вход
_______
фифкин домик ♥●•· https://www.galya.ru...
| ||||||
| ||||||
|
Самая любиммая
17.04.11
|
||||||
| ||||||
| Шейпинг в домашних условиях С чего же начинать тренировки? Конечно же, с разминки. Без разминки вы можете сильно повредить свои связки и мышцы, которые будут болеть на прoтяжении нескольких дней. Для тех, кто когда-то занимался аэробикой, можно предлoжить вcпомнить наиболее энергичные движения и делать их в качестве разминки. Естественно, что все упражнения следует выпoлнять под ритмичную музыку, в довoльно быстром темпе, инaче жир не успеет израсхoдоваться а организм получит недостаточную нагрузку. Зани шейпингом в домашних условиях, нужно обязательно помнить о пульсе. В зависимости от результатов вы должны увeличивать или уменьшать нагрузку, а также изменять сложность выполняемых упражнений. Пульс должен составлять не более 130-140 ударов в минуту. При таком пульсе эффeктивность тренировки самая высокая. Во время тренировки вам нужно также следить за дыханием. Не нужно его задерживать, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
| комментарии: +36, просмотры: +291 |
начало
-
отличного настроения
_______
фифкин домик ♥●•· https://www.galya.ru...
-
голосок!
-
Поздравляю с вербным воскресением,
Пусть верба одарит благословением.
Чтоб жизненной силы, здоровья хватало,
Я вербой хлестну, чтоб всего доставало.
Не я ударяю, а вербная ветка,
И помощь её воздаётся пусть метко,
На год оберег и защита – охрана,
Как предки кричали, бросая: «Осанна!» -
Десятулька
-
-
С праздничком!!! 10!!!!
-
Пришла весна, ушли морозы, Д
Сережками украшены березы, Е
Все люди улыбаются вокруг, С
Вербу святить они идут. Я
И в этот день святой хочу я пожелать Т
Забыть все горести, печаль, И
Зажечь свечу и помолиться, Щ
Очиститься и причаститься. Е -
Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем.
вход
прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|