Упражнения для похудения рук мы ищем реже, чем, например, движения для прес...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

jeniulka 10.08.12

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК МЫ ИЩЕМ РЕЖЕ, ЧЕМ, НАПРИМЕР, ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПРЕС...

описание

Упражнения для похудения рук мы ищем реже, чем, например, движения для пресса или бедер. Однако ничто не портит фигуру так, как обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук. Кроме того, неразвитые мышцы рук – настоящий источник травм в быту. Большинство женщин, желая похудеть в области рук, избегают упражнений с гантелями только потому, что боятся увеличить объем мускулатуры, «накачать» мышцы. На самом деле, план тренировок для похудения в руках и набора мышечной массы кардинально разнятся. Для примера, обычная спортсменка в стадии «накачки» делает сгибание на бицепс со штангой весом 26-30 кг, а отжимания на трицепс выполняет в брусьях с собственным весом и «подвешенным» к ногам грузиком. Не готовы на такие подвиги? Да вам и не нужно этого. Что же нужно делать, чтобы руки похудели? Наш комплекс упражнений для похудения рук избавит женщин от

вес, спорт

вес: 65.90 кг.
рост: 1.56 м.
имт: 27
жир: 17.3 кг

грудь: 95.00 см.
талия: 75.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104

комментарии: +18, просмотры: +108

начало

«« 1 2 »»

jana25 13.08.12 21:21

»

Хорошего вечера!
_______
Если уборку проводить реже, то ее результаты будут очевидней.
jana25 13.08.12 21:21

»

ГОЛОСОК
_______
Если уборку проводить реже, то ее результаты будут очевидней.
jana25 13.08.12 21:20

»

приветик
_______
Если уборку проводить реже, то ее результаты будут очевидней.
afortunada 11.08.12 22:12

»

Десяточка!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
afortunada 11.08.12 22:12

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
afortunada 11.08.12 22:12

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
*leen* 11.08.12 11:58

»

привет отличной субботы! десяточка
фре@я 11.08.12 09:26

»

Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 11.08.12 09:26

»

Удачи в делах!!!
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 11.08.12 09:26

»

+10
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
дончанка 11.08.12 01:17

»

Чудных выходных тебе! и отличного настроения! +10!
_______
~~.~~.~~.~~.~~.~~.~~.~~ .~~
анютины гл@зки 10.08.12 23:39

»

Привет! принесла голосок тебе!
_______
Be the change you want to see in the world
Хочешь изменить мир-начни с себя!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+2
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+1
Шмидт 26.07 09:39	а, ну да, вчера так и не сделала бургеры, так что буду делать сегодня.»	+3
Шмидт 26.07 09:35	сегодня пожарю картошку сейчас, на обед есть борщ, а вечером потушу броколи.»	+3
Шмидт 26.07 09:32	намечаются кд, состояние просто нестояния, поэтому позанимаюсь прям с»	+2
Тили 26.07 05:40	26 июля 2025 года, субота. (5:40)»	+1
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+3
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+11
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5

katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2
Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4
Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+10
Шмидт 21.07 09:11	выходные прошли просто прекрасно. врываемся в новую неделю. сегодня в»	+6
13th Month 21.07 07:49	ура выходной) на самом деле щас вот понимаю что я и без них могла весь»	+3
13th Month 20.07 07:21	сегодня последний рабочий, наверно приедут дети из деревни, ну одна уж»	+3
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+4
Классика 19.07 20:47	привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не»	+2
katya_zlay 19.07 14:49	19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.»	+2

топ темы »» новые темы»
	вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт»	8
	муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать »	46
	возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора- два миллиона »
	я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой »	13
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	63
	позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улиц»	11
	москва - для каких людей? а питер? »	6
	какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепит»	10
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	9
	где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? »	23

	почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками, изменяют, сл»	2
	как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смот»	4
	как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих »	10
	я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 ква»	36
	вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! »	4
	приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники»	19
	сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится »	37
	вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив»	11
	начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать»	41
	чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больш»	11
	на какую фигуру размер из этих смахивает моя? »	17
	вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и»	18
	кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? »	17
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	22
	на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница»	15
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	99
	вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось? »	6
	вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? »	5
	я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р»	90
	оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли »	4
	завидуете девушкам с такой осиной талией? »	9
	беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч»	12
	для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и заказывае»	8
	кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду? »	20
	вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказыв»	37
	вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели »	18
	вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?»	13
	вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? »	10
	некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним общ»	13
	мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер »	14
	после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно сравн»	19
	с какого возраста вы стали запускать детей в манеж? »	9
	вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая истори»	15
	таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо»	13
	был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл»	24
	вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой? »	12
	какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д»	19
	есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об»	5
	какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до жути»	8
	60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала »	17
	что лучше для ног - бритва или крем для депиляции? »	5
	почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? »	18
	как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б»	50
	у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с»	4
	это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? »	26
	бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не люб»	16
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	14
	это фигура песочные часы или девушка просто так встала? »	4
	как вам образы? какие бы приобрели? »	9
	вы скучаете по альфредо и гваделупе? вспомнила с хорошими эмоциями как»	22
	какой ваш любимый фильм с этим актёром? »	7
	хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр»	29
	ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто? »	43
	были у вас неадекватные покупатели на авито? »	13
	напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно »	8
	почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых? »	9
	вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы? »	39
	напишите что-нибудь хорошее »	38
	после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз пр»	2
	у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя в»	16
	ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин »	8
	ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг? »	12
	как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. »	29
	есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не м»	16
	у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их? »	17
	минутка юмора: сделай из себя кого хочешь! »	10
	стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?»	4
	над каким фильмом вы в последний раз плакали? »	8
	ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и за чт»	15
	так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях »	11
	у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли о»	6
	познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть маши»	26
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	15
	ваш партнёр покладистый и подстраивается под вас или нет? это хорошо и»	24
	девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми днями, мы »	20
	был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся»	12
	если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из »	9
	каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент? »	23
	эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с»	37
	что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс»	11
	это тот мужчина, от которого стынет кровь? »	28
	вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные? »	21
	какой это тип фигуры? часы? »	7
	как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах, ж»	11
	от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к»	27
	чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью»	4
	вы читали книгу мужчины с марса, женщины с венеры? как она вам? в чём »	8
	вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить? »	19
	какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? »	9
	у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были»	6

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»