Вчера выдержала 2 сложные тренировки! тренер перед отпуском решила выжать все

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

tereza30 25.07.14

ВЧЕРА ВЫДЕРЖАЛА 2 СЛОЖНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! ТРЕНЕР ПЕРЕД ОТПУСКОМ РЕШИЛА ВЫЖАТЬ ВСЕ

описание

Вчера выдержала 2 сложные тренировки! Тренер перед отпуском решила выжать все соки! Ужинала куриной грудкой + помидорка. Сег отвес -200 г.

вес, спорт

вес: 86.60 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 30
жир: 25.4 кг

грудь: 107.50 см.
талия: 88.00 см.
бедра: 108.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +10.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +129

комментарии: +35, просмотры: +172

начало

«« 1 2 3 »»

tereza30 31.07.14 12:52

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): эх, тот самый сплав... а у меня вот никаких планов на эти выхи и вообще август нет... буду учебой заниматься... может в эту субботу съезжу в петергоф

Ну утебя столько всего уже было! А мы все лета ждем...

juliana:) 31.07.14 12:45

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): С удорвольствием бы... Но у меня все распланировано: в эти выходные свадьба, в следующие - сплав, потом - база со сплавом. Очень хочется чтобы погода продержалась эти 3 недели хотя-бы около 20!

эх, тот самый сплав... а у меня вот никаких планов на эти выхи и вообще август нет... буду учебой заниматься... может в эту субботу съезжу в петергоф

tereza30 31.07.14 08:34

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): ну что я могу сказать - приезжай ко мне в Питер греться
С удорвольствием бы... Но у меня все распланировано: в эти выходные свадьба, в следующие - сплав, потом - база со сплавом. Очень хочется чтобы погода продержалась эти 3 недели хотя-бы около 20!

juliana:) 30.07.14 17:29

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): В том то и дело, что по Уралу идет арктический воздух вот уже второй месяц. В Челябинске вообще снег выпал где-то в десятых числах! Весь июнь-июль 10-15 не выше и дожди постоянные. Из курток не вылазим. Босоножки пару раз одела за лето... В эти выходные было днем 10 моросящий дождь, а ночью 4 и в прошлые и позапрошлые выходные была такая же история. Но вот вроде бы со вчерашнего дня до 20 нагрелся воздух

ну что я могу сказать - приезжай ко мне в Питер греться)))))

tereza30 30.07.14 07:36

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): а сколько у вас? вроде передают везде жара...
В том то и дело, что по Уралу идет арктический воздух вот уже второй месяц. В Челябинске вообще снег выпал где-то в десятых числах! Весь июнь-июль 10-15 не выше и дожди постоянные. Из курток не вылазим. Босоножки пару раз одела за лето... В эти выходные было днем 10 моросящий дождь, а ночью +4 и в прошлые и позапрошлые выходные была такая же история. Но вот вроде бы со вчерашнего дня до 20 нагрелся воздух
juliana:) 30.07.14 00:04

»

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): По всей России жарко. Даже аномально. Почему поцентру холодно? Кто бы сказал!
а сколько у вас? вроде передают везде жара...
tereza30 29.07.14 07:26

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): а у нас жара...
По всей России жарко. Даже аномально. Почему поцентру холодно? Кто бы сказал!
juliana:) 28.07.14 20:50

»

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): ВСе норм. Холодно только как в октябре уже два месяца...Не вылезаем из курточек.
а у нас жара...
tereza30 28.07.14 12:16

»

ответ для: Тили

Applebee писал(а): Для меня и без гантелей шестьдесять раз что-то повторить будет сложно.
Мне тоже раньше было сложно: скрипели колени, свой вес казался неподъемным. Девочки, которые приседали с весами 10-15 кг казались просто нереальными качками. А теперь сама беру такую штанку и это не кажется чем-то сложным. Самое интересное, что недавно обнаружила -перестало болеть колено и спина. А ведь именно за это я и боялась больше всего при увеличении нагрузки...
тили 28.07.14 10:40

»

Для меня и без гантелей шестьдесять раз что-то повторить будет сложно.
tereza30 28.07.14 10:29

»

ответ для: Тили

Обычно считается что часовой тренировки достаточно. Просто я хожу вначале на часовую кардио (степ, босу, интервалка), а потом еще на часовую силовую - теперь еще и из-за мужа. Даже если лень - иду.
tereza30 28.07.14 10:13

»

ответ для: Тили

Applebee писал(а): Надо запомнить. Много повторений. Время тренировки два часа? Много повторений это сколько?
Много, это например 2 подхода по 30 повторений какого-то одного упражнения. Вес - чтобы к концу подхода было трудно сделать последние 3-5 примерно. А если надо чтобы мышцы росли, то обычно мужчины берут большой вес и делают подходов 12-16. И к последним двум разам делать очень сложно - так подбирают вес.

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 17.07 10:07	купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на»	+2
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+5
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+3
Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+9
Шмидт 17.07 07:15	на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего»	+7
ЯРыба@ 17.07 03:29	доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,»	+3
Тили 17.07 06:33	17 июля 2025 года, четверг. (6:25)»	+5
Стройняшка 17.07 08:22	17.07.2025»	+1
Шмидт 17.07 07:19	здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока»	+2
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+3
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+14
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+6
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5
Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+9
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+11
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7

Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+11
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21

топ темы »» новые темы»
	ваши мужья тоже едят всякую фигню и их не заставишь её бросить? мне жа»	22
	вы работали во время беременности до декрета? или может до родов»	1
	все таки подстриглась»	1
	как думаете, какие типы темперамента у двух моих мужей»	1
	я привлекательная на этих фото? на кого похожа? похоже, что есть куча »	38
	вы б хотели скатерть-самобранку? »	26
	вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? »	16
	ищу подругу ищу подругу из барнаула, чтобы вместе худеть, гулять, подд»
	личную подушку безопасности в размере какой суммы вы бы мне посоветова»	11
	любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может что-то»	10

	кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. »	11
	сколько денег вы готовы потратить на трусы? я покупаю обычные х/б - 60»	3
	это настоящая девушка или фотография сгенерирована искусственным интел»	11
	вас когда-нибудь блокировали мч? потом снова появлялись или уже навсег»	6
	вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.»	7
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	70
	что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо »	28
	вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? »	24
	стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н»	22
	с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тётк»	18
	это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? »	2
	кто у вас в семье моет унитаз: вы или ваш муж? »	12
	поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? »	12
	кто помнит эту группу? какие песни нравились? »	20
	какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог»	18
	какой женский рост, по вашему мнению, идеален? »	8
	не преувеличена ли его личность? »	21
	как думаете, это мужская фигура или женская? »	13
	у кого была такая же травма, через какое время у вас все срослось и во»	1
	опишите ваше идеальное утро! »	7
	я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.»	25
	что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? »	6
	как научиться читать на английском, если есть много слов-исключений из»	3
	правда, что от езды за рулем появляется целлюлит? нужно с ним бороться»	12
	какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли »	6
	вам не кажется странным, что его похоронили рядом с первой женой? это »	14
	улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м»	8
	сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт»	40
	у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч»	9
	муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! »	128
	кто смотрел этот сериал? сейчас пересматриваю, актуально и по сей день»	11
	интересно, видит ли мою аватарку человек, у которого я в чс? »	1
	парень, который мне нравится, наверное, заболел. переживаю, что его не»	2
	с кабачка, прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете? »	14
	как вернуть форму, которая была 2 года назад? »	45
	вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, »	21
	длинные волосы могут быть без секущихся концов? у вас есть специальные»	1
	как давно вы ели шаурму? »	25
	какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? »	33
	ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? »	12
	если бы ваш автомобиль вышел из строя у опушки леса, вы вошли бы в кра»	15
	вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт»
	чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? »	10
	вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут»	30
	широкие бёдра и большая попа красивее смотрятся с широкой грудной клет»
	рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?»	83
	мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? »	10
	я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м»	12
	галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, »	25
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	29
	не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ»	20
	вы видите меня инфантильной? »	26
	вы любите ходить с распущенными волосами? »	32
	больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду»	4
	может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? »	1
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	54
	вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много »	17
	какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики»	9
	на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? »	24
	покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр»	20
	немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.»	43
	клиент сохранил мой номер, начал звонить как бы по ошибке, писать, как»	20
	а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!»	17
	что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с»	8
	сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня»	72
	из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? »	16
	кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к»	5
	женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, »	15
	это ухоженные усы и борода? »	25
	если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т»	22
	вы считаете себя нормальной или странной? только честно »	33
	еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м»	18
	а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг»	14
	хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются »	23
	не может смириться с тем, что я с ним рассталась, вымаливает встречу. »	2
	у вас была красивая фигура в 20? или не очень? »	23
	какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле»	13
	косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже»	58
	как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? »	15
	вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин»	6
	мне кажется, что я влюбляюсь в того парня. какие признаки влюблённости»	10
	он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на»	34
	кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? »	22
	кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? »	8
	подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»	13
	вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител»	22
	вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается»	22
	какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? »	13
	а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач»	47
	как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? »	20

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»