Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13685

начало

«« 229..234 235 236 237 238 239 240 241..246 »»

« afortunada 17.10.13 20:33

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 17.10.13 20:32

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« svetlanкa 17.10.13 20:32

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 17.10.13 20:32

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 17.10.13 20:32

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« анютины гл@зки 17.10.13 20:08

»

Хорошего настроения!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 17.10.13 20:08

»

Удачи в делах!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 17.10.13 20:08

»

Привет!
_______
В сё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« olg@-m 17.10.13 20:06

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 20:06

»

ГОЛОСУЮ ЗА ДНЕВНИЧКИ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 20:06

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« фиф@ 17.10.13 19:55

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤

начало

«« 229..234 235 236 237 238 239 240 241..246 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+21
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+16
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+34
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3

Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12

топ темы »» новые темы»
	муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять се»	8
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	11
	знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи»	17
	важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не»	23
	разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? »	5
	сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3»	30
	если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы»	19
	вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода верн»	13
	как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 »	6
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	24

	по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет»	6
	как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс? »	19
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	9
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	40
	какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании? ку»	23
	что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? »	21
	моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? »	75
	кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? »	16
	почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю»	10
	смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я»	11
	видели триллер оттенки про психотерапию и подсознание? вино вызывало г»	14
	верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает положительный эффе»	4
	вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха »	15
	кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?»	7
	сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню »	1
	вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? »	13
	как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семь»	8
	вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не работает»	15
	что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча»	8
	7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат»	21
	как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како»	1
	вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится »	10
	как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят то»	17
	если интима не было, то его не хочется? »	10
	придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? »	9
	какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или »	6
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	28
	почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про»	5
	муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х»	14
	могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща»	10
	кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эф»	21
	вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря»	65
	как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! »	18
	после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? »	27
	курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало»	23
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	49
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	72
	как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют»	6
	у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал»	13
	хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови»	12
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	21
	у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт»	15
	как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? »	22
	хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так»	7
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	82
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	23
	очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет »	12
	как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем»	45
	к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.»	8
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	19
	кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?»	9
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	33
	кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с»	6
	к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг»	4
	забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? »	14
	любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! »	30
	как считаете, у моего мужа железные нервы? »	12
	кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод»	16
	вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл»	23
	мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в»	18
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	13
	согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12»	42
	часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? »	26
	что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере»	9
	дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?»	6
	какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но»	13
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	13
	прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? »	15
	может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия»	25
	кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место »	13
	если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? »	12
	у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? »	17
	вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? »	21
	когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »	8
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	14
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	43
	в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. »	18
	кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? »	27
	как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? »	25
	как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. »	8
	какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и »	32
	а у нас на пруду творческий процесс! »	13
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	52
	какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. »	5
	как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! »	8
	подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?»	10
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	30
	подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб»	14
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	168
	вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои»	17

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»