Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

рацион

капуста цветная- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3043 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7819, просмотры: +14743

начало

«« 421..426 427 428 429 430 431 432 433..438 »»

« olg@-m 07.10.13 11:20

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 07.10.13 11:20

»

Удачки!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 07.10.13 11:19

»

Приветик!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« jeniulka 07.10.13 11:00

»

Солнечного настроения!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 07.10.13 11:00

»

Удачки огромной!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« солнце в зените 07.10.13 10:59

»

хорошего настроения
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 07.10.13 10:59

»

удачи тебе
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 07.10.13 10:59

»

приветик,милая!
________________________ ______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« **verunchik** 07.10.13 10:58

»

Хорошего настроения!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 07.10.13 10:58

»

Удачи в делах!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 07.10.13 10:58

»

Привет!
_______
Ж ИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« самая любиммая 07.10.13 10:55

»

ответ для: Анютины гл@зки

спасибо огромное
_______
ПРИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...

начало

«« 421..426 427 428 429 430 431 432 433..438 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+10
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+48
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+13
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+7
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10

V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5

топ темы »» новые темы»
	не могу найти, как звали мистера дарси? »	8
	почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет »	19
	подходит для первого дня школы в качестве учителя? »	38
	как думаете, какой мужчина бы мне подошёл? »	24
	вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом? »	7
	обнаружила использованные у парня. приняла решение выгнать, но как объ»	7
	у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери»	12
	у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн»	34
	вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь! »	7
	год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других »	11

	что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на совершенн»	7
	я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли»	3
	кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м»	15
	более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто созда»	7
	стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. »	9
	почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто»	12
	разве плохое платье? »	17
	какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер »	11
	почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош»	9
	у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?»	7
	почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабу»	5
	как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько поколений»	23
	220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи»	69
	посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все»	9
	вы любите сидеть в тишине или скучно вам? »	15
	как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый! »	10
	вы стесняетесь выходить в люди без макияжа? »	21
	что слушаете после разрыва любовной связи? что приободряет в правильно»	9
	в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи»	37
	сколько живут с панкреатитом? »	21
	кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу? »	13
	какую песню этого певца вы любите больше всего? »	12
	это длинные, густые ресницы для пацана? »	13
	как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л»	21
	вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши увле»	45
	вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей подруга:»	17
	вы подумывали уволиться и дома посидеть? »	17
	парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы б»	9
	как вы относились к яркой участнице? положительно, нейтрально, отрицат»	25
	почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. »	13
	почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? »	22
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	119
	как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт »	12
	как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая»	19
	как вам на внешку ионел истрати? »	13
	чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе? »	17
	вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины »	6
	придумайте мне новый ник »	27
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	43
	что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не »	14
	что вы обычно едите на завтрак? »	19
	что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ез»	20
	разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового »	9
	будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать идеальную чи»	34
	вам нравилось учиться? в колледже или институте?»	61
	что у вас сегодня на ужин? »	24
	как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватае»	21
	вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику между ним»
	как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете ли быв»	24
	вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако»	32
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	31
	коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нрав»	10
	до какого возраста уместно носить мини-юбки? »	16
	выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?»	32
	у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет пре»	40
	после 25 - старая? »	30
	вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как сложились и»	73
	в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается оскор»	16
	может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему? ещё и »	9
	любите шансон? испытывает неловкость, громко слушая его? кто любимый и»	22
	после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? »	29
	можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки од»	7
	кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин? »	4
	я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он н»	6
	вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный? »	13
	часто видите обычных людей, привлекательнее знаменитостей? »	8
	если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не цен»	8
	осенью вернутся старички участники форума? те, кто давно не посещал? »	39
	какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе? »	22
	мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 т»	32
	имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного, если он не»	11
	вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! чт»	27
	как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными людьми? »	10
	вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную? »	9
	вам нравится эта песня? »	16
	кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу отк»	7
	уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19! »	12
	ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во вр»	52
	как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему? »	27
	какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?»	9
	какая рок-группа или исполнитель вам нравится? »	30
	если участницы часто меняют ник, все равно ассоциируются со своим перв»	23
	вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично? »	19
	все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в уд»	58
	как вам типаж? кажется харизматичным?»	20
	что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил боро»	4
	когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя расслаблен»	2
	как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками»	12
	новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять, попра»	34
	почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»