начало

• шмидт 07.08.22 13:49

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): У меня проблемное место - коленки. Почему спускаться по лестнице опасно для здоровья? Хождение по лестницам вызывает все больше интереса. Ведь, как выяснилось, такой вариант считается наиболее оптимальной заменой кардиотренажерам в фитнес-клубе. С помощью подъемов и спусков, говорят фитнес-тренеры, можно разогнать пульс и получить максимум эффекта от тренировки. Достаточно пройтись по лестнице туда-обратно несколько раз и повторять манипуляцию 2-3 раза в день, чтобы добиться нужных результатов. При этом есть и врачебное мнение, которое утверждают, что подниматься по лестнице это хорошо, а вот спускаться по возможности лучше на лифте. Потому что спуск по лестнице может привести к серьезным расстройствам здоровья. Так почему спускаться по лестнице это опасно? Отвечает Олег Васильев, ведущий научный сотрудник НИИ спорта и спортивной медицины РГУФК: - Сама по себе рекомендация ходить по лестницам хорошая. Если человек идет наверх и чувствует боль это неплохо, значит, мышцы работают. Если же боль прорезается при спуске это уже плохой сигнал, т.к. указывает на проблемы с менисками и связками. Если вы хотите сделать домашний спортзал путем хождений по лестнице, надо делать так: с первого этажа подниматься, например, до последнего, затем на лифте спускаться вниз, а после подниматься снова пешком наверх. И так повторять столько, сколько хочется. Вниз ходить по лестнице это плохо, потому что в этом случае амортизация идет на хрящи и на мениски. Осевая нагрузка здесь. Мышцы же в этом случае не работают, а заняты стабилизацией. При подъеме же наверх как раз и включаются мышцы на нагрузку. Есть даже специальный медицинский тест, связанный с лестницей. Врач спрашивает на приеме, когда проявляется боль при подъеме или спуске. Если человек отвечает, что при спуске, для врача это сигнал, что могут быть проблемы с мениском или хрящами. Иногда можно услышать совет развернуться спиной и спускаться так по лестнице. Тут основной принцип работает, что ставится носок на ступеньку, пятка же проваливается, в этот момент растягивается ахиллово сухожилие и задняя поверхность бедра до таза. Это очень полезно.

  интересно, даже и не слышала это. Мне спускаться легко, поэтому даже и не искала информацию об этом
• тили 07.08.22 12:55

  »
  Шмидт писал(а): мне наоборот

  У меня проблемное место - коленки.
  Почему спускаться по лестнице опасно для здоровья?
  Хождение по лестницам вызывает все больше интереса. Ведь, как выяснилось, такой вариант считается наиболее оптимальной заменой кардиотренажерам в фитнес-клубе. С помощью подъемов и спусков, говорят фитнес-тренеры, можно разогнать пульс и получить максимум эффекта от тренировки. Достаточно пройтись по лестнице туда-обратно несколько раз и повторять манипуляцию 2-3 раза в день, чтобы добиться нужных результатов. При этом есть и врачебное мнение, которое утверждают, что подниматься по лестнице — это хорошо, а вот спускаться по возможности лучше на лифте. Потому что спуск по лестнице может привести к серьезным расстройствам здоровья. Так почему спускаться по лестнице — это опасно?
  Отвечает Олег Васильев, ведущий научный сотрудник НИИ спорта и спортивной медицины РГУФК:
  - Сама по себе рекомендация ходить по лестницам хорошая. Если человек идет наверх и чувствует боль — это неплохо, значит, мышцы работают. Если же боль прорезается при спуске — это уже плохой сигнал, т.к. указывает на проблемы с менисками и связками.
  Если вы хотите сделать домашний спортзал путем хождений по лестнице, надо делать так: с первого этажа подниматься, например, до последнего, затем на лифте спускаться вниз, а после подниматься снова пешком наверх. И так повторять столько, сколько хочется.
  Вниз ходить по лестнице — это плохо, потому что в этом случае амортизация идет на хрящи и на мениски. Осевая нагрузка здесь. Мышцы же в этом случае не работают, а заняты стабилизацией. При подъеме же наверх как раз и включаются мышцы на нагрузку.
  Есть даже специальный медицинский тест, связанный с лестницей. Врач спрашивает на приеме, когда проявляется боль — при подъеме или спуске. Если человек отвечает, что при спуске, для врача это сигнал, что могут быть проблемы с мениском или хрящами.
  Иногда можно услышать совет развернуться спиной и спускаться так по лестнице. Тут основной принцип работает, что ставится носок на ступеньку, пятка же проваливается, в этот момент растягивается ахиллово сухожилие и задняя поверхность бедра до таза. Это очень полезно.
• шмидт 07.08.22 12:44

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Мне подниматься легче, чем спускаться

  мне наоборот
• тили 07.08.22 12:41

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): ну пока ещё на 3-4 этаж я пешком поднимаюсь

  Мне подниматься легче, чем спускаться))
• шмидт 07.08.22 10:54

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): На третий этаж быстро можно подняться. Потолки высокие в этих домах, лестницы длинные. Не успеешь испугаться.

  ну пока ещё на 3-4 этаж я пешком поднимаюсь)))
• тили 07.08.22 10:53

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): мне кажется, у меня приступ клаустрофобии бы случился

  На третий этаж быстро можно подняться. Потолки высокие в этих домах, лестницы длинные. Не успеешь испугаться.
• шмидт 07.08.22 10:52

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Каталась в лифте, в кабинку которого помещается один человек. Такие установлены в старых домах.

  мне кажется, у меня приступ клаустрофобии бы случился
• шмидт 07.08.22 10:51

  »
  ответ для: SSS112

  SSS112 писал(а): спасибки
• sss112 07.08.22 10:13

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): рейтинг доверия SSS112 от других участниц Текущий рейтинг доверия участницы: 100 доверяю: 1826 спасибо Ваш голос принят

  спасибки
• тили 07.08.22 10:09

  »
  Каталась в лифте, в кабинку которого помещается один человек. Такие установлены в старых домах.
• шмидт 07.08.22 09:41

  »
  ответ для: SSS112

  SSS112 писал(а): среди женщин точно

  ага
• шмидт 07.08.22 09:40

  »
  ответ для: SSS112

  рейтинг доверия SSS112 от других участниц
  Текущий рейтинг доверия участницы: 100 % ( доверяю: 1826 )
  спасибо Ваш голос принят

начало