Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 23.09.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 105.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 39.3 кг

грудь: 120.00 см.
талия: 120.00 см.
бедра: 120.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1055, просмотры: +3094

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

))ольга(( 31.10.13 17:00

»

удачи на весь день
_______
Мечты нужно заставлять сбываться!
))ольга(( 31.10.13 17:00

»

голосок
_______
Ме чты нужно заставлять сбываться!
))ольга(( 31.10.13 17:00

»

Приветик!
_______
Мечты нужно заставлять сбываться!
солнце в зените 31.10.13 01:22

»

Удачи!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 28.10.13 00:26

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 28.10.13 00:26

»

Отличного настроения!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 28.10.13 00:26

»

Привет
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
olg@-m 26.10.13 21:59

»

Хорошего тебе настроения!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
olg@-m 26.10.13 21:59

»

Успехов и удачи!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
olg@-m 26.10.13 21:59

»

Приветик!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
говорун 26.10.13 20:52

»

Желаю удачи!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
говорун 26.10.13 20:52

»

Как твои похуделки?
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+15
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+29
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+9
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+6
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+37
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+10
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+13
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16

Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+2

топ темы »» новые темы»
	как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с »	14
	хотели бы чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять?»	1
	сколько денег в месяц у вас уходит на еду? »	12
	как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь»	22
	стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос»	4
	что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк »	42
	как вам такой типаж внешности? нравится? »	3
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	50
	зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк»	6
	кто из участниц внешне похож на гваделупу? »	9

	дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. »	29
	какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре»	36
	думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р»	3
	кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? »	18
	кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? »	9
	какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? »	25
	вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и»	10
	заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас»	6
	в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? »	24
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	5
	если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы»	28
	знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как»	39
	какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све»	11
	может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи»	7
	вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п»	51
	вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во»	12
	идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. »	20
	если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о »	19
	почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? »	19
	вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения конфлик»	12
	если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам»	20
	замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить, »	57
	кого вы реально посылали? »	14
	народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег»	6
	когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещ»	12
	у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали»	37
	какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. »	46
	сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? »	11
	вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н»	27
	идет мне септум? хочу опять его проколоть. »	20
	у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная»	24
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	24
	вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы»	19
	что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и»	14
	почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б»	15
	какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник»	10
	что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что»	22
	написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет»	16
	за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю»	12
	как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст»	25
	что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности»	24
	купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче н»	11
	у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?»	15
	как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не отвеч»	8
	нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли »	26
	у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внеш»	7
	порекомендую достойный мультик »	16
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	47
	кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а»	23
	кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых? »	10
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	94
	как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, »	10
	с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или менталь»	11
	5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны? »	8
	вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома»	16
	посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду перед »	1
	как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом появляе»	14
	почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то»	29
	вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св»	13
	у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком? »	6
	у вас сразу появилась симпатия к мужу? »	9
	удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны? »	7
	как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет? »	9
	в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? »	24
	что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества, привы»	15
	как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? »	11
	как вам опоссум? хотели бы такого домашнего любимца? »	16
	слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравят»	13
	на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я »	60
	вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается »	26
	неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?»	39
	если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер вс»	10
	как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов. »	20
	покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?»	59
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	29
	кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу най»	7
	вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? »	10
	устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя »	73
	как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понрав»	44
	интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде котор»	15
	что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? »	18
	любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет »	12
	я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?»	52
	что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл»	17
	что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу? »	12
	никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся»	25
	кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн»	18
	вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на вс»	26
	мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда говорю, что это»	32
	а вы слово интим через какую букву говорите? »	27

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»