| ||||||
| ||||||
|
Маришулик :-)
27.07.10
комментарии: +13, просмотры: +131 |
начало
-
С отвесиком.
-
Диета «Минус 60»
Правило первое
«Настройтесь на похудание правильно»
Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, делайте хоть что-то прямо сегодня. Не вините себя за то,
что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека.
Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное помните: «Человек
желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин».
Правило второе
«Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни»
Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать
подальше большие тарелки. А заодно и найти для своего любимого «вредного» продукта близкую по
вкусовым качествам замену.
0
Правило третье
«Смотрите на часы»
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). 0
До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять
вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис,
гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель,
или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть
разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими.
Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис
в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед),
или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).
Система питания:
1. Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не
обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и
чаем/кофе/соком.
2. Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар
вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки
в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте
предпочтение сухому вину, лучше красному.
3. Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания
какао.
4. Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение
пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про
замороженные овощи.
5. Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на
худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без
мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
7. Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без
фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном
и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая
время ужина примерно на час.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько,
сколько надо. Тоже самое относится к соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
10. Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки:
можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.
Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.
Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый
результат немедленно.
Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется
тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно
окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать. -
ответ для: Маришулик :-)
Какие продукты ты исключила?
Это по системе минус 60?
-
ответ для: Маришулик :-)
ПРиветик!
Ты еще чем-то занимаешься?
-
Молодец! А какой диеты придерживаешься?
-
10! Умничка!
-
С отвесиком тебя поздравляю!
-
С улыбочкой на весах.
-
+10
Тили
14.07 07:08 |
![]() |
+10 |
OLIVOCHKA)
14.07 04:40 |
![]() |
+7 |
Шмидт
14.07 09:25 |
![]() |
+8 |
Шмидт
14.07 16:09 |
![]() |
+1 |
13th Month
14.07 06:50 |
![]() |
+3 |
Шмидт
12.07 09:51 |
![]() |
+10 |
Шмидт
13.07 11:48 |
![]() |
+6 |
Шмидт
11.07 07:38 |
![]() |
+11 |
Шмидт
13.07 16:17 |
![]() |
+5 |
13th Month
13.07 15:21 |
![]() |
+4 |
Шмидт
14.07 09:28 |
![]() |
+3 |
Шмидт
12.07 09:58 |
![]() |
+9 |
ЯРыба@
13.07 11:05 |
![]() |
+8 |
ЯРыба@
14.07 06:25 |
![]() |
+3 |
ЯРыба@
11.07 03:18 |
![]() |
+8 |
Тили
12.07 07:15 |
![]() |
+6 |
Тили
13.07 07:17 |
![]() |
+14 |
Тили
08.07 06:59 |
![]() |
+14 |
Тили
09.07 05:46 |
![]() |
+16 |
katya_zlay
12.07 23:26 |
![]() |
+5 |
OLIVOCHKA)
12.07 22:51 |
![]() |
+4 |
Шмидт
11.07 11:16 |
![]() |
+5 |
Шмидт
13.07 11:45 |
![]() |
+5 |
Тили
11.07 06:24 |
![]() |
+10 |
Шмидт
04.07 07:31 |
![]() |
+10 |
13th Month
10.07 23:07 |
![]() |
+15 |
13th Month
12.07 11:07 |
![]() |
+11 |
OLIVOCHKA)
10.07 06:41 |
![]() |
+21 |
ЯРыба@
10.07 12:35 |
![]() |
+8 |
Шмидт
12.07 09:54 |
![]() |
+2 |
ЯРыба@
12.07 06:07 |
![]() |
+1 |
Шмидт
11.07 07:41 |
![]() |
+3 |
Тили
10.07 07:26 |
![]() |
+9 |
OLIVOCHKA)
06.07 20:18 |
![]() |
+9 |
roslyakova
11.07 16:02 |
![]() |
+1 |
Альбинка19
07.07 13:16 |
![]() |
+23 |
Шмидт
10.07 16:22 |
![]() |
+6 |
V_momente_
04.07 06:57 |
![]() |
+11 |
Шмидт
06.07 18:40 |
![]() |
+10 |
Шмидт
08.07 08:24 |
![]() |
+7 |
Шмидт
08.07 12:34 |
![]() |
+8 |
ЯРыба@
09.07 03:37 |
![]() |
+10 |
Шмидт
10.07 07:52 |
![]() |
+13 |
Шмидт
09.07 08:40 |
![]() |
+5 |
Ш@хиризада
09.07 11:11 |
![]() |
+8 |
Шмидт
10.07 07:57 |
![]() |
+1 |
Шмидт
09.07 16:16 |
![]() |
+3 |
13th Month
09.07 15:12 |
![]() |
+1 |
Шмидт
09.07 08:37 |
![]() |
+7 |
Тили
07.07 06:07 |
![]() |
+10 |
Ш@хиризада
01.07 14:17 |
![]() |
+4 |
![]() |
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » | 11 |
![]() |
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» | 21 |
![]() |
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » | 62 |
![]() |
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» | 2 |
![]() |
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » | 13 |
![]() |
как из ног 1 сделать ноги 2? » | 7 |
![]() |
как вам такие кролики? » | 11 |
![]() |
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » | 7 |
![]() |
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» | 22 |
![]() |
что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» | 27 |
![]() |
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» | 2 |
![]() |
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» | 7 |
![]() |
смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» | 15 |
![]() |
ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» | 10 |
![]() |
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » | 26 |
![]() |
как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » | 9 |
![]() |
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» | 11 |
![]() |
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» | 64 |
![]() |
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» | 24 |
![]() |
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » | 24 |
![]() |
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» | 6 |
![]() |
выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » | 13 |
![]() |
прокатились бы на таком велике? » | 13 |
![]() |
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» | 11 |
![]() |
как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» | 12 |
![]() |
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » | 17 |
![]() |
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» | 19 |
![]() |
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » | 25 |
![]() |
как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» | 89 |
![]() |
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» | 9 |
![]() |
муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» | 10 |
![]() |
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» | 2 |
![]() |
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? » | |
![]() |
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » | 25 |
![]() |
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» | 10 |
![]() |
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» | 19 |
![]() |
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» | 6 |
![]() |
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» | 50 |
![]() |
неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » | 28 |
![]() |
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» | 25 |
![]() |
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» | 5 |
![]() |
всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» | 26 |
![]() |
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» | 2 |
![]() |
вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » | 15 |
![]() |
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » | 9 |
![]() |
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » | 61 |
![]() |
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » | 11 |
![]() |
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» | 24 |
![]() |
вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» | 42 |
![]() |
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» | 4 |
![]() |
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» | 7 |
![]() |
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » | 6 |
![]() |
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» | 8 |
![]() |
согласитесь, милая буренка? » | 14 |
![]() |
как любите время проводить в отпуске? » | 18 |
![]() |
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» | 5 |
![]() |
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» | 29 |
![]() |
когда вы перестали быть девочкой для битья? » | 8 |
![]() |
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» | 15 |
![]() |
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» | 12 |
![]() |
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » | 12 |
![]() |
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» | 19 |
![]() |
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » | 35 |
![]() |
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» | 41 |
![]() |
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» | 100 |
![]() |
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» | 24 |
![]() |
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » | 13 |
![]() |
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» | 26 |
![]() |
почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. » | 13 |
![]() |
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» | 27 |
![]() |
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» | 18 |
![]() |
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» | 53 |
![]() |
кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» | 54 |
![]() |
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» | 12 |
![]() |
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» | 18 |
![]() |
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» | 85 |
![]() |
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» | 2 |
![]() |
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » | 14 |
![]() |
я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? » | 29 |
![]() |
сколько нужно сбросить? » | 4 |
![]() |
идет ли мне это платье? » | 12 |
![]() |
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» | 51 |
![]() |
сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат» | 37 |
![]() |
как думаете, где это? кто знает или угадает? » | 20 |
![]() |
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» | 13 |
![]() |
знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? » | 15 |
![]() |
парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?» | 17 |
![]() |
сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо» | 37 |
![]() |
на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » | 11 |
![]() |
салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это » | 11 |
![]() |
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» | 56 |
![]() |
хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на » | 25 |
![]() |
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » | 66 |
![]() |
рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» | 81 |
![]() |
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» | 41 |
![]() |
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » | 13 |
![]() |
устраивал эмоциональные качели, но не получается долгое время его отпу» | 15 |
![]() |
вам снятся приятные сны? что снится? » | 4 |
![]() |
где найти мужа? » | 137 |
![]() |
встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир» | 14 |
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|