начало

• светлана_луковка 28.04.18 19:38

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Я тоже сейчас смотрела, и мне нравится, что также ее много в фасоли и горохе, гречке.. Короче, тех продуктах, которые весьма желательны в рационе белковой диеты. И белки, и клетчатка имеются.

  
  Действительно
• рубиновое колье 28.04.18 19:37

  »
  ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

  СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Сейчас посмотрела, оказывается ее в финиках много, а малина вообще чемпион среди ягод

  
  Я тоже сейчас смотрела, и мне нравится, что также ее много в фасоли и горохе, гречке.. Короче, тех продуктах, которые весьма желательны в рационе белковой диеты. И белки, и клетчатка имеются.
• светлана_луковка 28.04.18 19:25

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Сейчас посмотрела, оказывается ее в финиках много, а малина вообще чемпион среди ягод
• рубиновое колье 28.04.18 19:21

  »
  ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

  СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Я когда правильно питаюсь, проблем нет только не могу приучить себя правильно питаться пока но буду стараться. По крайней мере этот месяц до переезда. И в дорогу хочу фруктов побольше взять на перекус. В яблоках же тоже много клетчатки?

  
  Да, в яблоках много!!
• светлана_луковка 28.04.18 19:19

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Умничка, поздравляю!! Скинуть кило на выпечке -это суперкруто!!!! Да-да, если едим много белков, обязательны зелень, овощи, фрукты, все, что содержит клетчатку. И пить больше чистой воды. А еще, если есть проблемы, можно возле горшка ставить подставочку для ног, это более правильно, с точки зрения физиологии.

  
  Я когда правильно питаюсь, проблем нет только не могу приучить себя правильно питаться пока но буду стараться. По крайней мере этот месяц до переезда. И в дорогу хочу фруктов побольше взять на перекус. В яблоках же тоже много клетчатки?
• рубиновое колье 28.04.18 19:16

  »
  ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

  СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Вот вот, я как раз и ем мало зелени, мучаюсь. Да еще в дорогу забыла взять льняное масло, пока гастролировали ой, забыла похвастаться, за время гастролей 1 кг скинула и это при том, что диету почти не соблюдала и приходилось кушать в основном выпечку в последние 2 недели

  
  Умничка, поздравляю!! Скинуть кило на выпечке -это суперкруто!!!!
  Да-да, если едим много белков, обязательны зелень, овощи, фрукты, все, что содержит клетчатку. И пить больше чистой воды.
  А еще, если есть проблемы, можно возле горшка ставить подставочку для ног, это более правильно, с точки зрения физиологии.
• светлана_луковка 28.04.18 18:52

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Да, я тут уже приспособилась зеленые коктейли со шпинатом, яблоком, киви делать, неплохо получается. А то многие, кто ест много белков, на горшок по человечьи сходить не могут.

  
  Вот вот, я как раз и ем мало зелени, мучаюсь. Да еще в дорогу забыла взять льняное масло, пока гастролировали ой, забыла похвастаться, за время гастролей 1 кг скинула и это при том, что диету почти не соблюдала и приходилось кушать в основном выпечку в последние 2 недели
• рубиновое колье 28.04.18 18:37

  »
  ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

  СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Спасибо главное травы побольше кушай для кишечника. Еще я прочитала про полезность водорастворимой клетчатки, тоже для кишечника

  
  Да, я тут уже приспособилась зеленые коктейли со шпинатом, яблоком, киви делать, неплохо получается.
  А то многие, кто ест много белков, на горшок по человечьи сходить не могут.
• светлана_луковка 28.04.18 17:41

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Да, что то типа этого у меня и получится, вроде мягкой белковой диеты. Стараться уложиться хотя бы в базовый калораж, предпочтение белкам, их доводить до нормы, а жиры и угли стараться дотягивать по мере возможности. Хочется все таки сбалансированное питание. Мне всего килограмм осталось скинуть, . . Для набора мышечной массы весьма желателен профицит калорий, мне его не осилить, но пусть хотя бы имеющаяся мышечная масса не уйдет, а укрепится. Рекомендуются суперсеты из силовых упражнений. Я почитала отзывы о белковой диете на Айреке, девочки пишут, что мышцы немного прорисовались и окрепли. Это даже при том, что они сидели именно на белковой мало или безуглеводной диете. При условии, что они выполняли силовые тренировки. Нам в такие крайности впадать не нужно, а вот тельце укрепить не помешало бы Успехов тебе в наведении порядков и избавлении от хлама!!

  
  Спасибо главное травы побольше кушай для кишечника. Еще я прочитала про полезность водорастворимой клетчатки, тоже для кишечника
• рубиновое колье 27.04.18 22:56

  »
  ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

  СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Я еще не очень видимо разобралась, обязательно профицит? Если в организме есть лишний жир, может егь можно не добирать? И углеводы не совсем все выбирать, опять же для растопки жира. Или я чего-то не понимаю? Конечно не так экстремально не добирать, как на белковой диете, но не доедать их, если не лезет и бодро себя чувствуешь и нет проблем с кожей и волосами. Наверно я не совсем разобралась в этом вопросе. Сегодня вернулась домой и полна решимости наводить порядок и ихбавляться от лишних вещей

  
  Да, что то типа этого у меня и получится, вроде мягкой белковой диеты. Стараться уложиться хотя бы в базовый калораж, предпочтение белкам, их доводить до нормы, а жиры и угли стараться дотягивать по мере
  возможности. Хочется все таки сбалансированное питание. Мне всего килограмм осталось скинуть, .
  . Для набора мышечной массы весьма желателен профицит калорий, мне его не осилить, но пусть хотя бы имеющаяся мышечная масса не уйдет, а укрепится.
  Рекомендуются суперсеты из силовых упражнений.
  Я почитала отзывы о белковой диете на Айреке, девочки пишут, что мышцы немного прорисовались и окрепли. Это даже при том, что они сидели именно на белковой мало или безуглеводной диете.
  При условии, что они выполняли силовые тренировки.
  Нам в такие крайности впадать не нужно, а вот тельце укрепить не помешало бы
  Успехов тебе в наведении порядков и избавлении от хлама!!
• светлана_луковка 27.04.18 18:51

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Приветики, Светланка!! Да, для меня это реальная проблема столько есть, как бы это не могло показаться смешным и странным особенно здесь, на сайте худеющих. Допустим, норму белков я с трудом осилю, сьев 5 белков, творог, курогрудь и выпив протеина, а как быть с остальными товарищами и общим калоражем, уже не влезает.. Вот тут вся и загвоздка. Я же ем как птичка. Знаю, что нужно есть, а как столько запихнуть в себя.. Сайт сейчас посмотрю, я тоже рыщу и читаю в инете статьи о правильном наборе мышц. Так там нужен профицит калорий, а я даже до физилогической нормы не могу добрать.

  
  Я еще не очень видимо разобралась, обязательно профицит? Если в организме есть лишний жир, может егь можно не добирать? И углеводы не совсем все выбирать, опять же для растопки жира. Или я чего-то не понимаю? Конечно не так экстремально не добирать, как на белковой диете, но не доедать их, если не лезет и бодро себя чувствуешь и нет проблем с кожей и волосами. Наверно я не совсем разобралась в этом вопросе.
  Сегодня вернулась домой и полна решимости наводить порядок и ихбавляться от лишних вещей
• светлана_луковка 27.04.18 18:46

  »
  ответ для: Рубиновое колье

  Рубиновое колье писал(а): Ага, классно!! И еще куча всякой полезной инфы про продукт. А мне еще нравится сайт Мой здоровый рацион и Твой тренер, там черпаю знания

  
  Загляну туда обязательно

начало