начало

• «   svetlanka_1011 29.11.24 19:25

  »
  ответ для: V_momente

  v_momente писал(а): ну я и имела ввиду , сколько времени рекомендуют побыть в дефиците...по идее можно две недели дефиците,две недели удержание и т.д.

  мечтательница
• «   svetlanka_1011 29.11.24 19:25

  »
  ответ для: V_momente

  v_momente писал(а): у меня такие же планы, должно что-то, да получится

  вот и правильно
• «   svetlanka_1011 29.11.24 19:24

  »
  ответ для: Алекс74

  Алекс74 писал(а): А я же мало ем, больше пью

  а я хорошо закусываю))
• «   svetlanka_1011 29.11.24 19:24

  »
  ответ для: Алекс74

  Алекс74 писал(а): Дааа, согласна Потому и делаю разгрузки Он у меня и гуляет плюс-минус 2 кг

  аот и молодец, правильно делаешь
• «   svetlanka_1011 29.11.24 19:23

  »
  ответ для: V_momente

  v_momente писал(а): Почитала статью,размечталась я про 2 недели конечно

  ага, но ч твоим % жира не так долго диетить. Тем более там будет не маленькая калорийность.
• «   v_momente 29.11.24 19:04

  »
  ответ для: Svetlanka_1011

  svetlanka_1011 писал(а): так не с кем, никто не хочет. И ты туда же

  я хочу ! Но мы вроде как с Олей договаривались , если она не созреет до понедельника и у тебя никто не примет дуэль,то я присоединюсь
• «   v_momente 29.11.24 19:00

  »
  Почитала статью,размечталась я про 2 недели конечно
• «   v_momente 29.11.24 18:53

  »
  ответ для: Svetlanka_1011

  svetlanka_1011 писал(а): нет. Как диету, вообще не особо рекомендует, небольшой дефицит калорий, достаточно белка и углеводов не меньше 100г. А по времени, там зависит от количества жира в организме. Тут не могу фото отправить, в личку

  ну я и имела ввиду , сколько времени рекомендуют побыть в дефиците...по идее можно две недели дефиците,две недели удержание и т.д.
• «   svetlanka_1011 29.11.24 18:49

  »
  ответ для: V_momente

  v_momente писал(а): Почитала у тебя про диетолога, которая сказала после похудения уходить на недели две на удержание... А диету скольку рекомендует держать ,тоже две недели?

  нет. Как диету, вообще не особо рекомендует, небольшой дефицит калорий, достаточно белка и углеводов не меньше 100г. А по времени, там зависит от количества жира в организме. Тут не могу фото отправить, в личку
• «   v_momente 29.11.24 18:45

  »
  Почитала у тебя про диетолога, которая сказала после похудения уходить на недели две на удержание...
  А диету скольку рекомендует держать ,тоже две недели?
• «   v_momente 29.11.24 18:44

  »
  ответ для: Svetlanka_1011

  svetlanka_1011 писал(а): посмотрим, что получится. Потому что занижать калории я не буду. Особое внимание воду уделять белку и углеводам.

  у меня такие же планы, должно что-то, да получится
• «   алекс74 29.11.24 18:32

  »
  ответ для: Svetlanka_1011

  svetlanka_1011 писал(а): я тоже так думала...

начало