| ||||||
| ||||||
|
вход
MamaKamilla
06.10.13
|
||||||
| ||||||
| Совершенное тело за 4 недели! ПОНЕ Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. • 20 приседаний Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. • 20 выпадов Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой. • 25 подъемов Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -2, месяц: -3.7, итог: -3.5 объемы см. сутки: 0, неделя: -9.7, месяц: -9.7, итог: +20.3 |
| комментарии: +3, просмотры: +48 |
вход
15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|