| ||||||
| ||||||
|
вход
Тили
31.08.13
|
||||||
| ||||||
| Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +40, просмотры: +261 |
начало
-
ответ для: Тили
да, я тоже так считаю, что заниматься огородом-садом, это должно быть желание, а не обязанность. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось.
я ее так понимаю, моя средненькая вышла замуж, у них свой дом, но она сразу категорически отказалась участвовать в процессе, она мужуж сказала, что купит свою доли картошки и пусть он от нее отстанет с этим огородом -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
лично я бы еще подальше от москвы уехала жить, где потише, мы 3 года назад квартиру покупали (до этого жили в Москве, в районе Щелчка), специально Балашиху выбирала, так у нас тут хорошо было, прямо за домом лес и озера..а с прошлого года началась стройка прямо под окнами..блин, через 2-3 год чувствую будем менять квартиру -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
не сыпь мне соль на раны, у нас в России сейчас все так, присматриваю себе на старость домик в Юрмале где-нибудь. Мама с папой живут у меня на урале, большой город, 100 тыс или больше населения, ближайший томограф в 200 км от них, только в Свердловске.... -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось. -
ответ для: Тили
спасибо, Тили, полезная инфо. Мне кстати понравилось меню, очень просто. Я так понимаю мясо можно заменить рыбой - это белок.
вход
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|