вход
]Отличного настроения!
_______
Тысячу раз говорила людям, что я добрая! Кричала, ругалась, била… Не верят… ))))))
| ||||||
| ||||||
|
cactusya
07.09.12
|
||||||
| ||||||
| Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. Выпол эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. 3 Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.8, месяц: +1.8, итог: -13.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
| комментарии: +21, просмотры: +85 |
начало
-
-
Голосок за дневничок!
_______
Тысячу раз говорила людям, что я добрая! Кричала, ругалась, била… Не верят… )))))) -
Привет!
_______
Тысячу раз говорила людям, что я добрая! Кричала, ругалась, била… Не верят… )))))) -
Привет! Прекрасного настроения!!! +10!
-
Хорошее тело это результат регулярных тренировок и правильного питания.
-
Привет! Прекрасного настроения!!! +10!
-
Хорошее тело это результат регулярных тренировок и правильного питания.
-
Мой голосок тебе на удачу!
-
Привет! Веселых выходных!
вход
19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|