Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5800, просмотры: +10008

начало

«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»

« говорун 29.11.13 01:18

»

отличного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« kissюлик 29.11.13 01:18

»

Хорошего тебе настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« говорун 29.11.13 01:18

»

привет!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« kissюлик 29.11.13 01:18

»

Успехов и удачи!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 29.11.13 01:18

»

Приветик!
_______
[ i] ✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« солнце в зените 29.11.13 01:12

»

Сказочного настроения!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 29.11.13 01:12

»

удачи
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« ялка500 29.11.13 01:12

»

Что нового?
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« солнце в зените 29.11.13 01:12

»

Доброго времени суток
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« ялка500 29.11.13 01:11

»

Прискакала к тебе в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.11.13 01:11

»

Приветулечки!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« jeniulka 29.11.13 01:09

»

Солнечного настроения
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥

начало

«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+3
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+3
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+1
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1

ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3

топ темы »» новые темы»
	вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? »	10
	кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? »	87
	как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает меняться душевн»	16
	сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. »	13
	какой мужчина вам больше нравится?»	19
	почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется? »	14
	у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? »	6
	какие признаки самодостаточной женщины? »	17
	куда бы вы точно не пошли работать? кем? »	18
	а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет»	22

	что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай »	23
	кем вы хотели стать в детстве? »	37
	тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная дея»	34
	какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? »	60
	предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине»	15
	оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не по»	18
	помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? »	6
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	46
	согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? »	44
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	6
	у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов»	17
	будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм»	7
	вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? »	30
	ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы? или им это з»	13
	у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в»	24
	если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчин»	16
	на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как»	36
	а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де»	26
	зима холода. у вас холодно? »	20
	у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас ни»	14
	можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данно»	5
	как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? »	60
	кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? »	87
	сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може»	32
	как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы»	45
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	32
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	70
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	25
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	25
	кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел? »	23
	как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильн»	12
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	44
	проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили»	38
	как вам такая гостиная? »	27
	расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв»	39
	какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл? »	20
	вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума»	37
	красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно »	93
	какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен»	11
	правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? »	16
	какой макияж мне больше походит? »	24
	какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил»	32
	в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?»	28
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	12
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	51
	вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?»	23
	разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? »	27
	нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? »	35
	кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?»	20
	у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не»	6
	вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег»	34
	как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет»	37
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	44
	выйду ли замуж? напишите просто да или нет? »	17
	вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? »	20
	вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет? »	7
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	29
	к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н»	18
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	25
	вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п»	13
	переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь»	22
	вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть»	17
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	17
	вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.»	30
	вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная? »	7
	вы покупаете овощи фрукты на улице? »	22
	какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?»	3
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	40
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	21
	вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас ми»	19
	переехали бы жить в оренбург?»	30
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	46
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	56
	муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него »	22
	вы смотрели фильм последствия? мне понравился. »	3
	если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя»	22
	обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере»	10
	согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но харизм»	17
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	22
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	32
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	34
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	21
	а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет? »	53
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	47
	вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель»	21
	завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? »	140
	почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи, скрининг»	9
	для вас это скучный гардероб вещей? »	14
	кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж? »	4
	когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не хочешь»	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»