начало

• о-ля-л-я 22.02.09 09:14

  »
  ответ для: Lara Kroftovna
• diya 21.02.09 21:12

  »
  как твое самочувствие?
• lara kroftovna 21.02.09 20:08

  »
  Г О Л О С О К
  В зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов
  Завтракайте
  Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировался, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что ему пора начать свою работу.
  Пейте зеленый чай
  Зеленый чай - кладезь полезных веществ. Но главное - в зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму более эффективную работу.
  Ешьте внимательно
  Сосредоточьтесь не на том ЧТО вы едите, а на том КАК вы это делаете. Процесс пищеварения начинается с того момента, как вы почувствовали запах блюда, которое собираетесь есть. Поэтому не перекусывайте, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом перед тарелкой. Сосредоточьтесь на процессе принятия пищи, ешьте не торопясь и тщательно пережевывая.
  Учитывайте тонкости диеты
  Разнообразие продуктов, конечно, необходимо нашему организму. Однако для завтрака можно сделать исключение. Обмен веществ вас вознаградит, если вы каждое утро будете есть геркулесовую кашу. А чтобы не было скучно, используйте добавку в виде фруктов, натурального йогурта. Свежевыжатый сок по утрам также приветствуется (можно разабавлять водой, если он слишком сладкий).
  Сжигайте жир физическими упражнениями
  В какое время -утром или вечером - вы будете заниматься физкультурой, большого значения не имеет. Хотя утренняя зарядка помогает запустить работу организма и выстроить уровень эндорфинов, которые на весь день обеспечат положительные эмоции и хорошее настроение. Но, с другой стороны, в районе 6-ти вечера мышцы максимально в тонусе, поэтому меньше вероятность получить растяжения или ушибы при занятиях спортом. К тому же в это время организм на пике бодрости, а это означает, что калории сжигаются быстрее. Чем активнее вы выполняете упражнения, тем активнее увеличивается мышечная масса, а значит уменьшается жировая. Чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуются для наращивания мышц, а не для накопления жира.
  Ходите пешком
  У вас совсем нет времени для прогулок или занятий физкультурой? Используйте доступные способы. Например, не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. Если ваш офис или квартира находится слишком высоко, то можно несколько этажей подняться по лестнице, остальные - на лифте. Можно подниматься на лифте, а спускаться по лестнице. Точно так же с общественным транспортом - хотя бы пару остановок до дома или работы каждый день проходите пешком. Метаболизм обязательно отблагодарит вас в виде заметно постройневшей фигуры и хорошего настроения.
  Не игнорируйте витамины и минералы
  Кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы. Посоветуйтесь с терапевтом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины
• svetlanкa 21.02.09 13:39

  »
  ответ для: Lara Kroftovna

  
  _______
  Для поднятия настроения)
  https://www.galya.ru...
• lara kroftovna 21.02.09 13:00

  »
  ответ для: REALISSTKA

  Я рада за тебя!
• lara kroftovna 21.02.09 12:56

  »
  ответ для: MaрГоша
• lara kroftovna 21.02.09 12:45

  »
  ответ для: osele8innmax
• lara kroftovna 21.02.09 12:44

  »
  ответ для: Delli

  Спасибо!
• lara kroftovna 21.02.09 12:42

  »
  ответ для: злая-И-колючая

  сейчас по ссылке забегу!
• злая-и-колючая 21.02.09 12:41

  »
  ответ для: Lara Kroftovna

  po sylke nado bylo! tam prikol!
  _______
  в нашей команде появились свободные места,
  если есть желающие присоединиться, пишите!
• lara kroftovna 21.02.09 12:40

  »
  ответ для: LUTIK20

  Спасибо!
• lara kroftovna 21.02.09 12:40

  »
  ответ для: О-ля-л-я

  Спасибо за голосок!

начало