| ||||||
| ||||||
|
вход
Самая любиммая
17.04.11
|
||||||
| ||||||
| Шейпинг. Упражнения для нижней части тела Упражнения для нижней части тела 1. Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руками упритесь в пол. Ноги выпрямите и притяните колени сначала к одному плечу, снова вытяните ноги, притяните колени к другому плечу. Главное – не опускайте ноги на пол, держите их все время на весу. Отдохните и повторите это упражнение еще несколько раз. 2. Исходное положение прежнее. Поочередно поднимайте каждую ногу по четыре раза, а затем снова возвращайтесь в исхoдное положение. 3 Самое известное упражнение для этой группы мышц – всем известный ‘велосипед’. Его можно выполнять лежа на спине, а можно оперeться на локти. Попробуйте выполнять ‘велосипед’ по схеме ‘медленно-медлe и быстро-быстро. Ни в коем разе не опуcкайте ноги на пол. Повторите это упражнeние несколько раз – в несколько подхoдов. 4. Исходное положение – лежа на полу, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
| комментарии: +23, просмотры: +295 |
начало
-
Хороших Праздничных выходных!!!
-
голосок
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Желаю только позитива!!!
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Приветик
_______
Мы женщины сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно ! -
Поздравляю с вербным воскресением,
Пусть верба одарит благословением.
Чтоб жизненной силы, здоровья хватало,
Я вербой хлестну, чтоб всего доставало.
Не я ударяю, а вербная ветка,
И помощь её воздаётся пусть метко,
На год оберег и защита – охрана,
Как предки кричали, бросая: «Осанна!» -
Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем. -
Удачи в делах!!!
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем. -
д е с я т о ч к а
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем.
вход
прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|