| ||||||
| ||||||
|
вход
KissЮлик
01.09.13
|
||||||
| ||||||
| Например, как-то устоялось мнение, что для похудения оптимальна калорийность порядка 1400 – 1800 ккал. И больше не надо, да и меньше незачем, слишком уж жестким и травматичным выйдет режим. Жира тоже, говорят, надо не больше 45-50 г в день, сахара бы не больше, чем 25-30 г. Белок, желательно чтобы, минимум на половину был животным, а жир растительным. еще говорят, что распределение калорий должно быть 25 процентов на завтрак, 10 на второй завтрак, 40 на обед, 10 на ланч и 15 на ужин. Я уже не говорю про несколько десятков витаминов, минералов и микроэлементов, которые тоже нам нужны строго в определенных количествах. как все эти условия осуществить для успешного похудения? О ох как не просто. Надо обзавестись таблицами калорийности, кухонными весами, мерками, раздобыть где-то примерные суточные рационы с подробным расписанием блюд и количеств продуктов на каждый прием пищи. Но | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.8, месяц: +2.8, итог: +25.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +19 |
| комментарии: +41, просмотры: +240 |
начало
-
С наилучшими пожеланиями!
-
Приветик!
-
Желаю хорошего настроения!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи. -
Зашла с поддержкой!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи. -
Солнечный привет!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи. -
мой голосок дневничку!
_______
Feel what I feel - its your final test -
Зашла пожелать удачи!
_______
Feel what I feel - its your final test -
Приветик!
_______
Feel what I feel - its your final test -
голосок
_______
Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются в тот момент, когда они необходимы.
вход
ездила вчера на дачу. посадила тюльпаны, опрыскали деревья от вредителей.»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|