Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +4916, просмотры: +9681

начало

«« 361..366 367 368 369 370 371 372 373..378 »»

« светlinka 13.10.13 10:25

»

Зашла пожелать удачи!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 13.10.13 10:24

»

Приветик!
_______
Feel what I feel - its your final test
« olg@-m 13.10.13 10:12

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 13.10.13 10:12

»

ГОЛОСУЮ ЗА ДНЕВНИЧКИ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 13.10.13 10:12

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« katushk@ 13.10.13 10:11

»

отличного настроения!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 13.10.13 10:11

»

поддерживаю героинек!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 13.10.13 10:10

»

приветик!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« самая любиммая 13.10.13 10:08

»

ответ для: СОЛНЦЕ В ЗЕНИТЕ

спасибо огромное
_______
ПРИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
« самая любиммая 13.10.13 10:08

»

ответ для: Дзен

спасибулечки
___________________________ ___
ПРИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
« самая любиммая 13.10.13 10:07

»

ответ для: Дзен

спасибочки!
____________________________ __
ПРИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
« дзен 13.10.13 10:07

»

Солнечного настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...

начало

«« 361..366 367 368 369 370 371 372 373..378 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+47
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+5
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+6
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6

OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5

топ темы »» новые темы»
	так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы»	4
	чтобы вы подумали если бы у вас брат не поздравил с днём рождения прош»	1
	вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая и»	15
	у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики? »	14
	а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу? »	11
	вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздра»	8
	шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и стату»	6
	невеста павла как вам?»	47
	вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? »	10
	поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима»	2

	мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, пр»	33
	хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от не»	2
	делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в пра»	24
	вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до зрело»	10
	какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей одежды? »	7
	чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на р»	30
	такие фото выглядят пошлыми, неприличными? »	52
	какой предмет из школьной программы вы бы исключили? »	14
	вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей больше»	13
	почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на»	96
	какое постельное белье вам нравится? »	18
	часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные раз»	13
	кого из участниц можете представить в роли черлидерши, а кого - в роли»	8
	почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв по»	20
	как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? »	35
	лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6»
	кто достоин титула королева форума? »	86
	тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!»	20
	смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег? »	29
	вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных»	1
	очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за»	64
	почему неудобства в быту сплачивают семью?»	20
	кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло? »	7
	мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это»	36
	за какую участницу болеете в сентябре? кому хотите чтобы достались 1»	15
	какая знаменитость для вас имеет изящную, миниатюрную фигуру? »	9
	почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов нет! »	21
	помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было? »	22
	приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила»	35
	вам нравилось учиться? в колледже или институте?»	54
	можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре? »	23
	кто самая эрудированная во многих обсуждаемых сферах участница, возрас»	46
	насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вку»	3
	что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили. »	19
	как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?»	9
	какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть стар»	17
	вам нравится парфюм том форд табак ваниль? »	17
	вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего м»	19
	что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею»	34
	как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо пр»	37
	я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие»	11
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	116
	когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись? »	18
	у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод»	16
	220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи»	28
	на какой фотке я получилась лучше всего? »	28
	у меня ведь большие глаза? »	33
	между ними есть сходство? »	9
	у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не разговариваете мес»	12
	как лучше? с распущенными волосами или хвостом? »	12
	это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая? »	11
	подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет? »	29
	кто здесь больше всего раз выигрывал приз? »	38
	подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -»	6
	я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит? »	11
	какая рыба ваша любимая? »	21
	при покорении эвереста могут ли лопнуть губы? »	8
	у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отв»	11
	попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины? »	29
	как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль. »	26
	в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш »	31
	поздравляю тех, кто выиграл призы на сайте! я тоже хочу!»	50
	у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это с»	8
	мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов»	31
	я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая форм»	27
	парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад »	14
	у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подар»	33
	раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете замеча»	44
	почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме? »	14
	что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет. »	18
	рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? »	25
	третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? »	25
	какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры. »	8
	смогли бы работать в школе? »	55
	очень красивый малыш?»	8
	почему участницы преувеличивают и пишут о моей богатой жизни, приплета»	53
	как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди ку»	15
	вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее »	7
	волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном? »	14
	вам интересны документалки про психиатрические больницы? как лечили, с»	23
	опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия. »	12
	с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и мужчина»	21
	какой цвет вам нравится больше? »	12
	девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с роскошными и пы»	12
	какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, разво»	17
	а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет лучш»	8
	вам нравятся больше блондинки или светло-русые девушки? »	4
	какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, бол»	7
	совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя к»	9
	как вам такое тату? слишком большое? »	26

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»