начало

• «   senata 28.08.22 12:16
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): привет. Ты мучное прям не убирай, оставь цельнозерновые хлеба, Бурже тех же. Чтобы не сорваться в первую же неделю. В то, что готовишь купи нутовую муку, она в омлеты чудно идёт, и склеивает, и текстуру даёт, и белковая. Если нравится с маслом, то от чайной ложки масла, размазанной по Вестфальскому или по Бурже ничего не случиться, если пачку сразу не съесть. Хлебцы, которые жёсткие, они какие то грустные, их только для разнообразия. Кстати в этих всех хлебцах и хлебах калорий столько же, сколько в батоне, они как раз не для похудения, а скорее для здоровья. Клетчатка тоже нужна, а то кишки встанут на одном белке. А тебе это нельзя никак. Если белковые дни, обязательно возьми то, что тебе назначали после операции, именно то, что тебе подходило - мукофальк, оптифайбер, фитомуцил, вспомни, что было, выписку глянь. А то ты рацион уменьшишь и с провоцируешь запрет, вот это будет трындец, А тебе бросать ограничения уже нельзя.

  Фитомуцил пила и иногда пью его, если перебор с углями простыми. По выписке, врач мне назначил растительно-молочную диету, но думаю, это же в период полеоперационный или на постоянку? Шишонина слушаю сейчас, говорит, что холестерин-это не жировые отложения в сосудах, а отвердевшая желчь, что никаких жиров не надо бояться при жировом гепатозе и при бляшках на сосудах. Жир растворяется в маслянной основе, но никак не в сладко-мучной. Его питание, которое он рекомендует, это термодинамическое, то есть, жирная белковая и много зелени и овощей(кроме, свеклы, картофеля и моркови варёных). Самое хорошее, это молочный жир-сметана, сливки, сыры, творог и при этом надо многозаниматься спортом. Много людей он спас так от операций на сосуды. говорит, что перед операцией, он советовал пациентам самим попробовать уменьшить бляшки и назначал ходьбу по 3-4 часа ежедневно и вот это питание и люди не только уменьшами бляшки, но и у некоторых они исчезали. Почему же другие доктора советуют при атеросклерозе стол№5 или средиземноморское питание? если можно вот так запросто убрать жирным питанием? и что-то стрёмно как-то жиное есть.... умом понимаешь, что нельзя его, а тут вроде как помогает.... я запуталась. Можно или нет? И какое питание выбрать?
• «   elle nina 28.08.22 11:23
  ответ для: Senata

  Senata писал(а): Привет, Нинуль! Всё поняла, что мне ж о п а, если сейчас не возьмусь за себя. Сегодня начала изменять свой образ жизни По питанию пока полная каша в голове, но из всего что читала и ты мне написала, поняла, что надо худеть и срочно и убрать соль. Мне ещё мучное тоже надо убрать, тяжело мне от него. Изредка могу есть, макароны например или хлебцы на завтрак, скорее всего я так и сделаю. Есть пачка хлебцов дома, а хлеб гулям отдам

  привет. Ты мучное прям не убирай, оставь цельнозерновые хлеба, Бурже тех же. Чтобы не сорваться в первую же неделю. В то, что готовишь купи нутовую муку, она в омлеты чудно идёт, и склеивает, и текстуру даёт, и белковая. Если нравится с маслом, то от чайной ложки масла, размазанной по Вестфальскому или по Бурже ничего не случиться, если пачку сразу не съесть. Хлебцы, которые жёсткие, они какие то грустные, их только для разнообразия. Кстати в этих всех хлебцах и хлебах калорий столько же, сколько в батоне, они как раз не для похудения, а скорее для здоровья. Клетчатка тоже нужна, а то кишки встанут на одном белке. А тебе это нельзя никак. Если белковые дни, обязательно возьми то, что тебе назначали после операции, именно то, что тебе подходило - мукофальк, оптифайбер, фитомуцил, вспомни, что было, выписку глянь. А то ты рацион уменьшишь и с провоцируешь запрет, вот это будет трындец, А тебе бросать ограничения уже нельзя.
• «   senata 28.08.22 10:17
  ответ для: Elle Nina

  Привет, Нинуль!
  Всё поняла, что мне ж о п а, если сейчас не возьмусь за себя. Сегодня начала изменять свой образ жизни) По питанию пока полная каша в голове, но из всего что читала и ты мне написала, поняла, что надо худеть и срочно и убрать соль. Мне ещё мучное тоже надо убрать, тяжело мне от него. Изредка могу есть, макароны например или хлебцы на завтрак, скорее всего я так и сделаю. Есть пачка хлебцов дома, а хлеб гулям отдам)
• «   elle nina 28.08.22 00:06
  ответ для: Senata

  Купи себе зефир на агар-агаре белёвский без добавленния сахара, он всё равно сладкий и вкусный, если совсем невмоготу. Шоколад без сахара, я такой в Адыгее заказываю, она в него не добавляет сахар, только в некоторые виды мёд, но я с мёдом не беру, вернее не брала пока. Правда он здорово отличается от привычного пальмомвого - пожестче и не столь яркая сладость. Но вообще весьма вкусный.
  Мармеладки еще есть безсахарные, но если там маннитол - он тоже отёк вызывает, надо состав читать, что в них бодяжат. Понимаю, гемор. Но это лучше, чем сосуды в кашу((((
• «   elle nina 28.08.22 00:02
  ответ для: Senata

  это тебе было - И это то, что я написала про трансы и соль с сахаром не противоречит ни одной книге и диете 5.
• «   elle nina 28.08.22 00:01
  ответ для: Elle Nina

  И это то, что я написала про трансы и соль с сахаром не противоречит ни одной книге и диете 5.
• «   elle nina 27.08.22 23:59
  ответ для: Senata

  Поэтому сейчас тебе на фиг убрать всё, что повышает давление и откладывается в бляшки - рафинированые масла, трансжиры. Всё что вызывает отёк - простые углеводы и соль.
• «   elle nina 27.08.22 23:52
  ответ для: Senata

  Почему не про дефицит калорий - потому что неизвестно от чего танцевать, вон девочки говорят у кого-то чуть ли не 2 тысячи калорий у них основной обмен, конечно у них для похудения будет не такой рацион, какой я должна соблюдать со своим трёхзначным. Пробовать методом тыка - это долгие и нудные подсчеты, на каком калораже вес уходит, на каком растёт. Поэтому я собираюсь проверить свой, всё-таки минус 20 кг это минус 4 пятилитровых бутылки, может уже что-то изменилось и вообще не понятно в какую сторону.
• «   elle nina 27.08.22 23:28
  ответ для: Senata

  Привет, Наташа! По поводу атеросклероза - это однозначно лечиться, а с давление у тебя что? Ты у офтальмолога была давно? Надо глазное дно смотреть. И, знаешь что... Тебе сейчас питание надо стрить уже по жизненным показаниям. И давление мерить 2 раза в день, причем записывать. А то и монитор повесить. У тебя на работе страховка ДМС есть?
  У тебя по поводу печенек и колбасок, а также всего готового с глутаматами и солью должно быть отношение туо как к яду.
  С полезными жирами вообще просто, масло ГХИ для термиеской готовки продаётся везде, в том же Вкусвиле, Мяснове и куче гипермаркетов, адо его не много и это даже не накладно. Нерафинированных масел для добавления в салаты или ореховых паст в каши - тоже выше крыши. Если ты переносишь крупы и молочку - вообще отлично (я это всё исключила на фиг - мне оно точно вредно,во всяком случае без этого всего прыщи прошли).
  Начни пока с убирания из рациона излишней соли, потому что гипертоническое поражение есть, значит соли гуляют. На фиг убери рафинированные масла - их вообще можно заменить без ущерба для вкуса и калорийности рациона, просто озаботиться этим вопросом и купить сливочное ГХИ и оливковое. А потом уже пробовать всякие кедровые да тыквенные и рыжиковые или рапсовое или горчичное - выбор то гигантский.
  Сахар - ну тут я не понимаю, почему в нём затык, есть же хлебцы если надо чем-то хрустеть на перекус, привыкнуть можно к стевии и эритриту, если здоровье не позволяет питаться лишним сахаром.
  И не кидаться на всё и сразу, хоть воспалители убрать - рафинированные масла, пальму и трансжиры (покупные печеньки - это маргарин, это тольк в жир, никакой ценности). Поставить цель - первую неделю перейти на полезные жиры. Вторую неделю - найти альтернативу печенюшкам. Третью - уменьшить соль.
  И то, заметь, я сейчас не про похудение, не про создание дефицита калорий. Просто про очищение рациона ради собственного здоровья, организм то уже просто вопит.
• «   senata 27.08.22 21:12
  мой диагноз
• «   senata 27.08.22 21:09
  Умница! А я читаю, просвещаюсь. В голове каша пока, одни говорят что нужно есть много жиров, но ненасыщеных, а правильных и овощи, убрать полностью крупы, сахар, мучное и так далее. Другие пишут, что просто сбалансированное питание с убиранием простых углеводов и всё. И бла, бла, бла.... каждый своё советует. врачи стандартно стол №5. Как я устала от всего этого.... Так и не понимаю, что мне делать?! Единственное поняла, что надо кроме 20 минутной утренней зарядки, ещё 5 раз в неделю заниматься физнагрузкой, но в удовольствие. А с питанием засада...

начало