Чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических нагрузок и правильного питания. Это те самые простые вещи, которых вы все +4 +2 +45 мин. +128 ккал

Чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических нагрузок и правильного питания. Это те самые простые вещи, которых вы все это время так старательно избегали. подробнее

В 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.Пора закупаться творогом, количества белка в моем рационе совсем не радует. +1 +4 +2 +135 мин. +423 ккал

В 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом. Пора закупаться творогом, количества белка в моем рационе совсем не радует. подробнее

В 09-00 утра завтрак был такой - овсянка на воде с корицей и фруктами (яблоко, банан, клубника). И немного шоколада, чтоб калорий набрать. +5 +3 +75 мин. +292 ккал

В 09-00 утра завтрак был такой - овсянка на воде с корицей и фруктами (яблоко, банан, клубника). И немного шоколада, чтоб калорий набрать. подробнее

В 07:00 у меня был спорт (почти 1,5 часа) и 1 литр воды. Спортом занимаюсь чаще всего на пустой желудок, мне так комфортнее и ничего в животе не булькает +7 +2 +135 мин. +201 ккал

В 07:00 у меня был спорт (почти 1,5 часа) и 1 литр воды. Спортом занимаюсь чаще всего на пустой желудок, мне так комфортнее и ничего в животе не булькает подробнее

Настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать худеть к лету, сейчас пост будет, потом Пасха и там лето. +1 +15 мин. +522 ккал

Настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать худеть к лету, сейчас пост будет, потом Пасха и там лето. подробнее

Завра на тренировку, буду отрабатывать блины которые поела, а поела я очень много..... Завтра ещё как взвешусь и обалдею от привеса. +175 мин. +201 ккал

Завра на тренировку, буду отрабатывать блины которые поела, а поела я очень много..... Завтра ещё как взвешусь и обалдею от привеса. подробнее

С утра сбегала на тренировку, отрабатывала наетые блины. Завтра тоже на тренировку, потому что Масленица продолжается! И покушать хочется и не набрать. +1 +1 +5 +120 мин. +241 ккал

С утра сбегала на тренировку, отрабатывала наетые блины. Завтра тоже на тренировку, потому что Масленица продолжается! И покушать хочется и не набрать. подробнее

Сегодня хочу наготовить на несколько дней, чтобы в следующие дни вообще на кухне не зависать. У меня на ближайшие дни совсем другие планы, на кухню времени совершенно не +4 +2 +135 мин. +160 ккал

Сегодня хочу наготовить на несколько дней, чтобы в следующие дни вообще на кухне не зависать. У меня на ближайшие дни совсем другие планы, на кухню времени совершенно не будет. подробнее

По плану сегодня должен был быть выходной от тренировки, но я утром сходила, потому что Масленица принесёт мне большой привес, надо не только употреблять калории, но и тратить. +3 +2 +135 мин. +138 ккал

По плану сегодня должен был быть выходной от тренировки, но я утром сходила, потому что Масленица принесёт мне большой привес, надо не только употреблять калории, но и тратить. подробнее

Завтра у нас в рационе будут блины с грибами и сыром, и блины с шоколадной пастой на десерт! Всё хочу съесть, всё будет вкусно! +2 +1 +75 мин. +192 ккал

Завтра у нас в рационе будут блины с грибами и сыром, и блины с шоколадной пастой на десерт! Всё хочу съесть, всё будет вкусно! подробнее

Завтра по плану тренировки нет, но я чувствую, что мне очень надо идти, так как сегодня был перебор в еде, и лишние калории в меня вошли, а потратила не много. Буду отрабатывает +3 +1 +75 мин. +260 ккал

Завтра по плану тренировки нет, но я чувствую, что мне очень надо идти, так как сегодня был перебор в еде, и лишние калории в меня вошли, а потратила не много. Буду отрабатывает наетое. подробнее

Большую часть сегодняшнего времени я провела у плиты, блины пекла, дети просто выхватывали ещё горячие со сковороды, не успевала жарить. +3 +1 +75 мин. +160 ккал

Большую часть сегодняшнего времени я провела у плиты, блины пекла, дети просто выхватывали ещё горячие со сковороды, не успевала жарить. подробнее

Завтра тренировка утром по плану, сегодня с утра тоже была. Пока только кардио нагрузка. никаких силовых или круговых, групповых мне не хочется вообще. +3 +1 +75 мин. +160 ккал

Завтра тренировка утром по плану, сегодня с утра тоже была. Пока только кардио нагрузка. никаких силовых или круговых, групповых мне не хочется вообще. подробнее

Завтра приготовлю оладьи, буду чередовать блины с оладьями. К оладушкам надо купить сгущённого молока, так вкуснее будет. +3 +1 +75 мин. +160 ккал

Завтра приготовлю оладьи, буду чередовать блины с оладьями. К оладушкам надо купить сгущённого молока, так вкуснее будет. подробнее

Масленица пришла!!! Сегодня напекла блинов стопоку, так сегодня их дети у меня кушала как голодного края! Я тоже штук пять умолотила. +3 +1 +75 мин. +160 ккал

Масленица пришла!!! Сегодня напекла блинов стопоку, так сегодня их дети у меня кушала как голодного края! Я тоже штук пять умолотила. подробнее