Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий. Человек с весом 60 кг за 30 минут бега в темпе 6 мин/км потратит порядка 310 ккал. Если +4 +6 +2 +45 мин.

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий. Человек с весом 60 кг за 30 минут бега в темпе 6 мин/км потратит порядка 310 ккал. Если пробежать 15 минут в том же подробнее

Желаю, чтобы день принёс новые радости, новое, прекрасное настроение и новый день, был по-настоящему счастливым! Что бы ни происходило, пусть твой наступающий день начинается +4 +5 +1 +80 мин. +195 ккал

Желаю, чтобы день принёс новые радости, новое, прекрасное настроение и новый день, был по-настоящему счастливым! Что бы ни происходило, пусть твой наступающий день начинается с уверенности в своих силах, подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. Пока так, пока что ничего не меняю. Тренируюсь до четверга, в пятницу отдых. +4 +4 +2 +80 мин. +195 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. Пока так, пока что ничего не меняю. Тренируюсь до четверга, в пятницу отдых. подробнее

завтра утром на пробежку, если погода мне позволит это сделать, передают дожди с ночи и до самого утра. +4 +5 +1 +80 мин. +195 ккал

завтра утром на пробежку, если погода мне позволит это сделать, передают дожди с ночи и до самого утра. подробнее

Завтрак был правильный, овсяная каша. Но уже не с курагой как я люблю, а с голубикой и семенами льна. -0.3 кг. +4 +3 +2 +80 мин. +195 ккал

Завтрак был правильный, овсяная каша. Но уже не с курагой как я люблю, а с голубикой и семенами льна. подробнее

“Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня“.... и действительно, это те слова, которые стоит воспринимать серьёзно. Сужу по себе. -0.3 кг. +4 +3 +1 +80 мин. +195 ккал

“Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня“.... и действительно, это те слова, которые стоит воспринимать серьёзно. Сужу по себе. подробнее

завтрак: яичница из 1 яйца + бекон и кофе.в обед тарелка супа и на ужин наверное будет рыба.перекус 2 маленьких блинчика. +5 +6 +2 +70 мин. +181 ккал

завтрак: яичница из 1 яйца + бекон и кофе. в обед тарелка супа и на ужин наверное будет рыба. перекус 2 маленьких блинчика. подробнее

Доброго вечера, девушки! Сегодня дико хочется сладкого, конфет, позволила себе шоколад. Не много, 40 грамм, для успокоения. +4 +6 +1 +15 мин. +216 ккал

Доброго вечера, девушки! Сегодня дико хочется сладкого, конфет, позволила себе шоколад. Не много, 40 грамм, для успокоения. подробнее

Я сегодня не бегала, был перерыв, поспала до восьми часов. завтра утром на пробежку, пропускать нельзя, должен быть режим. Утром не взвешивалась. +4 +3 +2 +15 мин. +54 ккал

Я сегодня не бегала, был перерыв, поспала до восьми часов. завтра утром на пробежку, пропускать нельзя, должен быть режим. Утром не взвешивалась. подробнее

Завтра сделаю перерыв от бега, потому что именно завтра перед рабочей неделей мне хочется выспаться, так чтобы часов десять вышло по сну. +4 +8 +1 +85 мин. +152 ккал

Завтра сделаю перерыв от бега, потому что именно завтра перед рабочей неделей мне хочется выспаться, так чтобы часов десять вышло по сну. подробнее

Сегодняшний вечер будет для просмотров фильмов. Начала смотреть один российский сериал, понравился, но по-моему вышли только 4 серии, первую посмотрела, зацепила. +4 +8 +2 +85 мин. +152 ккал

Сегодняшний вечер будет для просмотров фильмов. Начала смотреть один российский сериал, понравился, но по-моему вышли только 4 серии, первую посмотрела, зацепила. подробнее

Завтра постараюсь вообще разгрузочный день сделать, мне хочется творога покушать, пусть будет белковый день, без сахара и фруктозы. +4 +9 +2 +85 мин. +152 ккал

Завтра постараюсь вообще разгрузочный день сделать, мне хочется творога покушать, пусть будет белковый день, без сахара и фруктозы. подробнее

Встала сегодня позже обычного, потому что выходной, поспала на 2 часа дольше. В 7 утра уже была на пробежке, отбегала 35 минут. +4 +8 +2 +85 мин. +152 ккал

Встала сегодня позже обычного, потому что выходной, поспала на 2 часа дольше. В 7 утра уже была на пробежке, отбегала 35 минут. подробнее

За эту неделю это второй отвес, получается что пока что минус 500 грамм. На выходные не рассчитываю, сейчас задача не сделать за выхи привес. -0.2 кг. +4 +8 +2 +85 мин. +152 ккал

За эту неделю это второй отвес, получается что пока что минус 500 грамм. На выходные не рассчитываю, сейчас задача не сделать за выхи привес. подробнее

Утром была пробежка 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания + 8 минут растяжки. Турник сегодня не осилила. Как-то тяжело было. +5 +4 +1 +70 мин. +54 ккал

Утром была пробежка 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания + 8 минут растяжки. Турник сегодня не осилила. Как-то тяжело было. подробнее

Вчера день у меня был насыщенный на хорошие события, мне это понравилось, пусть и сегодня день будет классный! не только у меня, а у всех! +5 +4 +2 +75 мин. +54 ккал

Вчера день у меня был насыщенный на хорошие события, мне это понравилось, пусть и сегодня день будет классный! не только у меня, а у всех! подробнее