Уменьшить размер талии на 4 см за пару дней.просто делать дыхательную гимнастику

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

jeniulka 05.02.13

УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ТАЛИИ НА 4 СМ ЗА ПАРУ ДНЕЙ.ПРОСТО ДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ

описание

Уменьшить размер талии на 4 см за пару дней. Просто делать дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Упр - живот округляем. Выд - втягиваем, так 2 минуты. Пото вдох - округляем, делаем два до вдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.

вес, спорт

вес: 68.90 кг.
рост: 1.56 м.
имт: 28
жир: 20.3 кг

грудь: 92.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 104.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104

комментарии: +29, просмотры: +172

начало

«« 1 2 3 »»

фиф@ 09.02.13 14:49

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
фиф@ 09.02.13 14:49

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
фиф@ 09.02.13 14:49

»

приветик от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
mellani 09.02.13 09:27

»

голосок
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 09.02.13 09:27

»

Желаю только позитива!!!
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 09.02.13 09:26

»

Приветик
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
фонтан чувств 08.02.13 21:06

»

Мое почтение!
_______
Милости прошу https://www.galya.ru...
фонтан чувств 08.02.13 21:06

»

Пусть будет дружба настоящей,
Успех – отрадой для души,
Карьера – яркой и блестящей,
Дохода – стабильным и большим.
Здоровье – крепким, безграничным,
Уютным и красивым – дом,
Ну а удача всюду лично
Сопровождает вас во всём.
_______
Милости прошу https://www.galya.ru...
фре@я 08.02.13 19:31

»

Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 08.02.13 19:31

»

Удачи в делах!!!
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 08.02.13 19:31

»

+10
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
jana25 07.02.13 20:53

»

ГОЛОСОК
_______
❉Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина☃

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+2
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+11
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+1
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2

Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4
Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+10
Шмидт 21.07 09:11	выходные прошли просто прекрасно. врываемся в новую неделю. сегодня в»	+6
13th Month 21.07 07:49	ура выходной) на самом деле щас вот понимаю что я и без них могла весь»	+3
13th Month 20.07 07:21	сегодня последний рабочий, наверно приедут дети из деревни, ну одна уж»	+3
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+4
Классика 19.07 20:47	привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не»	+2
katya_zlay 19.07 14:49	19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.»	+2
Тили 20.07 07:13	20 июля 2025 года, воскресенье. (7:05)»	+4
Шмидт 20.07 10:17	такую вчера вкуснячую окрошку сделали, что я на ней весь день буду. а»	+3
Шмидт 20.07 10:21	и пусть на улице пасмурно и дождик, а мне всё равно хорошо. сегодня намечается»	+3
Шмидт 18.07 11:15	сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»	+9
Эники-бени 20.07 07:33	доброе утречко»	+1

топ темы »» новые темы»
	от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к»	27
	беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч»	5
	ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и за чт»	14
	какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д»	13
	если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из »	7
	девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми днями, мы »	9
	напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно »	5
	бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не люб»	10
	какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до жути»	2
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	92

	кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду? »	11
	чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью»	4
	ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? »	8
	я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р»	86
	таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо»	8
	вы читали книгу мужчины с марса, женщины с венеры? как она вам? в чём »	8
	сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится »	20
	вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? »	19
	вы скучаете по альфредо и гваделупе? вспомнила с хорошими эмоциями как»	18
	над каким фильмом вы в последний раз плакали? »	6
	кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? »	13
	напишите что-нибудь хорошее »	33
	ваш партнёр покладистый и подстраивается под вас или нет? это хорошо и»	22
	какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? »	9
	были у вас неадекватные покупатели на авито? »	12
	у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя в»	11
	у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были»	6
	это тот мужчина, от которого стынет кровь? »	27
	был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл»	5
	есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не м»	12
	ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? »	32
	сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его принимал? »	17
	был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся»	10
	так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях »	9
	после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн»	17
	вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление? »
	у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их? »	15
	почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых? »	8
	а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио»	147
	стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?»	2
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	14
	что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс»	9
	сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль »	30
	как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах, ж»	9
	что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и закуску? »	10
	60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала »	9
	муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать »	33
	ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин »	4
	вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заклады»	15
	вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы? »	36
	вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные? »	20
	какой это тип фигуры? часы? »	6
	самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с мужчиной? жда»	21
	я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой »	11
	на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница»	12
	что лучше для ног - бритва или крем для депиляции? »	2
	кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е»	84
	представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ»	36
	как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б»	42
	что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза,»	7
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	8
	а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит? »	12
	москва - для каких людей? а питер? »	5
	каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? »	22
	это фигура песочные часы или девушка просто так встала? »	3
	сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и»	13
	что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?»	13
	глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала »	20
	что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо? »	12
	познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши»	24
	знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были »	7
	смотрели фильм безумие с наташей ричардсон?»	2
	забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!»	13
	я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск»	43
	хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр»	28
	вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом»	12
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	13
	почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? »	11
	это женское пальто на мужчине? »	8
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	54
	были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом с»	8
	прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть»	28
	нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин»	17
	вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете? »	20
	много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? »	27
	как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. »	28
	как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б»	21
	вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть свободолюбив»	5
	в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн»	12
	мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих»	49
	как проводите выходные? куда ходите? »	11
	носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? »	37
	почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ»	16
	бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен»	75
	сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?»	8
	сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка? »	13
	соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н»	19
	какое пальто лучше? длина цвет, сам вид. »	8
	как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц»	5
	у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? »	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»