
Я сдалась.
Вот тогда-то я впервые задумалась, что, наверное, я делаю что-то не так. Иду не туда. Стучусь не в те двери.
Я согласна, что есть фитнес-спортсменки, которые выглядят умопомрачительно. У меня, видимо, не хватило силы воли и времени, чтобы достигнуть таких результатов и держать их долго. Более того, из посещающих зал практически все девочки и тетеньки не выглядели фитнес-спортсменками. За то время, что я тренировалась, внешне тренирующиеся не сильно изменились. Они просто ходили. Они просто успокаивали свою совесть, что они что-то делают для фигуры. Даже тренеры имели не идеальные параметры. По крайней мере, я лично сейчас выгляжу лучше их, а физических нагрузок у меня в разы меньше.
После крушения
Начав жить по-новому, первое, что я сделала, это вообще исключила спорт на какое-то время. Я перестала бегать в парке, делать «сотку на пресс» и прочее. Полностью исключила все физические нагрузки. Полностью!
Наоборот, я стала тщательно следить за тем, чтобы мой организм побольше отдыхал, высыпался и чувствовал себя максимально комфортно, даже изнеженно. Я стала прислушиваться к телу. Вместо болезненного массажа, я стала гладить его, холить и лелеять, умасливать маслами. Не потому что полезно, а потому что приятно.
ПРИЯТНО! Я стала делать только то, что мне приятно. Моему телу, а не моему чувству собственной важности. Не моему самоощущению «я делаю все правильно». Я стала чаще и с удовольствием смотреться в зеркало. Я стала позволять себе капризничать. Устала? Надо присесть, передохнуть. Я стала учиться отдыхать.
Я не говорю, что только это позволило мне выглядеть так, как я выгляжу сейчас. Отнюдь! Раз за разом я напоминаю, что описанный мной подход работает в комплексе. Это система.
Мой вес полетел вниз. Я не могла поверить собственным глазам. Настолько вес пошел легко. Невероятно. Удивительно. Нереально. А потом полетел весь мой старый гардероб, и мне пришлось поверить в то, что я реально стройнею. Раз в пару недель я перемеривала все вещи и срочно докупала вещи меньшего размера. Я никогда близко не могла подумать о 36 размере одежды, а сейчас у меня 34-36 размер. Прошу не падать. Размеры указаны европейские. На наш российский это 42.
Со временем я вернула в свою жизнь некоторые физические нагрузки, но я свято придерживаюсь принципа «Физические упражнения только для удовольствия».
Это Ольга Голощапова.
вход
вход
кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»
