ужинать буду по минимуму, и скорее всего это будет рыба, запеку сегодня пару скумбрий. Думала отказаться от ужина, но понимаю что это сегодня не реально, не выдержу без ужина. +4 +10 +1 +15 мин. +160 ккал

ужинать буду по минимуму, и скорее всего это будет рыба, запеку сегодня пару скумбрий. Думала отказаться от ужина, но понимаю что это сегодня не реально, не выдержу без ужина. подробнее

на завтрак у меня было:шоколадные шарики несквик - 70гр молоко - 200гр Обед:варёное яйцо - 1штжареная картошка с грибами - 200грсалат с огурцом, помидорами, петрушкой и укропом, +4 +3 +1 +15 мин. +160 ккал

на завтрак у меня было: шоколадные шарики несквик - 70гр молоко - 200гр Обед: варёное яйцо - 1шт жареная картошка с грибами - 200гр салат с огурцом, помидорами, петрушкой и укропом, подробнее

К сожалению, вчера я не выдержала и съела на ночь тарелку с запечённой рыбой и картошкой, но утром весы на удивление показали 63.4. Пока вес не меняется. +6 +6 +3 +15 мин. +160 ккал

К сожалению, вчера я не выдержала и съела на ночь тарелку с запечённой рыбой и картошкой, но утром весы на удивление показали 63.4. Пока вес не меняется. подробнее

Сделала себе таблички по весу и типам питания, чтобы удобнее было ориентироваться по нормам БЖУ. Ежедневно придерживаться сбалансированной системы питания нереально, по крайней +4 +4 +2 +15 мин. +160 ккал

Сделала себе таблички по весу и типам питания, чтобы удобнее было ориентироваться по нормам БЖУ. Ежедневно придерживаться сбалансированной системы питания нереально, по крайней мере для меня. подробнее

Накаталась на качелях детских, так хорошо с ветерком, детство вспомнила. Дети сами меня раскачивали, весело было, хорошо время провели на прогулке. +4 +4 +1 +15 мин. +160 ккал

Накаталась на качелях детских, так хорошо с ветерком, детство вспомнила. Дети сами меня раскачивали, весело было, хорошо время провели на прогулке. подробнее

немного поковырялась в земле, пересадила цветочки, на следующий год будет очень красиво, надеюсь что все примутся. На градуснике сегодня +18. +1 +7 +4 +15 +15 мин. +130 ккал

немного поковырялась в земле, пересадила цветочки, на следующий год будет очень красиво, надеюсь что все примутся. На градуснике сегодня +18. подробнее

Я в днях потерялась, с этой суетой совсем забываешь какой день недели, спасибо календарю, который напоминает про дни недели, Все дни как выходные. +7 +2 +15 мин. +130 ккал

Я в днях потерялась, с этой суетой совсем забываешь какой день недели, спасибо календарю, который напоминает про дни недели, Все дни как выходные. подробнее

На обед приготовила себе обычный куриный бульон и закинула туда проварила лапшу, получился супчик, смотрю, мне его ещё и завтра хватит, теперь подумать надо что готовить +1 +8 +2 +15 мин. +130 ккал

На обед приготовила себе обычный куриный бульон и закинула туда проварила лапшу, получился супчик, смотрю, мне его ещё и завтра хватит, теперь подумать надо что готовить на ужин. подробнее

За вчера на беговой дорожке прошла семь километров, чтобы не было скучно включила кино историческое, и так не заметила, как прошлась хорошо средним темпом. +1 +7 +3 +15 мин. +130 ккал

За вчера на беговой дорожке прошла семь километров, чтобы не было скучно включила кино историческое, и так не заметила, как прошлась хорошо средним темпом. подробнее

Я ещё не могу привыкнуть к тому, что на Пасху не пойдём в церковь, обычно каждый год посещаем, а в этом году придётся посидеть дома. +1 +8 +2 +15 мин. +65 ккал

Я ещё не могу привыкнуть к тому, что на Пасху не пойдём в церковь, обычно каждый год посещаем, а в этом году придётся посидеть дома. подробнее

Сегодня утром как проснулась позанималась на беговой дорожке, прошлась ровно двадцать минут, это в качестве утренней разминки. Вечером ещё минут 20 пройдусь. +4 +3 +3 +20 +15 мин. +65 ккал

Сегодня утром как проснулась позанималась на беговой дорожке, прошлась ровно двадцать минут, это в качестве утренней разминки. Вечером ещё минут 20 пройдусь. подробнее

Похуделки свои хочу поднажать, потому что давно у меня отвесов не было. Вес закрепился, и уже не скачет в плюс/минус килограмм, поэтому возобновляю ПП и подсчёт калорий. +4 +3 +1 +15 мин. +65 ккал

Похуделки свои хочу поднажать, потому что давно у меня отвесов не было. Вес закрепился, и уже не скачет в плюс/минус килограмм, поэтому возобновляю ПП и подсчёт калорий. подробнее

Свеклу варю сейчас, хочу просто её на тёрке и с растительным маслом, туда немного соли и чуть орехов обычных грецких. Такой витаминный салат получится. +4 +3 +1 +15 мин. +65 ккал

Свеклу варю сейчас, хочу просто её на тёрке и с растительным маслом, туда немного соли и чуть орехов обычных грецких. Такой витаминный салат получится. подробнее

Изменила своим традициям, утром вместо латте, где густая пена из молока, выпила чашку эспрессо, это для того чтобы проснуться, так спала крепко, встала и чувствую что мои +4 +3 +1 +15 мин. +65 ккал

Изменила своим традициям, утром вместо латте, где густая пена из молока, выпила чашку эспрессо, это для того чтобы проснуться, так спала крепко, встала и чувствую что мои веки не могут открыться))) подробнее

С утра проснулась поняла что хочу круасаны с кафе, быстро прям пулей достала тесто из морозилки разморозила и накрутила круасанчиков, вкусно было, две штуки съела. +4 +4 +1 +15 мин. +65 ккал

С утра проснулась поняла что хочу круасаны с кафе, быстро прям пулей достала тесто из морозилки разморозила и накрутила круасанчиков, вкусно было, две штуки съела. подробнее

И ещё дневник с моим питанием:перекус (полдник): бутерброд с брынзой; вечером на ужин: 300 г овощного салата, 150 г тефтелей в томатном соусе. +3 +4 +15 +15 мин. +130 ккал

И ещё дневник с моим питанием: перекус (полдник): бутерброд с брынзой; вечером на ужин: 300 г овощного салата, 150 г тефтелей в томатном соусе. подробнее

Обед был таким: салат из тунца и авокадо (70 г томатов, 100 г листовых овощей, половинка авокадо, 150 г тунца), буррито с вареной фасолью и коричневым рисом +3 +1 +15 мин. +130 ккал

Обед был таким: салат из тунца и авокадо (70 г томатов, 100 г листовых овощей, половинка авокадо, 150 г тунца), буррито с вареной фасолью и коричневым рисом подробнее

Утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта, одета была комфортно, и побегала и прошлась быстрым темпом, 6 километров. +4 +1 +15 мин. +130 ккал

Утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта, одета была комфортно, и побегала и прошлась быстрым темпом, 6 километров. подробнее

Всё, уселась, могу выдохнуть, могу немного просто уделить время интернету, а то целый день как воспитатель в детском саду сегодня. Дети заиграли меня. +4 +1 +15 мин. +130 ккал

Всё, уселась, могу выдохнуть, могу немного просто уделить время интернету, а то целый день как воспитатель в детском саду сегодня. Дети заиграли меня. подробнее

Привес у меня, и причём я сама виновата, потому что не надо было вчера вечером кушать жареное и мучное, вот и приехали. Сегодня пью кефир домашний. +0.5 кг. +6 +26 +5 +11 +15 мин. +88 ккал

Привес у меня, и причём я сама виновата, потому что не надо было вчера вечером кушать жареное и мучное, вот и приехали. Сегодня пью кефир домашний. подробнее

у меня есть два литра кислого молока, называют у нас это “стОянка“ типа домашний кефирчик, завтра буду пить его в качестве разгрузочного дня. +4 +5 +2 +15 мин. +64 ккал

у меня есть два литра кислого молока, называют у нас это “стОянка“ типа домашний кефирчик, завтра буду пить его в качестве разгрузочного дня. подробнее

Согрешила я, наелась всё же лепёшек, вот не смогла удержаться, и причём вечером, смотрю лепёшка осталась одна, ну я её и заточила. сейчас такая тяжесть в животе, лучше бы +4 +6 +2 +15 мин. +96 ккал

Согрешила я, наелась всё же лепёшек, вот не смогла удержаться, и причём вечером, смотрю лепёшка осталась одна, ну я её и заточила. сейчас такая тяжесть в животе, лучше бы я её не кушала. подробнее

Ещё сегодня приготовила лепёшки на кефире с сыром и зеленью, я кусочек попробовал, больше на стала, потому что понимаю что я бы съела таких лепёшки три и глазом бы не моргнула. +9 +22 +1 +6 +15 мин. +52 ккал

Ещё сегодня приготовила лепёшки на кефире с сыром и зеленью, я кусочек попробовала, больше на стала, потому что понимаю что я бы съела таких лепёшки три и глазом бы не моргнула. подробнее

У меня сегодня утро тоже началось о смузи. приготовила на ряженке, с зеленью, мне понравился, и ещё авокадо туда добавила, завтра какой-то другой приготовлю. +7 +15 +4 +1 +15 мин. +143 ккал

У меня сегодня утро тоже началось о смузи. приготовила на ряженке, с зеленью, мне понравился, и ещё авокадо туда добавила, завтра какой-то другой приготовлю. подробнее

Попыталась выйти на улицу, и зашла обратно, потому что ветер такой сильный, что меня сносит. Сидим сегодня дома никуда не выходим. +6 +12 +5 +6 +45 мин. +130 ккал

Попыталась выйти на улицу, и зашла обратно, потому что ветер такой сильный, что меня сносит. Сидим сегодня дома никуда не выходим. подробнее

Всем легкого, отличного понедельника и удачной, приятной недели! Замечательных успехов во всех самых добрых, лучших начинаниях! Пусть всегда и везде Вас сопровождает прекрасное +7 +24 +4 +21 +45 мин. +130 ккал

Всем легкого, отличного понедельника и удачной, приятной недели! Замечательных успехов во всех самых добрых, лучших начинаниях! Пусть всегда и везде Вас сопровождает прекрасное настроение! подробнее

Вчера вообще забыла про сайт, я заполнила только 1 дневник... Вот вообще не сидела в интернете, занималась своими делами домашними. +6 +15 +4 +45 мин. +130 ккал

Вчера вообще забыла про сайт, я заполнила только 1 дневник... Вот вообще не сидела в интернете, занималась своими делами домашними. подробнее

Думала сегодня детей отвезти к родителям своим, но погода испортилась, поэтому пока отменяю своё решение, в доме детям сидеть не интересно, а на улице холодно. +6 +13 +4 +45 мин. +130 ккал

Думала сегодня детей отвезти к родителям своим, но погода испортилась, поэтому пока отменяю своё решение, в доме детям сидеть не интересно, а на улице холодно. подробнее

Решила сегодня строго соблюсти подсчёт калорий, всё до грамма записываю, взвешиваю. Надо эту неделю проконтролировать вес свой, а то я вообще на самотёк питание пустила. +6 +15 +4 +1 +45 мин. +130 ккал

Решила сегодня строго соблюсти подсчёт калорий, всё до грамма записываю, взвешиваю. Надо эту неделю проконтролировать вес свой, а то я вообще на самотёк питание пустила. подробнее

Утро начала с полезного завтрака, приготовила себе смузи. Машка попросила попробовать, сказала что ей не сладко. Она у меня любительница сладкого, вечно её в этом плане тормозить +6 +13 +4 +5 +45 мин. +130 ккал

Утро начала с полезного завтрака, приготовила себе смузи. Машка попросила попробовать, сказала что ей не сладко. Она у меня любительница сладкого, вечно её в этом плане тормозить приходится. подробнее