Онлайн дневник участницы: яна без баяна

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

ЯНА без БАЯНА

был вес: 114.00 кг.
рост: 1.70 м.

-10.5 кг всего

имт: 35.81

04.11.19

Уже легче становлюсь, объёмы пока не замеряю -0.5 кг. +5 +8 +4 +1 +20 мин. +664 ккал

Что я имею за 4 дня пока дневник не заполняла - отвес 500 грамм. Уже легче становлюсь, объёмы пока не замеряю, потому что рановато, замерюсь когда вес будет у меня 95 кг. подробнее

ИТОГ: 70 ккал. 664 ккал. жиры: 45 г. белки: 31 г. углеводы: 36 г. +5 +8 +1 +4 20 мин (спорт. 20 мин.) -0.5 кг.
31.10.19

Сейчас я стараюсь каждый день хоть немного но заниматься. +4 +15 +1 +10 +20 мин. +77 ккал

Сейчас я стараюсь каждый день хоть немного но заниматься. не просто ходить больше, гулять, а именно заниматься. Сделала утром комплекс упражнений, и вот уже неделю его выполняю, чувствую что мышцы все подробнее

ИТОГ: 85 ккал. 77 ккал. жиры: 5 г. белки: 3 г. углеводы: 9 г. +4 +15 +10 +1 20 мин (спорт. 20 мин.)
30.10.19

На ужин у меня сегодня йогурт. И всё.Отвес имеется. -0.3 кг. +7 +8 +3 +20 мин. +156 ккал

На ужин у меня сегодня йогурт. И всё. Отвес имеется. подробнее

ИТОГ: 85 ккал. 156 ккал. жиры: 5 г. белки: 12 г. углеводы: 18 г. +7 +8 +3 20 мин (спорт. 20 мин.) -0.3 кг.
28.10.19

последний приём пищи в 19*30. +3 +8 +3 +20 мин. +465 ккал

Вес на месте и это очень положительный для меня результат. Сейчас на этой неделе стараюсь последний приём пищи в 19*30. подробнее

ИТОГ: 236 ккал. 465 ккал. жиры: 33 г. белки: 18 г. углеводы: 26 г. +3 +8 +3 20 мин (спорт. 20 мин.)
25.10.19

Сегодня тоже у меня отвес! -0.5 кг. +2 +8 +2 +45 мин. +551 ккал

Отвесик внесла свой 500 грамм у меня в минусе. Девочки, всем спасибо за приглашение в команды, сегодня пришло 2 приглашения. Но я пока не готова вступать. Пока хочу побыть в вольном плаванье. Мне подробнее

ИТОГ: 484 ккал. 551 ккал. жиры: 32 г. белки: 22 г. углеводы: 48 г. +2 +8 +2 45 мин (спорт. 45 мин.) -0.5 кг.
24.10.19

ушла от сотки, но пока что сомнительно -0.2 кг. +5 +13 +6 +1 +20 мин. +1043 ккал

о еее! ушла от сотки , но пока что сомнительно. Вот когда будет 98 или 97 тогда будет как-то на душе спокойней, но всё равно приятно что уже не 100 ! подробнее

ИТОГ: 85 ккал. 1043 ккал. жиры: 61 г. белки: 48 г. углеводы: 33 г. +5 +13 +1 +6 20 мин (спорт. 20 мин.) -0.2 кг.