Сон 20:44-4:23=7:37 (88 баллов)
Вес 100 кг.
Вчера сделала 8387 шагов.
Завтрак (5:20) творог, сметана, желе, яйцо, икра, кофе, сливки. (310 kcal, 576 g)
Обед (12:50) филе бедра куриное, огурец, помидор, сметана, хлеб. (369 kcal, 361 g)
Ужин (17:15) груша, минтай, хлеб, масло сливочное, зефир, печенье овсяное, квас. (1387 kcal, 870 g)
ИТОГ: 2066 kcal
жиры: 68 g, белки: 98 g, углеводы: 279 g.
Съедено еды: 1.81 кг, воды в рационе: 1,09 кг.
Вчера размораживала холодильник, вывешивала на солнышко и чистила ковровую дорожку, сварила пшенную кашу, ещё купила молоко и сливочное масло у куликовских фермеров.
Восход солнца 04:13:16
Астро полдень 12:27:24
Заход солнца 20:41:33
Долго дня 16:28:17 (+3:30)
Вес
19.05.23 г. 100 кг 67 лет г. 98 кг 66 лет г. 104,7 кг 65 лет г. 105,5 кг 64 года г. 103,1
|