Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13655

начало

«« 199..204 205 206 207 208 209 210 211..216 »»

« jeniulka 18.10.13 23:27

»

как похуделки?!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 18.10.13 23:27

»

зашла поддержать дневнички
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 18.10.13 23:27

»

приветик
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« kissюлик 18.10.13 23:21

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jana25 18.10.13 23:21

»

хорошего настроения
_______
Самого главного глазами не увидишь
« kissюлик 18.10.13 23:21

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jana25 18.10.13 23:21

»

удачи тебе
_______
Самого главного глазами не увидишь
« kissюлик 18.10.13 23:21

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jana25 18.10.13 23:21

»

приветик,милая!
________________________ ______
Самого главного глазами не увидишь
« джинн 18.10.13 23:20

»

Приветик!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 18.10.13 23:20

»

Удачи!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 18.10.13 23:20

»

Хорошего настроения!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.

начало

«« 199..204 205 206 207 208 209 210 211..216 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+21
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+16
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+34
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3

Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12

топ темы »» новые темы»
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	41
	вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои»	17
	как вам фото? мне кажется, задумка интересная, хоть и издалека, но кра»	22
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	79
	у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал»	2
	курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало»	7
	любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! »	22
	как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. »	6
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	6
	парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?»	16

	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	166
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	63
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	12
	кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод»	15
	по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич»	19
	к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг»
	у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? »	10
	во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси»	5
	вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? »	17
	кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? »	26
	стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? »	18
	когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »	6
	очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет »	10
	как считаете, у моего мужа железные нервы? »	9
	может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия»	24
	если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? »	11
	одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан»	41
	что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере»	4
	часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? »	23
	я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает »	7
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	11
	какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но»	10
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	55
	подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?»	9
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	22
	к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.»	5
	какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? »	28
	взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з»	16
	как вам платья? какие понравились? »	3
	в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность»	10
	муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош»	70
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	13
	моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? »	74
	вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое с»	3
	в чём смысл жизни? »	16
	как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з»	133
	прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? »	14
	кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место »	12
	а у нас на пруду творческий процесс! »	12
	вам нравились такие фильмы с сюжетом?»	12
	те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене»	7
	как вам такое платье? носили бы? »	15
	согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12»	37
	отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? »	19
	как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! »	6
	содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь»	52
	вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву! »	13
	сколько вы платите за обслуживание карты? »	15
	как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? »	24
	кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как»	7
	кто самая депрессивная участница? »	25
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	20
	вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч»	11
	как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про»	14
	по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? »	19
	какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав»	15
	вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? »	14
	эти актёры похожи? »	8
	кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?»	20
	как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к»	71
	придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? »	4
	чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете»	43
	у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет»	21
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	29
	хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во»	12
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	29
	какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.»	20
	в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. »	17
	как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к»	39
	как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? »	21
	как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? »	4
	когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить»	20
	по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс»	4
	почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви»	13
	положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч»	73
	какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос »	7
	у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас »	7
	были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с»	14
	парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? »	16
	девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис»	4
	чем пушковые волосы на лице убираете? »	7
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	42
	вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на»	19
	поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори»	4
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	15
	после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма »	6
	хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб»	3
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	13
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	16
	я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к»	67

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»