Сходила в бассейн,столько энергии))))))))) поплавала с удовольствием)))) ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Fenya-ya 16.03.09

СХОДИЛА В БАССЕЙН,СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ))))))))) ПОПЛАВАЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ)))) ...

описание

Сходила в бассейн,столько энергии)))))))) Поплавала с удовольствием)) Подскажите,по правильно выйти из диеты,как питаться??? Что бы навсегда привыкнуть??? еще как правильно питаться перед и после тренировки в фитнес центре?? Чтобы объемы уменьшались)))

рацион

ужин: молоко 3.2%- 200.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр,

ужин: сок томатный- 200.00 гр

вес, спорт

вес: 63.50 кг.
рост: 1.74 м.
имт: 21

грудь: 89.00 см.
талия: 66.00 см.
бедра: 97.00 см.

плавание - 45 мин

сожгла: 158 ккал., сожгла за счет жиров: 95 ккал. (10 гр.)

комментарии: +6, просмотры: +73

начало

«« »»

springsun 17.03.09 00:48

умничка!))) ну до и после тренировки нельзя еть около часа, с диеты выходить осторожно, если диета оч строгая была, то после неё в первый день что-нить лёгкое для организма, либо фрукты соки, либо йогурты, итак постепенно, всего по чуть-чуть добавлять, ну естественно не есть там всякую вкусную вредность - а то и месяц не пройдёёт как опять худеть придётся! удачи!))) +10!
shurup 16.03.09 23:58

ой, я не знаю, я на диетах не сижу...
inga78 16.03.09 20:45

+10 Доброго вечерочка!
*куролеська* 16.03.09 20:39

_______
Поддержи в конкурсе МИСС ФИТНЕСС: https://www.galya.ru...
*куролеська* 16.03.09 20:39

Пусть, что хочется, то и сбудется,
Что не ладится, то забудется,
Пусть хорошее только множится,
И удачно все в жизни сложится.

ЗАБЕГАЙ,ВЫБИРАЙ ЧТО ТЕБЕ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ:
1.ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ В УХОДЕ ЗА ЛИЦОМ
https://www.galya.ru...
2.ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
https://www.galya.ru...
3.ДИЕТА 10 ПРОДУКТОВ
https://www.galya.ru...
4.БИКИНИ-ДИЕТА
https://www.galya.ru...
5.ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 1
https://www.galya.ru...
6.ГРУППА КРОВИ 2
https://www.galya.ru...
7.ГРУППА КРОВИ 3
https://www.galya.ru...
8.ГРУППА КРОВИ 4
https://www.galya.ru...
_______
Поддержи в конкурсе МИСС ФИТНЕСС: https://www.galya.ru...
_сладкая_ 16.03.09 20:32

д е с я т к а

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+20
Шмидт 17.09 13:58	пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»	+12
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+13
Шмидт 17.09 09:25	сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»	+4
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+4
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+2
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+3
Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+1
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+1
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+12
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+11
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+18
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+15
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+31
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+11
V_momente_ 17.09 07:26	среда красна»	+5
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+14
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+18
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+16
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+5
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+12
Шмидт 17.09 09:31	наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»	+5
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+2
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+6
МиссКантен 17.09 10:51	сброс за 2 дня»	+1
V_momente_ 16.09 15:43	витаю в облаках»	+3

Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12

топ темы »» новые темы»
	чем завтракали сегодня? я сырниками которые получились на вид у меня к»
	продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... »	14
	вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить »	11
	вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а»	19
	вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю»
	вы интроверт или экстраверт? »	12
	кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? »	51
	покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не »	16
	вам нравится эта актриса? в каком фильме больше всего? »	3
	как смотрится? беспорядок немного, правда. »	9

	сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к»	24
	какой фирмы у вас холодильник? »	10
	как часто вы протираете холодильник снаружи? »	5
	почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? »	8
	вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со»	12
	вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от »	21
	к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! »	3
	сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был»	13
	это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! »	18
	не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме»	10
	почему некоторые мамы отказываются от алиментов? »	11
	сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр»	5
	в каком цвете лучше смотрится? »	2
	если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах»	12
	юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый »	3
	комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? »	19
	покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? »	15
	повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з»	15
	у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт»	1
	если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы »	21
	какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? »	18
	вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств»	9
	делали отбеливание интимных зон?»	14
	было ли у вас это в необычном месте? »	28
	вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров»	44
	где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? »	9
	в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? »	1
	что для вас важнее: личные отношения или карьера? »	9
	чем занимаетесь? как настроение? »	8
	как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? »	17
	вы проводите выходные больше дома или вне его? »	8
	какой цвет этой куртки наиболее удачный? »	6
	почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие »	18
	вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе»	2
	блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? »	4
	радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б»	11
	смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч»	29
	накаченная рука или нет? »	28
	вы умеете копить деньги? или скорее транжира? »	10
	сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. »	19
	что вы думаете о современной моде? »	10
	если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? »	9
	как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ»	5
	что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст»	72
	если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? »	13
	чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться»	5
	сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? »	9
	да или нет?! просто напишите без подробностей.»	9
	у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день»	8
	вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? »	23
	почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. »	10
	кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? »	13
	а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж»	27
	на ком ответственность, когда происходит манипуляция? »	25
	у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не »	17
	как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? »	6
	если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него »	16
	смотрите такие сериалы? »	17
	должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? »	27
	занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр»	16
	купила платье на осень! »	18
	аватаркой можно стать? видно, что 74 кг? »	7
	как вам певец? весёлая песня у него вышла. »	10
	с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? »	9
	кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк»	3
	вы обсуждаете темы с сайта с мужем или подругой? какая у них реакция?»	11
	как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши»	14
	вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? »	24
	просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро »	55
	насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив»	11
	все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре»	22
	что из последнего вы купили? »	31
	что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? »	22
	замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта »	17
	у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде»	16
	вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? »	2
	замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины»	36
	нужен к ней пояс или нет? »	28
	родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни»	49
	кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? »	22
	что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? »	19
	базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес»	17
	чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и»	9
	какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? »	45
	вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти»	35
	нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид»	26
	чувствуете приближение осени? »	15
	по каким причинам вы выходили из долгих отношений? »	12
	почему с возрастом портится фигура? »	16
	ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? »	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»