Для себя вот какую штуку поняла:

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Классика Жанра 29.10.20

ДЛЯ СЕБЯ ВОТ КАКУЮ ШТУКУ ПОНЯЛА:

описание

И сегодня тоже отвески, очень при очень приятно. Для себя вот какую штуку поняла. Мой базовый обмен 1851 кал. то есть больше чем 1851 мне кушать нельзя. Если буду есть больше буду поправляться. Так вот. Ближе к делу: 1) решила для себя 1 (первого) по 14 день цикла буду питаться 1200-1300 калорий 2) с 14 по 20 день цикла 1500 калорий. 3) а в период ПМС буду кушать 1800. Это будет для меня просто идеально. И в зажоры уходить не буду, и смогу себе иногда что-то, из того чего нельзя каждый день, позволять. Нап в ПМС хочется конфету, я её съем но опять же, считаю калории. В общем девочки вывод такой исходя из моего большого жизненного опыта в похудении: 1) в моём случае диеты не работают. 2) диета заканчивается - жизнь продолжается и возвращается обычный режим питания который был ДО диеты. 3) Мой способ худеть который МНЕ помогает - КБЖУ + правильное питание 4) без

рацион

ужин: вода- 300.00 гр, каша рисовая с маслом - 110.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде - 3.00 гр, сахар- 10.00 гр коридор: 1259 - 1392 Белки, гр. : 94.4 - 104.4 Жиры, гр. : 28.0 - 30.9 Углеводы, гр. : 157.4 - 173.9

вес, спорт

вес: 82.60 кг.

рост: 1.66 м.
имт: 30
жир: 25 кг

грудь: 100.00 см.
талия: 82.00 см.
бедра: 104.00 см.

прогулка медленный темп - 30 мин, спортивная ходьба - 30 мин, кардио - 30 мин Занимаюсь по мере возможности. Лёгкая физическая активность.

сожгла: 391 ккал., сожгла за счет жиров: 197 ккал. (21 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2.7, итог: -25.95
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -14, итог: -38

комментарии: +14, просмотры: +68

начало

«« 1 2 »»

« шмидт 29.10.20 14:58

удачи тебе
« классика жанра 29.10.20 13:35

Всем хороших отвесов!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12

топ темы »» новые темы»
	вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? »	11
	вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? »	32
	вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут? »	9
	вы ощущаете скуку от жизни? »	57
	вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде»	5
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	8
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	163
	за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? »	20
	в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз? »	24
	как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия? »	2

	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	21
	друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и»	11
	у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе»	17
	могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилос»	25
	где работали или работают ваши родители? »	40
	а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз»	47
	чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело, та»	21
	врач на первой встрече дал свой номер! на приемах включает музыку, как»	32
	какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие красивые ком»
	оцените внешность. сильно некрасивый? »	18
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	18
	как вам такие брюки? выглядят несовременно? »	26
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	24
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	18
	вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? »	27
	вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?»	16
	как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас»	24
	почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? »	15
	сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней»	29
	антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не рабо»	12
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	35
	что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не»	22
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	26
	вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? »	20
	красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. »	7
	георгий и юрий это одно и тоже имя?»	22
	уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и»	38
	счастье человека должно заключаться только в базовых потребностях? »	4
	ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама »	24
	платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму! »	30
	боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох»	17
	что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка»	20
	кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. »	11
	попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили»	26
	какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя»	6
	что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг»	11
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	23
	кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? »	8
	человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.»	10
	какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 »	36
	проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? »	8
	о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? »	20
	почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих»	16
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	28
	кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс»	55
	что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, »	146
	что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б»	46
	как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? »	62
	какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?»	12
	неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать»	33
	лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы! »	6
	из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за »	20
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	14
	можно ли официально работать сразу в двух местах? »	6
	что вас удивило в последнее время?»	51
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	29
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	18
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	10
	унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег»	14
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	75
	сколько сантиметров тут талия? как думаете? »	9
	прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс»	21
	почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? »	10
	часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне»	43
	у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?»	18
	вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь»	20
	у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн»	17
	может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?»	19
	как вам такие лосины с вб? »	26
	какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме»	10
	у вас работает вк? у меня не работает сейчас. »	11
	сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! »	7
	на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая»	40
	какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? »	22
	сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п»	2
	обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег»	2
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	14
	подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте»	21
	что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал»	8
	вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, »	18
	сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это »	25
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	14
	сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о»	64
	как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы»	14
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	23
	как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? »	3
	без путешествий и поездок жизнь жалкая?»	48
	подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и»	27
	вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн»	16
	какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? »	64

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»