Японская диета день 4.по диете потихоньку привыкаю.вареную морковь съела с ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Aknela 17.01.08

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ДЕНЬ 4.ПО ДИЕТЕ ПОТИХОНЬКУ ПРИВЫКАЮ.ВАРЕНУЮ МОРКОВЬ СЪЕЛА С ...

описание

Японская диета день 4. По диете потихоньку привыкаю.Варену морковь съела с трудом, раньше мне это давалось проще. Вечерам хожу на улицу, гуляю 1ч. ----------- ------- ------------ - -- - - -- ------- --- Девочки я участвую в конкурсе: Я и моя зверушка. Буду рада вашей поддержке и оставленным голосочкам.голо можно за каждое фото. y вас всех очень люблю!!!!!!!!!!

рацион

завтрак: масло Льняное- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде - 5.00 гр,

обед: сыр Oltermanni17%- 50.00 гр, яйцо- 60.00 гр, морковь- 200.00 гр,

ужин: груша- 160.00 гр, мандарин- 90.00 гр, банан- 110.00 гр, яблоко- 390.00 гр

вес, спорт

вес: 155.10 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 55
жир: 95.7 кг

грудь: 134.00 см.
талия: 132.00 см.
бедра: 147.00 см.

прогулка медленный темп - 60 мин

сожгла: 120 ккал., сожгла за счет жиров: 72 ккал. (8 гр.)

комментарии: +99, просмотры: +700

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

« aknela 19.01.08 16:12

»

ответ для: •Altis•

В принципе ты сейчас описала как я питалась в прошлом году. Все решено после японки буду следовать такому режиму.
« aknela 19.01.08 16:08

»

ответ для: •Altis•

Серьга для меня сейчас тоже не выход,это надо же в Москву ехать и потом еще каждый месяц ездить.Я не могу столько отпрашиваться.И так постоянно отпрашиваюсь .с мамой ведь езжу сама.
« •altis• 19.01.08 16:07

»

ответ для: Aknela

а надо
на японке ж можешь?
хотя фруктов в сумме у тебя приличный объем
надо тебе в сторону уменьшения объема желудка работать
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« aknela 19.01.08 16:06

»

ответ для: •Altis•

У меня проблема в том что я по чуть-чуть не умею.не могу остановиться.
« •altis• 19.01.08 13:49

»

ответ для: Aknela

Если не можешь совладать - копи деньги на серьгу. Посмотрим насколько долго я продержусь. Потому что сила воли - эт тут, к сожалению, главное.
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« •altis• 19.01.08 13:48

»

ответ для: Aknela

Так как разрешаются орехи - можно в кашу добавлять орешков несколько штук чуть-чуть только, а не фрукты. Ну и т. п.
Давай мы тебя будем учить саму составлять себе рацион.
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« •altis• 19.01.08 13:46

»

ответ для: Aknela

Ну вот смотри мой рацион на вчера видела?
завтрак (12:00): куриная грудка- 169.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, Активиа питьевая- 97.00 гр, Коралловая вода “Алка-Майн“- 500.00 гр, салат- 67.00 гр,
перекус 1 (14:00): грейпфрут- 120.00 гр
обед (17:00): мандарин- 37.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Геркулес “Экстра“- 43.00 гр,
ужин (19:00): яблоко- 160.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Коралловая вода “Алка-Майн“- 500.00 гр
---
В идеале правильно было б так:
1. Завтрак: каша с фруктами (без соли и сахара, само собой все)
2. Обед: курина грудка, овощи, заправка или масло растительное или обезжиренный йогурт
3. Полдник: фруктик
4. Ужин: рыба, овощи
Тогда б у меня как раз ближе к 1000 ккал вышло, а то так только 786 ккал, маловато.
---
То есть если ты будешь есть только 3 раза, если больше тебе много, то
Завтрак на выбор:
Каша с фруктами
Творог с фруктами
Яйцо с овощами (не чаще 2 раз в неделю, потому как яиц не неделю 2 можно, если с желтком)
Обед на выбор:
Рыба с овощами
Мясо с овощами
Ужин на выбор
Творог (желательно с овощами, но можно с фруктами)
Рыба с овощами
Мясо с овощами
Фрукты
Елси захочется сладкого - делаешь ужин из фруктов или добавляешь перекус из фрукта.
---
При таком питании, если тебе примерно в 1000-1200ккал рацион укладываться все будет супер
У меня вон видишь даже 1000 не получается набрать, но я стараюсь маленькими порциями есть.
Причем просто сама следишь - чего организм хочет. Если чувствуешь, что углеводов не хватает - ничего страшного не будет, если ты кашу на ужин съешь, главное не тазик этой каши )
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« aknela 19.01.08 11:50

»

ответ для: •Altis•

Да я знаю что во многом сама виновата.Но не могу с собой совладать.Вот такая я дура.
« aknela 19.01.08 11:49

»

ответ для: трактористка

Конечно держимся, падаем и опять поднимаемся и идем дальше к своей цели.
« aknela 19.01.08 11:48

»

ответ для: *Ночное море*

В понедельник у врача спрошу.А то надоедо все гадать и во всем сомневаться.
« aknela 19.01.08 11:39

»

ответ для: •Altis•

Да какие овощи в принципе все которые доступны по цене ,так же и фрукты.
« *ночное море* 19.01.08 00:30

»

ответ для: Aknela

Я не знаю, спорить не буду, но однозначно лучше, если она движется

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 17.07 03:29	доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,»	+6
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+6
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+1
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+2
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+17
Ш@хиризада 01.07 11:18	сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно»	+8
Ш@хиризада 17.07 18:26	прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик»	+1
ЯРыба@ 17.07 12:17	ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала»	+2
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+12
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+5
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+7
Шмидт 17.07 11:25	натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог»	+1
13th Month 17.07 10:07	купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на»	+2
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+3
Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+9
Шмидт 17.07 07:15	на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего»	+7
Тили 17.07 06:33	17 июля 2025 года, четверг. (6:25)»	+5
Стройняшка 17.07 08:22	17.07.2025»	+1
Шмидт 17.07 07:19	здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока»	+2
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5

Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+9
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+11
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4

топ темы »» новые темы»
	еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м»	19
	симпатичное ли платье на лето? »	18
	большинство мужчин с кем общалась не возбуждает женская грудь»
	я старею , так печально это осознавать»	5
	вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре»	36
	какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле»	14
	какой у вас любимый фильм или даже фильмы?»	3
	вы покупаете семена для дачи в супермаркетах или специализированных ма»	2
	похожи? нос, губы, глаза»	18
	подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»	14

	если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой»	13
	может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? »	6
	вы заканчивали какую-то бьюти процедуру потому что мастер грубо работа»	9
	вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово»	18
	если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный»	13
	вы считаете смелыми ил глупыми людей, которые переезжают в одиночку в »	13
	какой у вас любимый цвет? и много ли его в вашем гардеробе? или какие »	1
	романтический вечер дома с мужем с суши либо пойти в хороший ресторан?»	30
	мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и »	9
	в какой позе лучше всего заниматься анальным сексом»	3
	существует ли бесшумный вибратор ?»	1
	если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви»	17
	забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? »	10
	что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против»	28
	вы легко нашли свою вторую половинку? »	20
	как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?»	32
	когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов»	8
	какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? »	7
	какое ваше самое счастливое детское воспоминание? »	10
	унылое состояние. как выйти из него? »	9
	вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? »	37
	заметила, что один парень часто на меня смотрит. нравлюсь или нет? »	8
	сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет»	26
	что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? »	13
	за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику »	14
	если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про»	20
	с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал»	6
	что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?»	38
	кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. »	13
	как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра»	10
	не преувеличена ли его личность? »	24
	чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? »	21
	меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире»	18
	вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается»	23
	вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие »	18
	какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч»	7
	есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ»	11
	бывало, что вы себя уличили в каком-то неадекватном поступке? как пере»	4
	какая песня точнее всего расскажет о вас? »	3
	как вам нравится проводить свободное время? »	2
	что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям»	6
	как вам этот выхухолевый аутфит? »	14
	как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю га»	14
	вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р»	48
	вы видите меня инфантильной? »	32
	чем вы украшаете свой дом? что вешаете на стены? »	21
	поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? »	13
	вам не кажется, что она напоминает эту актрису? »	14
	в кого вы сейчас влюблены? »	6
	вы тоже практикуете манипуляцию обиженное лицо? »	48
	могу с уверенностью сказать: самая лучшая подушка безопасности - это с»	25
	вы когда-нибудь дрались с другой женщиной? почему дрались? »	8
	ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? »	21
	скажите, много морщин или нет? мне кажется, молодо выгляжу, не на 37. »	41
	как вам фигура? сколько лет дали бы, глядя только на фигуру? »	21
	вам она нравится? как вам ее внешность? »	20
	что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. »	15
	как вам видится со стороны, у меня сильный характер или слабый? »	9
	кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб»	19
	вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт»	7
	какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог»	19
	смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма»	6
	любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может что-то»	20
	какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики»	10
	парень, который мне нравится, наверное, заболел. переживаю, что его не»	4
	сколько денег вы готовы потратить на трусы? я покупаю обычные х/б - 60»	34
	это настоящая девушка или фотография сгенерирована искусственным интел»	29
	позвала мужчину погулять с нами в парке, с ребенком буду, а он отказал»	28
	сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня»	75
	как на вас действует жара? у меня повышается тревога, раздражительност»	13
	вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с»	22
	галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, »	25
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	71
	вы знаете, что такое воспитание королевского седла? практикуете? »	8
	какой женский рост, по вашему мнению, идеален? »	16
	сильно переосветлены волосы. как их восстановить или лучше подстричь? »	7
	на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? »	27
	сегодня пропали куда-то чувства к парню с алтая и уже не хочу его! »	18
	как вернуть форму, которая была 2 года назад? »	55
	вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? »	21
	из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? »	18
	ваши мужья тоже едят всякую фигню и их не заставишь её бросить? мне жа»	36
	опишите ваше идеальное утро! »	11
	как давно вы ели шаурму? »	26
	личную подушку безопасности в размере какой суммы вы бы мне посоветова»	20
	с кабачка, прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете? »	17
	как относиться к тому, что бывший муж регулярно интересуется моими дел»	49
	как научиться читать на английском, если есть много слов-исключений из»	4
	я привлекательная на этих фото? на кого похожа? похоже, что есть куча »	61
	это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? »	6

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»