| ||||||
| ||||||
|
вход
Самая любиммая
10.02.11
|
||||||
| ||||||
| Питание до и после тренировки Кла приемами пищи перед тренировкой будут следующие: # мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом # нежирный бифштекс с картофелем # омлет из белков яиц с овсянкой Потребность в белке составляет 1-3 гр на килограмм веса тела, в углеводах — не менее 1 гр и не более 7 гр на кг веса, в жирах — 0,5-1 гр на кг веса тела. Желаем вес,умножить на 2-это белки, и так же на 2-это углеводы. А потом раскидать это на 5-8 приёмов пищи А уж потом сама смотришь где что добавить,где прибавить,главн не опускаться ниже 1г. углей на кг веса. Если подвести итог всему сказанному, то получается 2-3 гр на кг веса белка, 1-2 гр на кг веса углеводов, а также жиры омега-3 — это все для худеющих или для тех, кто держит форму. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменител но не со сливками) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
| комментарии: +86, просмотры: +585 |
вход
прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|