Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +4916, просмотры: +9506

начало

«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»

« говорун 20.10.13 19:55

»

Солнечного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 20.10.13 19:55

»

Удачки огромной!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 20.10.13 19:55

»

Приветики!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« анютины гл@зки 20.10.13 19:51

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 20.10.13 19:50

»

Удачки!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 20.10.13 19:50

»

Приветик!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« фиф@ 20.10.13 19:17

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 20.10.13 19:17

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 20.10.13 19:17

»

приветик от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« ялка500 20.10.13 19:15

»

голосок
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 20.10.13 19:14

»

прекрасного настроения!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 20.10.13 19:14

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...

начало

«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+3
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+7
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+14
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6
Шмидт 24.08 08:42	мы тут решили переписать нашу библиотеку, дело сложное, так что растянется»	+6
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+21
Тили 24.08 06:35	24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)»	+10
Шмидт 24.08 11:01	на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут»	+5
13th Month 24.08 09:59	вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,»	+8
Шмидт 24.08 10:56	девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,»	+8
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+15
МиссКантен 24.08 09:36	а завтракала»	+1
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+4
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+3
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+4
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+4
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+5
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+3
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15

Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+14
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2

топ темы »» новые темы»
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	35
	парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли з»	2
	как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из»	19
	как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по»	7
	принарядилась сегодня. опять не то? »	15
	бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? »	13
	кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? »	2
	как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего села »	15
	поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения»	54
	может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори»	5

	какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри»	13
	вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит»	17
	вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? »	8
	кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м»	23
	костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? »	13
	муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд»	54
	пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? »	8
	какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр»	5
	правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало»	68
	делать уборку в воскресенье - это дурной тон? »	36
	кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень »	19
	вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи»	37
	как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! »	10
	вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? »	33
	если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали»	15
	что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само»	17
	почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? »	4
	знаете эту исполнительницу? как вам? »	9
	как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? »	60
	какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? »	13
	какие из этих странных привычек у вас есть в быту? »	14
	у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки »	9
	как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? »	23
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	55
	помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна»	4
	кто из этих злодеев симпатичнее? »	20
	вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? »	21
	какая фотка лучше вышла? »	51
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	16
	вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы феном»	32
	у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд»	24
	врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не »	10
	вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? »	11
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	33
	смогли бы работать в школе? »	49
	у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы? »	6
	вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры? »	20
	какие кислоты, пилинги используете ? »	2
	вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж? »	23
	почему так дешево? вас насторожила бы такая цена? »	9
	приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было материальн»	8
	вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше»	22
	как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб»	1
	согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! »	11
	эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и н»	12
	кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд? »	40
	были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? »	15
	беременность после 35 первым ребенком?»	39
	ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? »	10
	как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к »	19
	не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл»	17
	что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? »	1
	тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела! »	43
	вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо»	11
	лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как абстр»	67
	парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался де»	29
	по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? »	18
	часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо»	56
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	23
	как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солныш»	17
	а вы слово интим через какую букву говорите? »	28
	как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном »	17
	где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте п»	22
	мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс»	14
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	71
	мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться? »	5
	вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо»	20
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	50
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	25
	в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?»	27
	что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в»	22
	у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не»	12
	заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за»	6
	сильный ли в сибири гнус? как там люди живут? »	34
	если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер»	9
	чем питались сегодня? »	11
	на какой возраст выгляжу? что изменить? »	14
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	64
	вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого »	11
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	25
	короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан »	26
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	38
	знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху»	10
	маленький это сколько? »	30
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	10
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	15
	вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? »	25
	что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость мен»	13
	у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? »	23
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	47

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»