Здоровая сбалансированная диетаважно следовать сбалансированной диете для п...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 25.12.11

ЗДОРОВАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТАВАЖНО СЛЕДОВАТЬ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЕ ДЛЯ П...

описание

Здоровая сбалансированна диета Важно следовать сбалансированно диете для профилактики ожирения и поддержания здорового веса. Базовыми продуктами здоровой диеты являются крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, хлеб и рис. Следует употреблять цельнозерновые сорта, если это возможно. Пост ограничить количество пищи с высоким содержанием жира и сахара, такую как пирожные, печенье и масло. Следует отрезать любой видимый жир с мяса и выбирать постные варианты. Важн употреблять больше фруктов и овощей, минимум пять порций в день. Можно полакомиться фруктами в течение дня, а часть овощей оставить на ужин. Нужно съедать минимум две порции рыбы в неделю, в том числе одну порцию жирной рыбы (лосось, макрель или тунец). Алкого с высоким содержанием калорий увеличивает аппетит; сократив употребление спиртного до минимума, легче контролировать вес. Вода является лучшим

вес, спорт

вес: 106.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 35
жир: 40.3 кг

грудь: 180.00 см.
талия: 180.00 см.
бедра: 180.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +30, просмотры: +239

начало

«« 1 2 3 »»

fantageron 30.12.11 18:32

»

Как дела?
_______
Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье..
fantageron 30.12.11 18:31

»

Раздаю долги !
_______
Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье..
fantageron 30.12.11 18:31

»

Привет тебе!
_______
Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье..
радуюсь жизни! 27.12.11 19:54

»

Приветик! Десяточка в дневничок! Позитивного вечерочка!
_______
Голосните плиз! https://www.galya.ru...
https://www.galya.ru... СПАСИБО!
ольчик, 27.12.11 19:06

»

Так хочется, чтобы всё было хорошо... И вроде бы - всё хорошо... Но не так, как хочется...
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
ольчик, 27.12.11 19:06

»

Отличного настроения!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
ольчик, 27.12.11 19:06

»

Приветик!
_______
Проголосуйте за меня, пожалуйста, в конкурсе “Снегурочка 2012“ https://www.galya.ru...
*настюшенька* 27.12.11 12:15

»

Забежала к тебе в гости! Добрых дней! Десяточка!

_______
Поддержите меня в конкурсе https://www.galya.ru... и https://www.galya.ru...
mellani 27.12.11 09:24

»

голосок
_______
Прошу поддержки: https://www.galya.ru...
mellani 27.12.11 09:23

»

Желаю только позитива!!!
_______
Прошу поддержки: https://www.galya.ru...
mellani 27.12.11 09:23

»

Приветик
_______
Прошу поддержки: https://www.galya.ru...
ahp9k9ylm6fa 27.12.11 02:11

»

Сладкой предновогодней недели!

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+1
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+13
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+1
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+9
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+6
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8

Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+8
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5
ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14

топ темы »» новые темы»
	классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет»	15
	заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? »	8
	вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?»	35
	опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? »	11
	когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под»	26
	кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? »	10
	вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? »	26
	вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как»	32
	муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт»	59
	на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы »	12

	как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? »	4
	как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн»	2
	а какое у вас реальное имя? »	15
	приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор»	15
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	12
	почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? »	16
	какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс»	26
	у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст»	37
	вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр»	27
	какие казусы у вас случались на свиданиях? »	3
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	23
	кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? »	33
	кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр»	6
	верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас»	30
	у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? »	6
	у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? »	14
	было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,»	2
	как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис»	26
	как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится»	6
	какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от»	33
	насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? »	5
	кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно»	8
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	7
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	54
	какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. »	4
	какой костюм лучше выглядит? »	7
	у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи»	22
	я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол»	56
	мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!»	13
	если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете »	41
	узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н»	78
	что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях»	14
	нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель »	19
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	82
	какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? »	11
	не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?»	7
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	112
	у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н»	17
	вы пекли сами хлеб? вкусный? »	40
	хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? »	3
	фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? »	24
	какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные »	16
	что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?»	18
	почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? »	16
	ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас»	52
	будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм»	9
	это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! »	40
	помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел уда»
	вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? »	27
	в каких случаях вас долго может не быть в интернете? »	13
	с какого возраста вы читали вашим детям? »	9
	галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по»	21
	пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св»	12
	почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це»	17
	хочу сменить ник, какой мне подойдёт? »	6
	были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене »	10
	как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! »	14
	какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? »	8
	как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? »	16
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	40
	у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? »	13
	вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в»	11
	у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? »	12
	девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!»	23
	вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? »	19
	развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы»	29
	как вам на вид караоке бар?»	10
	кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками»	7
	вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност»	16
	я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё»	18
	удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво»	8
	вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками»	13
	как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? »	16
	если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б»	28
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	36
	поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях»	69
	действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може»	7
	как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб»	9
	вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? »	45
	согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? »	18
	почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? »	3
	какое фото лучше? »	16
	вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? »	5
	что из сладкого ели сегодня? »	37
	вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?»	21
	какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з»	14
	оцените внешность по 10-балльной шкале »	26
	какая информация из детства у вас засела в голове? »	18
	стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?»	61
	чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? »	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»