| ||||||
| ||||||
|
вход
tac9iek
26.01.12
|
||||||
| ||||||
| Обычно что то делаю, копаюсь, убираюсь, а сегодня ничего не хочу... | ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +51, просмотры: +233 |
начало
-
ответ для: tac9iek
Ого))) -
ответ для: tac9iek
Я уже начинаю по таким карапузам скучать))) -
ответ для: tac9iek
Молодцы! -
Основные моменты питания:
Первый кусок попадающий в рот должен быть белковый: яйцо,сыр,творог,кусочек мяса нежирного.
Углеводы до 16 часов, после из углеводов только овощи.
В Каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать белковый продукт.
Примерное меню:
Завтрак: яйцо или сыр+овсяная каша(лучше на воде или низкожирном молоке)
Перекус: творог+фрукт(из фруктов отдаем предпочтение яблокам и цитрусовым, бананы и виноград стараемся кушать пореже)
Обед: крупы, макароны+ говядина или курица(лучше грудка).
Перекус: творог+фрукт или йогурт.
Ужин: овощной салат из свежих овощей( огурцы, помидоры, салаты, капуста, перец...)+ рыба или креветки или кальмары или та же куриная грудка.
На ночь: стакан кефира или если очень хочется кушать: творог.
Что бы разнообразить питание менять продукты:
Белок: на перекусы вместо творога можно орехи, семечки но не увлекаться, жиру в них многовато.
Белок: говядина, курица(лучше грудка), котлеты собственного приготовления, на завтрак допустима ветчина, рыба и морепродукты, бобовые(фасоль, арахис), арахисовое масло на хлебец(естественно не сладкое), яйца, грибы.
Углеводы: овсянка, гречка, рис, макароны твердых сортов, овощи, печеный картофель, хлеб отрубной, хлебцы ржаные, фрукты. -
ответ для: tac9iek
Таюсь не на диету надо, а просто питание под контроль взять. Понимаю что когда кормишь это сложно, но лучше не затягивать, а то чем дальше тем потом сложнее будет. Я вот полтора года протянула, а теперь Столько надо скидывать огого....
А посоветовать могу вот чего: -
ответ для: tac9iek
Таюсь, почему поправилась? Что ты кушаешь? -
ответ для: tac9iek
а что кормишь Умничка!!!
вход
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|