Надо сделать сегодня так, чтобы ужин у меня был в часов шесть вечера не позже. Для этого после работы нельзя нигде задерживаться. +4 +4 +2 +55 мин. +54 ккал

Надо сделать сегодня так, чтобы ужин у меня был в часов шесть вечера не позже. Для этого после работы нельзя нигде задерживаться. подробнее

Пока что ровно без срывов, вчера вечером хотелось булку с яблочной начинкой, устояла. Вместо этого съела кусочек горького шоколада. +4 +3 +2 +75 мин. +54 ккал

Пока что ровно без срывов, вчера вечером хотелось булку с яблочной начинкой, устояла. Вместо этого съела кусочек горького шоколада. подробнее

Тренировка как обычна утром была, 35 минут бега трусцой + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания и 10 минут растяжки. +4 +5 +1 +50 мин. +120 ккал

Тренировка как обычна утром была, 35 минут бега трусцой + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания и 10 минут растяжки. подробнее

Хотела записаться на стрижку и покраску, но не получается у моего мастера, она до шести работает, поэтому пришлось записаться на выходной. Скоро весна, пора волосы в порядок +4 +9 +3 +50 мин. +120 ккал

Хотела записаться на стрижку и покраску, но не получается у моего мастера, она до шести работает, поэтому пришлось записаться на выходной. Скоро весна, пора волосы в порядок приводить. подробнее

Всем желаю хорошего дня, середина рабочей недели. Пусть дела у всех идут отлично и всё получается! +4 +2 +1 +50 мин. +120 ккал

Всем желаю хорошего дня, середина рабочей недели. Пусть дела у всех идут отлично и всё получается! подробнее

Питание более-менее стараюсь выдерживать в пользу правильного. Но всё равно позволяю себе чёрный горький шоколад, грамм 30 в день не больше. +4 +3 +1 +50 мин. +120 ккал

Питание более-менее стараюсь выдерживать в пользу правильного. Но всё равно позволяю себе чёрный горький шоколад, грамм 30 в день не больше. подробнее

Сегодня занималась утром, бег как обычно 35 минут трусцой + 10 минут быстрой ходьбы, для восстановления дыхания и 10 минут растяжки. +4 +2 +1 +50 мин. +120 ккал

Сегодня занималась утром, бег как обычно 35 минут трусцой + 10 минут быстрой ходьбы, для восстановления дыхания и 10 минут растяжки. подробнее

С утра пробежка состоялась, бегала в обычном режиме и темпе. 35 минут бега трусцой + 10 минут активной ходьбы 6 км./ч. + растяжка. Утро начала бодро. +6 +14 +1 +6 +45 мин. +54 ккал

С утра пробежка состоялась, бегала в обычном режиме и темпе. 35 минут бега трусцой + 10 минут активной ходьбы 6 км./ч. + растяжка. Утро начала бодро. подробнее

Занятия спортом и физические нагрузки стимулируют обмен веществ. Но от одного спорта не похудеешь – в любом случае, нужно корректировать пищевые привычки. +5 +11 +4 +5 +45 мин. +54 ккал

Занятия спортом и физические нагрузки стимулируют обмен веществ. Но от одного спорта не похудеешь – в любом случае, нужно корректировать пищевые привычки. подробнее

А это на УЖИН у меня сегодня было: Филе рыбы с овощами в горшочкахФиле трески (или любой другой белой рыбы) 175 гЛук 35 гБолгарский перец 117 гМорковь 58 гПомидор 117 гМасло +5 +11 +2 +45 мин. +54 ккал

А это на УЖИН у меня сегодня было: Филе рыбы с овощами в горшочках Филе трески (или любой другой белой рыбы) 175 г Лук 35 г Болгарский перец 117 г Морковь 58 г Помидор 117 г Масло сливочное или подробнее

Мне нельзя ходить голодной в магазин, сразу всё хочется и пятое и десятое и тридцатое. Вовремя себя останавливала, к счастью лишнего ничего не купила. +6 +11 +4 +45 мин. +54 ккал

Мне нельзя ходить голодной в магазин, сразу всё хочется и пятое и десятое и тридцатое. Вовремя себя останавливала, к счастью лишнего ничего не купила. подробнее

сегодня по весу минус 100 грамм, пока ничего не вношу в дневник, если что то уже завтра занесу для статистики. +5 +11 +2 +45 мин. +54 ккал

сегодня по весу минус 100 грамм, пока ничего не вношу в дневник, если что то уже завтра занесу для статистики. подробнее

На завтрак сегодня много всего съела, омлет из двух яиц, лосось, кусочек малосолёный, хлебец из отрубей много зелени и чашка кофе с молоком. Калорийно, даже обедать не захотелось. +5 +10 +2 +45 мин. +54 ккал

На завтрак сегодня много всего съела, омлет из двух яиц, лосось, кусочек малосолёный, хлебец из отрубей много зелени и чашка кофе с молоком. Калорийно, даже обедать не захотелось. подробнее

Девочки, желаю всем классного вечера, спокойной ночи!!!Я уматываю спать, очень устала за сегодня. завтра надеюсь чуть больше тут побуду. +1 +10 +60 мин. +54 ккал

Девочки, желаю всем классного вечера, спокойной ночи!!! Я уматываю спать, очень устала за сегодня. завтра надеюсь чуть больше тут побуду. подробнее

Вчера на отдыхала, сегодня тоже целый день не отдыхала, завтра один выходной и в понедельник уже на работу идти. Вот думаю завтра утром не бегать, буду спать по возможности +1 +25 мин. +54 ккал

Вчера на отдыхала, сегодня тоже целый день не отдыхала, завтра один выходной и в понедельник уже на работу идти. Вот думаю завтра утром не бегать, буду спать по возможности много. подробнее

Пришлось сегодня выйти на половину дня отработать, так не хотелось на попросило начальство, сказали что заплатят хорошую премию, ну хочу потом посмотреть какой эквивалент +30 мин. +54 ккал

Пришлось сегодня выйти на половину дня отработать, так не хотелось на попросило начальство, сказали что заплатят хорошую премию, ну хочу потом посмотреть какой эквивалент у это “Хорошей“ премии. подробнее

ОБЩИЙ КБЖУ за день должен выйти: 1528 ккал, белки – 110,8 г, жиры – 63,2 г, углеводы – 126,7 г.Из “лишнего“ чёрный шоколад горький 40 грамм.Завтра скорее всего отвесит хорошо. +4 +10 +1 +30 мин. +54 ккал

ОБЩИЙ КБЖУ за день должен выйти: 1528 ккал, белки – 110,8 г, жиры – 63,2 г, углеводы – 126,7 г. Из “лишнего“ чёрный шоколад горький 40 грамм. Завтра скорее всего отвесит хорошо. подробнее

УЖИН: Яйца – 2 штуки, яичные белки – 1 штука, шампиньоны – 70 г, сливочное масло – 3 г. ПЕРЕКУС: Творог 2% – 120 г, сметана 10% – 25 г, огурец – 40 г, укроп – 15 г. +7 +8 +3 +30 мин. +54 ккал

УЖИН: Яйца – 2 штуки, яичные белки – 1 штука, шампиньоны – 70 г, сливочное масло – 3 г. ПЕРЕКУС: Творог 2% – 120 г, сметана 10% – 25 г, огурец – 40 г, укроп – 15 г. подробнее

ПЕРЕКУС: Капуста – 100 г, морковь – 60 г, свекла – 60 г, масло оливковое – 6 мл, лимонный сок – 5 мл, адыгейский сыр – 30 г. +5 +4 +3 +30 мин. +54 ккал

ПЕРЕКУС: Капуста – 100 г, морковь – 60 г, свекла – 60 г, масло оливковое – 6 мл, лимонный сок – 5 мл, адыгейский сыр – 30 г. подробнее

ОБЕД: Филе индейки – 180 г, кабачок и сладкий перец – по 100 г, помидоры – 80 г, лук – 50 г, баклажан – 70 г, масло – 5 мл, бородинский хлеб – 30 г. +5 +4 +2 +30 мин. +54 ккал

ОБЕД: Филе индейки – 180 г, кабачок и сладкий перец – по 100 г, помидоры – 80 г, лук – 50 г, баклажан – 70 г, масло – 5 мл, бородинский хлеб – 30 г. подробнее

ЗАВТРАК: Овсяные хлопья долгой варки – 40 г, молоко – 100 мл, мед цветочный – 13 г, грецкие орехи – 20 г, банан – 50 г. каша на молоке. +5 +8 +3 +30 мин. +54 ккал

ЗАВТРАК: Овсяные хлопья долгой варки – 40 г, молоко – 100 мл, мед цветочный – 13 г, грецкие орехи – 20 г, банан – 50 г. каша на молоке. подробнее