Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 14.11.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5362, просмотры: +8777

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

« afortunada 30.11.13 00:09

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 30.11.13 00:08

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 30.11.13 00:08

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« ялка500 30.11.13 00:00

»

Жду в гости!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 30.11.13 00:00

»

Удачки тебе!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 29.11.13 23:59

»

приветик
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« kissюлик 29.11.13 23:58

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 29.11.13 23:57

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 29.11.13 23:57

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« говорун 29.11.13 23:28

»

хорошего настроения
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 29.11.13 23:28

»

забежала с поддержкой
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 29.11.13 23:27

»

привет тебе
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+16
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+3
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+1
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+10
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+8
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+30
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+1
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+10

Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14

топ темы »» новые темы»
	вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель»
	какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? »	18
	для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот»	81
	почему так обманывают людей на распродажах? какая же это распродажа?»	2
	как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне не»	38
	вы были одержимы мужчиной? »	54
	как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огор»	7
	сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде была»	4
	купили бы кольца по такой цене?»	16
	что скажите про такую разницу в росте? »	67

	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	48
	если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р»	15
	кто самая скандальная участница, ну или просто злая? »	15
	в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован? »	11
	завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? »	139
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	28
	настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся »	8
	чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит! »	22
	как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша? »	7
	у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы заберемен»	15
	смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт»	17
	ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? »	11
	какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски»	23
	если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр»	25
	приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти »	33
	почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с »	11
	вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет»	11
	немного фоток с суздаля! »	3
	как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи»	16
	вы любите конфеты птица дивная? »	17
	вы любите мидии? »	28
	как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? »	12
	почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?»	12
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	18
	ужасный живот? сделали бы пластику? »	13
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	37
	у какой участницы самая обаятельная грудь? »	42
	почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я »	3
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	33
	добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга? »	11
	какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать? »	78
	немного еще помучаю вас. фото хорошие?»	26
	вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но»	25
	вы берёте трубки с незнакомых номеров? »	27
	вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным? »	10
	назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. »	14
	очень скучная основная цветовая гамма? »	12
	такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе »	10
	всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, бе»	20
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	22
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	32
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	28
	какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану? »	50
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	49
	зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль »	28
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	93
	кто самая позитивная участница и кто самая негативная? »	14
	летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше»	18
	сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?»	30
	в магазине летуаль можно забрать только часть заказа? назаказывала лиш»	10
	чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. »	16
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	13
	можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит»	16
	считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот талан»	16
	странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? »	19
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	11
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	87
	что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий »	11
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	46
	вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? »	90
	мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад»	45
	как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя»	16
	кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? »	13
	если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так »	13
	прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш»	29
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	31
	написала по объявлению, а человек хочет поговорить по телефону. как со»	4
	у вас тоже висят рога над кроватью? »	27
	могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?»	19
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	24
	что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить кажд»	29
	раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл»	12
	миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? »	3
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	1
	вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в ме»	10
	какое видео вы бы хотели развидеть? »	11
	я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть »	11
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	46
	было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начал»	14
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	15
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к»	19
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск»	35
	если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя»	42
	думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять к»	2
	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	33
	выставили бы какое-то из этих селфи? »	9
	вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое ли»	37
	считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не»	28
	как вам такие пары? »	20
	какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? »	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»