Японская диета день 4.по диете потихоньку привыкаю.вареную морковь съела с ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Aknela 17.01.08

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ДЕНЬ 4.ПО ДИЕТЕ ПОТИХОНЬКУ ПРИВЫКАЮ.ВАРЕНУЮ МОРКОВЬ СЪЕЛА С ...

описание

Японская диета день 4. По диете потихоньку привыкаю.Варену морковь съела с трудом, раньше мне это давалось проще. Вечерам хожу на улицу, гуляю 1ч. ----------- ------- ------------ - -- - - -- ------- --- Девочки я участвую в конкурсе: Я и моя зверушка. Буду рада вашей поддержке и оставленным голосочкам.голо можно за каждое фото. y вас всех очень люблю!!!!!!!!!!

рацион

завтрак: масло Льняное- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде - 5.00 гр,

обед: сыр Oltermanni17%- 50.00 гр, яйцо- 60.00 гр, морковь- 200.00 гр,

ужин: груша- 160.00 гр, мандарин- 90.00 гр, банан- 110.00 гр, яблоко- 390.00 гр

вес, спорт

вес: 155.10 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 55
жир: 95.7 кг

грудь: 134.00 см.
талия: 132.00 см.
бедра: 147.00 см.

прогулка медленный темп - 60 мин

сожгла: 120 ккал., сожгла за счет жиров: 72 ккал. (8 гр.)

комментарии: +99, просмотры: +715

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

« aknela 19.01.08 16:12

»

ответ для: •Altis•

В принципе ты сейчас описала как я питалась в прошлом году. Все решено после японки буду следовать такому режиму.
« aknela 19.01.08 16:08

»

ответ для: •Altis•

Серьга для меня сейчас тоже не выход,это надо же в Москву ехать и потом еще каждый месяц ездить.Я не могу столько отпрашиваться.И так постоянно отпрашиваюсь .с мамой ведь езжу сама.
« •altis• 19.01.08 16:07

»

ответ для: Aknela

а надо
на японке ж можешь?
хотя фруктов в сумме у тебя приличный объем
надо тебе в сторону уменьшения объема желудка работать
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« aknela 19.01.08 16:06

»

ответ для: •Altis•

У меня проблема в том что я по чуть-чуть не умею.не могу остановиться.
« •altis• 19.01.08 13:49

»

ответ для: Aknela

Если не можешь совладать - копи деньги на серьгу. Посмотрим насколько долго я продержусь. Потому что сила воли - эт тут, к сожалению, главное.
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« •altis• 19.01.08 13:48

»

ответ для: Aknela

Так как разрешаются орехи - можно в кашу добавлять орешков несколько штук чуть-чуть только, а не фрукты. Ну и т. п.
Давай мы тебя будем учить саму составлять себе рацион.
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« •altis• 19.01.08 13:46

»

ответ для: Aknela

Ну вот смотри мой рацион на вчера видела?
завтрак (12:00): куриная грудка- 169.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, Активиа питьевая- 97.00 гр, Коралловая вода “Алка-Майн“- 500.00 гр, салат- 67.00 гр,
перекус 1 (14:00): грейпфрут- 120.00 гр
обед (17:00): мандарин- 37.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Геркулес “Экстра“- 43.00 гр,
ужин (19:00): яблоко- 160.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Коралловая вода “Алка-Майн“- 500.00 гр
---
В идеале правильно было б так:
1. Завтрак: каша с фруктами (без соли и сахара, само собой все)
2. Обед: курина грудка, овощи, заправка или масло растительное или обезжиренный йогурт
3. Полдник: фруктик
4. Ужин: рыба, овощи
Тогда б у меня как раз ближе к 1000 ккал вышло, а то так только 786 ккал, маловато.
---
То есть если ты будешь есть только 3 раза, если больше тебе много, то
Завтрак на выбор:
Каша с фруктами
Творог с фруктами
Яйцо с овощами (не чаще 2 раз в неделю, потому как яиц не неделю 2 можно, если с желтком)
Обед на выбор:
Рыба с овощами
Мясо с овощами
Ужин на выбор
Творог (желательно с овощами, но можно с фруктами)
Рыба с овощами
Мясо с овощами
Фрукты
Елси захочется сладкого - делаешь ужин из фруктов или добавляешь перекус из фрукта.
---
При таком питании, если тебе примерно в 1000-1200ккал рацион укладываться все будет супер
У меня вон видишь даже 1000 не получается набрать, но я стараюсь маленькими порциями есть.
Причем просто сама следишь - чего организм хочет. Если чувствуешь, что углеводов не хватает - ничего страшного не будет, если ты кашу на ужин съешь, главное не тазик этой каши )
_______
Курлающий дупельник ждет ваших голосов
https://www.galya.ru...
« aknela 19.01.08 11:50

»

ответ для: •Altis•

Да я знаю что во многом сама виновата.Но не могу с собой совладать.Вот такая я дура.
« aknela 19.01.08 11:49

»

ответ для: трактористка

Конечно держимся, падаем и опять поднимаемся и идем дальше к своей цели.
« aknela 19.01.08 11:48

»

ответ для: *Ночное море*

В понедельник у врача спрошу.А то надоедо все гадать и во всем сомневаться.
« aknela 19.01.08 11:39

»

ответ для: •Altis•

Да какие овощи в принципе все которые доступны по цене ,так же и фрукты.
« *ночное море* 19.01.08 00:30

»

ответ для: Aknela

Я не знаю, спорить не буду, но однозначно лучше, если она движется

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+19
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+27
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+7
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+14
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+21
OLIVOCHKA) 18.09 14:22	всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»	+2
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+5
Шмидт 18.09 10:52	завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»	+5
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+23
628jpcrj1t 17.09 20:24	опять здесь.»	+1
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+6
pupsik01 18.09 16:42	руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»	+1
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+20
V_momente_ 18.09 13:20	доброе утро хотела написать)»	+1
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+17
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+13
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+3
Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+3
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+15
Шмидт 17.09 13:58	пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»	+14
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+14
Шмидт 17.09 09:25	сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+31
V_momente_ 17.09 07:26	среда красна»	+5
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+18
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+5

Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+12
Шмидт 17.09 09:31	наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»	+5
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+2
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+6
МиссКантен 17.09 10:51	сброс за 2 дня»	+1
V_momente_ 16.09 15:43	витаю в облаках»	+3
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20

топ темы »» новые темы»
	первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? »	14
	говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить »	7
	блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? »	9
	в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то»	22
	у вас хорошо растут цветы?»	3
	это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? »	22
	немного фоток из канкуна, мексика.»	6
	как собраться на работу? так лень идти»	7
	знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м»	5
	у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль»	23

	какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко»	2
	какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? »	10
	какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно»	13
	смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь »	13
	насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив»	21
	отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче»	8
	я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? »	25
	что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости »	12
	в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? »	9
	как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош»	21
	вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина»	9
	не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме»	15
	если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св»	11
	муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк»	196
	как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта»	11
	такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад»	27
	если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти »	16
	у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт»	5
	некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? »	11
	вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме»	9
	какая советская актриса вам нравится? »	46
	простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? »	7
	поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп»	33
	вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров»	45
	почему с возрастом портится фигура? »	23
	это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы »	61
	что для вас важнее: личные отношения или карьера? »	16
	вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе»	6
	что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной»	8
	юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал»	5
	мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з»	1
	что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р»	14
	в вашем окружении у большинства какое количество детей? »	38
	представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие»	11
	парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве»	19
	у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! »	14
	вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? »	8
	сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр»	15
	какой ваш любимый дезодорант? »	21
	у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день»	10
	было ли у вас это в необычном месте? »	32
	как смотрится? беспорядок немного, правда. »	48
	вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!»	20
	это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! »	20
	при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?»	17
	как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил»	2
	делали отбеливание интимных зон?»	20
	блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? »	13
	в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? »	5
	вы умеете копить деньги? или скорее транжира? »	12
	какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? »	25
	порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. »	9
	вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со»	18
	вы проводите выходные больше дома или вне его? »	13
	почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др»	4
	если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это»	19
	если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?»	28
	что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с»	14
	у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? »	22
	если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное восс»
	если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е»	17
	куда пропала наталья из омска? давно её не видно. »	17
	по каким причинам вы выходили из долгих отношений? »	14
	дайте советы как стать креативной »	5
	вам больше нравятся блондины или брюнеты? »	10
	кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? »	10
	за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?»	9
	надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у »	6
	почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? »	6
	вы бываете раздражительный? как избавляетесь? »	6
	кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар»	57
	если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н»	9
	вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? »	21
	друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, »	38
	посоветуйте сериалы наподобие во все тяжкие »	1
	секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?»	12
	я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? »	7
	фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит»	55
	чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. »	23
	как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р»	10
	покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не »	19
	как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши»	15
	вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти»	39
	почему некоторые мамы отказываются от алиментов? »	25
	почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие »	24
	в каком цвете лучше смотрится? »	11
	какой фирмы у вас холодильник? »	18
	как часто вы протираете холодильник снаружи? »	8
	чем стираете? порошок, гель, капсулы? »	12
	если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах»	23

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»