начало

• «   ainsa 01.06.06 01:50

  »
  ответ для: Olga Vladi

  Ой, я прошу прощения, я на “ты“ сразу перешла без спроса. Сама не люблю фамильярности, но сайт приучил уже к определённой форме обращения И всё таки спасибо. И последний (чтобы не злоупотреблять) вопрос, если позволите. Почему, если после силовой тренировки не съесть белковой пищи, не будет сгорать жир? Механизм какой? Не будет увеличиваться мышца - не будет затрачивать на поддержание себя силы - не будет сгорать жир? Нет. Что-то не то. Вы же сказали, что мышцы расти не будут. Тогда почему? И ещё, я поняла, что внутреннюю сторону бедра качать не нужно? Жир в тех местах сгорит за счёт аэробной нагрузки?
• «   ainsa 01.06.06 01:14

  »
  ответ для: cielo

  В субботу. Все большие дела начинаются в субботу!
• «   ainsa 01.06.06 01:13

  »
  ответ для: Kаmilka

  Да, у родителей. И спасибо тебе за поддержку. Я с этой темой себя правда одиноко чувствую.
• «   cielo 31.05.06 21:00

  »
  ответ для: Ainsa

  Да ну ,вот здорово!!! И когда у вас слёт?
• «   olga vladi 31.05.06 20:47

  »
  ответ для: Ainsa

  Видишь ли, я категорически ничего не понимаю в веяниях современного фитнесса))) Я пришла в спортзал впервые после профессионального спорта (после 10-летнего перерыва) и поняла, что красивых мужских фигур значительно больше, чем женских, соответственно их принцип тренировок более правильный и действенный. Я тренировалась по всем канонам силового бодибилдинга, точнее - бодифитнесса - прорисованные в передах разумного мышцы и полное отсутствие жира - это была моя цель.
  Я четко поняла, что можно высушить (согнать) одну часть тела и нарастить другую, причем там, где это нужно. Я не признаю тренажёры - расцениваю их как нечто “добивающее основную тренировку“. Строю тренировочный цикл на базовых упражнениях для основных групп мышц, а это - её Величество - штанга)))
  Со мной тренировалась девочка, которой от природы были даны пышные формы в области ягодиц и бёдер - на моих глазах человек за 8 месяцев сделал себе такую попку, что могла бы позавидовать любая - девочка работала одной штангой и тренажёром на разгибание ног (сгибание для задней части бедра). Больше она не тренировала ничего))). считаю, что кардионагрузка должна идти после силовой - это своеобразный стимулятор, толчок после которолго жир сжигается по инерции. Можно на дорожке походить перед силовой нагрузкой - в среднем темпе под наклоном - %5-7 - и то если тренируешь ноги.
  На счет роста мышц - таких счастливцев, у которых идет, причем ощутимо, прирост мышечной массы - единицы (если стероиды не жрать) Я,как раз, из числа счастливцев - при весе в 65 кило могла похвастаться бицепсом в 35 см (к слову талия 59 см была) - стандарт бодибилдинга - не ела никогда ни стреоиды ни анаболики. Разумеется, если Вы из числа таких людей вам нужно разумно регулировать весовую нагрузку. То что увеличилась внутренняя сторона бедра - то если ее специально не тренировать (ноги не сводить и не разводить, как наши девки называли, на “гинекологическом тренажере“) по 10 подходов, то думаю, что ничего у вас там не вырастет))) Это сложно-прорабатываемая группа мышц, возможно ваши ноги сами по себе меняются в пропорциях и есть просто ощущение подобных изменений...
  Деми мур ростом 167 см - и ноги у нее совершенно не длинные))))
  у меня 103 кило сейчас (роды, гормоны, люблю пожрать), и если бы не мышечный корсет, то я была бы мадам целлюлит 2006, а так и раздеться в приличном обществе не стыдно))) Ни один фитнесс тренинг не заменит грамотную силовую нагрузку... Это моё убеждение, опять же, могут быть и иные мнения...
• «   kаmilka 31.05.06 17:39

  »
  ответ для: Ainsa

  правильно поступаешь. Пусть ему это будет неприятно, но, возможно, он о чем-нибудь задумается, а??
  А где теперь будешь? У родителей?
• «   ainsa 31.05.06 17:11

  »
  ответ для: Olga Vladi

  И ещё :)
  Вот здесь https://www.galya.ru... я спрашиваю о скакалке (это мой дневник за 31-е). Если ты вдруг в курсе, пожалуйста, подскажи.
• «   ainsa 31.05.06 17:05

  »
  ответ для: Clear

  У одного страшного дяди есть много других страшных дядей. Так вот у первого и заказываю
• «   ainsa 31.05.06 17:04

  »
  ответ для: Kаmilka

  Привет! Рада тебе! Хозяевам уже сказала, что съезжаю. А любимому человеку -нет. В общем, не хочу отравлять ему последние дни в этой квартире. Это будет для него неприятным сюрпризом. Но, с другой стороны, мне всё это время было неприятно злесь быть. Одной.
• «   ainsa 31.05.06 17:02

  »
  ответ для: Amiton

  Слушай, мне вот ещё тренер сказал, что мышцы, когда ими начинаешь щаниматься имеют свойство абсорбировать воду. И что легче ты можешь в первые пару месяцев вообще не стать. Просто будут уходить объёмы. Может, поэтому?
• «   ainsa 31.05.06 17:01

  »
  ответ для: Olga Vladi

  Вот это да. Слушай, огромное спасибо. Уверена, что на таких, как ты, которые не ленятся бескорыстно , не поленившись, так помогать, и держится этот сайт. Точно. Теперь воспользуюсь твоей любезностью и спрошу (извини, вопросы будут дилетантскими, конечно). 1. Мне, кажется, полюбился FreeMotion. О нём говорят как о смеси силовых с аэробными. Можно ли с него начинать (после 10-15-минутной разминке на дорожке (ходьба)). 2. В тренажёрном зале я прокачиваю мышцы на тренажёрах. Но штанга там не участвует. Мне кажется, то,то я делаю, эффективно. По крайней мере, работаю на специальных тренажёрах дл каждой конкретной группы мышц.
  3. Конечно, для меня важно НЕ НАКАЧАТЬ. То есть, хочу тело, как у Мур, но в середине её тренировок Дело в том, что у меня росту-то 163 и далеко не такие доинные ноги. Если полнею, то не в талии, а в бёдрах. А в последнее время увеличилась внутренняя сторона бедра. очень меня это волнует. Там, вроже, не только жиру прибавилось.Что-то среднее по ощущениям между жиром и мышцей. Бред какой-то.
  4. Большое спасибо за советы по питанию. Я действительно старалась 2 часа (как везде пишут) после тренировки не есть, чтоб жир сгорал. Вообще-то, везде пугали, что если съесть белок, то мышцы будут расти, а я же хочу сжечь жир и привести мышцы в тонус. Но не увеличить.
  Такая ситуация. Если тебе будет, что добавить, буду, в свою очередь, тебе очень признательна.
  P.S. А тренер же скажет, что пауэрлифтерша занималась аэробными, а мы просто об этом не знаем :)
• «   ainsa 31.05.06 16:49

  »
  ответ для: cielo

  Ага Собирается Уже даже билеты купила

начало