Вчера выдержала 2 сложные тренировки! тренер перед отпуском решила выжать все

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

tereza30 25.07.14

ВЧЕРА ВЫДЕРЖАЛА 2 СЛОЖНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! ТРЕНЕР ПЕРЕД ОТПУСКОМ РЕШИЛА ВЫЖАТЬ ВСЕ

описание

Вчера выдержала 2 сложные тренировки! Тренер перед отпуском решила выжать все соки! Ужинала куриной грудкой + помидорка. Сег отвес -200 г.

вес, спорт

вес: 86.60 кг.

рост: 1.70 м.
имт: 30
жир: 25.4 кг

грудь: 107.50 см.
талия: 88.00 см.
бедра: 108.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +10.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +129

комментарии: +35, просмотры: +178

начало

«« 1 2 3 »»

tereza30 31.07.14 12:52

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): эх, тот самый сплав... а у меня вот никаких планов на эти выхи и вообще август нет... буду учебой заниматься... может в эту субботу съезжу в петергоф

Ну утебя столько всего уже было! А мы все лета ждем...

juliana:) 31.07.14 12:45

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): С удорвольствием бы... Но у меня все распланировано: в эти выходные свадьба, в следующие - сплав, потом - база со сплавом. Очень хочется чтобы погода продержалась эти 3 недели хотя-бы около 20!

эх, тот самый сплав... а у меня вот никаких планов на эти выхи и вообще август нет... буду учебой заниматься... может в эту субботу съезжу в петергоф

tereza30 31.07.14 08:34

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): ну что я могу сказать - приезжай ко мне в Питер греться
С удорвольствием бы... Но у меня все распланировано: в эти выходные свадьба, в следующие - сплав, потом - база со сплавом. Очень хочется чтобы погода продержалась эти 3 недели хотя-бы около 20!

juliana:) 30.07.14 17:29

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): В том то и дело, что по Уралу идет арктический воздух вот уже второй месяц. В Челябинске вообще снег выпал где-то в десятых числах! Весь июнь-июль 10-15 не выше и дожди постоянные. Из курток не вылазим. Босоножки пару раз одела за лето... В эти выходные было днем 10 моросящий дождь, а ночью 4 и в прошлые и позапрошлые выходные была такая же история. Но вот вроде бы со вчерашнего дня до 20 нагрелся воздух

ну что я могу сказать - приезжай ко мне в Питер греться)))))

tereza30 30.07.14 07:36

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): а сколько у вас? вроде передают везде жара...
В том то и дело, что по Уралу идет арктический воздух вот уже второй месяц. В Челябинске вообще снег выпал где-то в десятых числах! Весь июнь-июль 10-15 не выше и дожди постоянные. Из курток не вылазим. Босоножки пару раз одела за лето... В эти выходные было днем 10 моросящий дождь, а ночью +4 и в прошлые и позапрошлые выходные была такая же история. Но вот вроде бы со вчерашнего дня до 20 нагрелся воздух
juliana:) 30.07.14 00:04

»

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): По всей России жарко. Даже аномально. Почему поцентру холодно? Кто бы сказал!
а сколько у вас? вроде передают везде жара...
tereza30 29.07.14 07:26

»

ответ для: Juliana:)

Юлиана:) писал(а): а у нас жара...
По всей России жарко. Даже аномально. Почему поцентру холодно? Кто бы сказал!
juliana:) 28.07.14 20:50

»

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): ВСе норм. Холодно только как в октябре уже два месяца...Не вылезаем из курточек.
а у нас жара...
tereza30 28.07.14 12:16

»

ответ для: Тили

Applebee писал(а): Для меня и без гантелей шестьдесять раз что-то повторить будет сложно.
Мне тоже раньше было сложно: скрипели колени, свой вес казался неподъемным. Девочки, которые приседали с весами 10-15 кг казались просто нереальными качками. А теперь сама беру такую штанку и это не кажется чем-то сложным. Самое интересное, что недавно обнаружила -перестало болеть колено и спина. А ведь именно за это я и боялась больше всего при увеличении нагрузки...
тили 28.07.14 10:40

»

Для меня и без гантелей шестьдесять раз что-то повторить будет сложно.
tereza30 28.07.14 10:29

»

ответ для: Тили

Обычно считается что часовой тренировки достаточно. Просто я хожу вначале на часовую кардио (степ, босу, интервалка), а потом еще на часовую силовую - теперь еще и из-за мужа. Даже если лень - иду.
tereza30 28.07.14 10:13

»

ответ для: Тили

Applebee писал(а): Надо запомнить. Много повторений. Время тренировки два часа? Много повторений это сколько?
Много, это например 2 подхода по 30 повторений какого-то одного упражнения. Вес - чтобы к концу подхода было трудно сделать последние 3-5 примерно. А если надо чтобы мышцы росли, то обычно мужчины берут большой вес и делают подходов 12-16. И к последним двум разам делать очень сложно - так подбирают вес.

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 20.09 09:55	девочки, всем привет!у нас красота за окном. я прогулялась.сейчас дома»	+2
Шмидт 20.09 09:15	как же быстро вчера шарлотка снова испарилась. сегодня манты будем готовить,»	+3
Шмидт 20.09 09:11	вроде, чувствую себя полегче, но хочу всё же завтра заехать в китайский»	+4
Шмидт 20.09 09:07	у нас сегодня погодка просто бе. в понедельник обещают последний акорд»	+3
ЯРыба@ 19.09 05:50	доброе утро, девочки! у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно»	+12
Алекс74 20.09 08:43	сентябристы»	+2
Тили 20.09 05:49	20 сентября 2025 года, субота. (5:43)»	+4
V_momente_ 20.09 06:17	субота»	+1
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+17
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+16
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+11
Шмидт 19.09 13:27	всё-таки хороший у меня возраст, дети уже большие, а я ещё не старая.»	+5
OLIVOCHKA) 19.09 20:35	всем привет! ещё болею, но собираюсь на дачу. брат малину дал, надо посадить.»	+2
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+30
Альбинка19 20.09 04:01	боже, как на даче хорошо, встретили с мужем замечательный расвет, попили»	+3
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+3
V_momente_ 19.09 06:57	а на улице дождь дождь дождь»	+12
Альбинка19 19.09 10:46	привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,»	+6
628jpcrj1t 17.09 20:24	опять здесь.»	+2
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+16
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+15
Шмидт 18.09 10:52	завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»	+7
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+4
Шмидт 19.09 08:59	ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,»	+4
Шмидт 19.09 08:56	как повысить концентрацию внимания к сожалению, быстрого способа не существует.»	+4
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+18

Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+4
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+19
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+21
OLIVOCHKA) 18.09 14:22	всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»	+2
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+23
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+6
pupsik01 18.09 16:42	руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»	+1
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+20
V_momente_ 18.09 13:20	доброе утро хотела написать)»	+1
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+15
Шмидт 17.09 13:58	пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»	+14
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+14
Шмидт 17.09 09:25	сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+31
V_momente_ 17.09 07:26	среда красна»	+5
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+18
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+5
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+12
Шмидт 17.09 09:31	наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»	+5
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+6
МиссКантен 17.09 10:51	сброс за 2 дня»	+1
V_momente_ 16.09 15:43	витаю в облаках»	+3
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4

топ темы »» новые темы»
	что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? »	33
	как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? »	25
	читали книги этот цикл книг? нравится? »	7
	какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу»	69
	если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и»	6
	какие у вас есть плохие привычки?»	26
	не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен»	35
	какие российские крема для лица посоветуете? »	8
	как думаете,я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество,»	2
	кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? »	26

	какие компоты и с чем больше всего любите? »	9
	если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от»	22
	а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи»	26
	? как вам такая фигура у девушки?»	5
	как общаться с мамой девочки кто сталкиввлся с таким, мама моя эгоистк»	2
	как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! »	20
	является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? »	28
	как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р»	11
	девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо»	23
	что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет »	53
	матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? »	5
	у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? »	18
	вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис»	16
	неудачный маникюр? как со стороны смотрится? »	28
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	212
	вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? »	32
	как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? »	9
	девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! »	9
	корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с»	8
	вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота »	48
	ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? »	22
	вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы »	11
	замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта »	23
	на каком котике вы бы хотели поспать? »	23
	может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз»	8
	с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего»	11
	вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по»	8
	просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро »	62
	вы бываете раздражительной? как избавляетесь?»	12
	представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие»	16
	если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это»	25
	в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? »	17
	директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык»	12
	мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! »	18
	вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в»	13
	у кого есть моющий пылесос? нравится? »	5
	как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо»	4
	я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр»	25
	спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. »	8
	где вы храните носки и трусы? удобно? »	14
	замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины»	39
	послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я»	12
	разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы»	11
	а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из»	9
	какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс»	24
	рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн»	18
	что из сладкого сегодня ели? »	21
	совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?»	17
	а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн»	40
	как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. »	11
	что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? »	9
	в какое время обычно просыпаетесь в субботу? »	17
	в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? »	6
	у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и»	21
	как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. »	32
	какая песня у вас на репите? »	13
	банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?»	7
	какой советский фильм посоветуете глянуть? »	10
	вы носите свитера? с рисунком или однотонные? »	18
	чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?»	16
	на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв»	19
	подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр»	5
	странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн»	16
	вы умеете копить деньги? или скорее транжира? »	14
	отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче»	22
	в вашем окружении у большинства какое количество детей? »	40
	за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?»	12
	какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? »	24
	при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу»	23
	кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная»	7
	как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то »	34
	что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! »	25
	вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. »	34
	удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »	1
	как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви»	86
	как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? »	9
	стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у»	12
	помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н»	3
	почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово»	6
	это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? »	41
	в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? »	12
	как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? »	8
	надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у »	29
	почему некоторые мамы отказываются от алиментов? »	30
	в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то»	24
	вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров»	49
	хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе»	35
	сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча»	13
	у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим»	11
	как собраться на работу? так лень идти! »	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»