Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +4916, просмотры: +9693

начало

«« 373..378 379 380 381 382 383 384 385..390 »»

« jana25 12.10.13 15:35

»

забежала с поддержкой
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 12.10.13 15:34

»

Хорошего дня!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 12.10.13 15:34

»

Приветики
_______
Самого главного глазами не увидишь
« солнце в зените 12.10.13 15:34

»

забегай в гости!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 12.10.13 15:34

»

Привет!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 12.10.13 15:34

»

Зашла с поддержкой!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« kissюлик 12.10.13 15:26

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 12.10.13 15:25

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 12.10.13 15:25

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« говорун 12.10.13 15:14

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 12.10.13 15:14

»

Желаю идеального веса!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« jeniulka 12.10.13 14:23

»

хорошего настроения
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥

начало

«« 373..378 379 380 381 382 383 384 385..390 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+21
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+17
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+8
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+18
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+48
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+13
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+7
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10

топ темы »» новые темы»
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	200
	вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? »	22
	вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько? »	14
	какие способы привлечь деньги вы знаете?»	44
	вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна»	7
	без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и»	11
	какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?»	10
	вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё»	10
	кто был в казани, как вам? »	11
	для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може»	16

	кто-нибудь переживал из вас измену? »	67
	очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. »	2
	а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку ал»	59
	сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области воз»	1
	представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили»	18
	где вы ваще всего заказываете продукты? »	18
	с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети? »	17
	вы любите делать это?»	12
	что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно »	5
	в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью»	10
	стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с к»	6
	какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста»	5
	вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой»	17
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	10
	ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. »	26
	чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе»	12
	в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б»	50
	мне лучше с распущенными или собранными волосами? »	8
	похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр»	9
	какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи»	19
	списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? н»	1
	это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс»	24
	только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж»	31
	вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн»	32
	все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 ле»	25
	каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д»	29
	что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый прыщи»	14
	стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-»	46
	какие у вас самые любимые режиссёры? »	9
	когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?»	19
	что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как обрести душ»	22
	каре сделать или лучше длинные? »	35
	были в испании? »	34
	как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей должности? »	16
	у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? »	18
	это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной? »	6
	оцените фигуру. слишком толстая? »	11
	мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать »	11
	почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже переспелый фру»	16
	как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс»	17
	зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если жена не кури»	15
	девочки, у кого есть пассивный доход? какой он? »	16
	как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?»	16
	какое фото лучше?»	27
	девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. »	10
	можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон »	25
	какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не нравитс»	1
	парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать? »	13
	от кого из участников - мужчин вы чувствуете женский вайб?»	19
	обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? »	18
	какие параметры могут быть у такой девушки? »	6
	бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали жда»	5
	как понять что мужчина врет? »	5
	как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием? »	3
	стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. »	23
	сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросо»	16
	я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш»	30
	на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете? »	19
	почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а м»	10
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	13
	у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? »	49
	в начале отношений испытываешь страсть к мужчине? »	12
	что ели на завтрак? »	20
	какой у вас голос? »	23
	эти черные футболки подходят под детскую белую? »	5
	какая рок-группа или исполнитель вам нравится? »	34
	удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении? »	16
	сколько зарабатывает участковый, как вы думаете? »	25
	посмотрела я фильм неверная с ричардом гиром, а вам нравится этот филь»	19
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	127
	вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? »	23
	оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже? »	24
	какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот»	34
	посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени»	1
	как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за это »	8
	вы ревнивая? »	13
	а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет. »	10
	бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св»	16
	вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете »	15
	как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират»	42
	от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? »	3
	какие витаминки пьют ваши дети? »	7
	такие фото это сверх пошлость и безвкусица? »	38
	вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр»	35
	товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?»	32
	кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м»	43
	видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом у»	1
	как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в неудобное вр»	28
	почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к бывшему муж»	39
	хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла! »	14

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»