5 диетических тортов без единой лишней калории! Сохрани себе! +1 +15 мин. +426 ккал

1. Творожно-маковый торт на 100грамм - 99.14 ккалБ/Ж/У - 9.91/4.94/3.38 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Яйца - 6 шт Молоко 1% - 1 ст Отруби овсяные - 6 ст. л. Мак - 30 г Лимон подробнее

ОЛАДУШКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ +1 +120 мин. +314 ккал

ЧТО: 500 г вареной цветной капусты 1 морковь 1 головка лука 5 ст. л. муки 1 ст. л. кукурузного крахмала 2 ст. л. растительного масла соль, пряности, горчица по вкусу 100 г тофу КАК: 1. подробнее

Пряное рагу с баклажаном и нутом +1 +180 мин. +229 ккал

Ингредиенты: • 1 тыква • 1 чашка красного лука, тонко нарезанного • 2 зубчика чеснока, очищенного и мелко порубленного • 2 чайные ложки свежего имбиря, мелко порубленного • 2 столовые ложки подробнее

ШОКОЛАДНЫЙ МУС +3 +7 +1 +20 мин. +632 ккал

•шоколад горький 100 г •нут Для приготовления постного шоколадного мусса нам понадобится водичка – жидкость от сваренного нута или, за его неимением, от консервированного зеленого горошка. Лучше подробнее

Напиток здоровья - имбирный лимонад! на 100грамм - 32.11 ккалБ/Ж/У - 0.12/0.02/8.37 +4 +8 +2 +30 мин. +820 ккал

Ингредиенты: - два крупных лимона - кусочек корня имбиря (около 10-15 см) - стакан сахарозаменителя - два литра охлажденной питьевой воды. Приготовление: Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. подробнее

Подборка вкуснющих ппшных оладушек, которые готовятся за 5-10 мин Сохраняйте! +5 +1 +1 +150 мин. +0 ккал

Оладьи овсяные КБЖУ на 100г: 160/12/6,5/11,7 Ингред овсяных хлопьев 20г овсяных отрубей 2 яйца 1 ч.л.какао 50г мягкого творога (у меня valio 0,1%) щепотка разрыхлителя подсластите по вкусу Хлопья подробнее

Рацион 1400 ккал Сохраните себе! +2 +2 +1 +30 мин. +155 ккал

Завтрак: Яичница из трех яиц Хлеб цельнозерновой 30 грамм Болгарский перец, помидор 150 грамм Перекус: Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм Обед: Гречка 150 грамм в готовом виде Тушеное куриное подробнее

Омлет с кабачком и сыром на 100грамм - 85.18 ккалБ/Ж/У - 6.5/4.97/3.17 +2 +2 +1 +180 мин. +666 ккал

Ингредиенты: - Кабачок - 200 грамм - Яйца – 2 шт. - Сыр 45% - 30 грамм - Молоко 2,5% - 50 мл - Соль, перец За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок трем на крупной подробнее

Фунчоза с креветками на 100грамм - 120.68 ккалБ/Ж/У - 6.54/0.36/23.64 +10 +4 +1 +10 мин. +206 ккал

Ингредиенты: - Морковь - 50г - Перец болгарский -50г - Огурец - 50г - Фунчоза - 50г - Креветки - 100г Для соуса: - Соевый соус - 2ст.л - Мёд - 1ст.л - Лимонный сок - 1ст.л - Сушенный чеснок подробнее

ШОКОЛАДНЫЙ МАГКЕЙК +2 +2 +1 +50 мин. +325 ккал

Ингредиенты: - Банан 1 шт (130гр большой) - Яйцо 1 шт - Какао натуральное 2 ч л - Разрыхлитель 1/3 ч л - Сахзам 1 мерная ложка Приготовление: Все ингридиенты смешать блендером. 2. Чашку смазать подробнее

Суп с фасолью и курицей  на 100грамм - 84.61 ккалБ/Ж/У - 7.78/1.52/10.26 +4 +8 +1 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 200 г Консервированная красная фасоль 1 банка Перец болгарский 2 шт Морковь 1 штука Томатная паста 4 ст. л Масло оливковое 1 ст. л Соль по вкусу За рецепт спасибо группе подробнее

Подборка начинок для овсяноблина  +8 +8 +1 +30 мин. +0 ккал

1. «Классика» Творожный сыр (или мягкий творог)огурец с/с рыба зелень 2. «Жульен» Курицагрибысмет (или йогурт)сырзелень Грибы потушить в воде до мягкости и выпаривания влаги, смешать с отварной/запеченной подробнее

Запечённая курица с сыром на 100грамм - 116.11 ккалБ/Ж/У - 22.33/2.13/0.52 +9 +2 +20 мин. +748 ккал

Ингредиенты: •Куриное филе-3 шт •Творог мягкий( продаётся в баночках, как густая сметана)-100 гр •Сыр-50 гр •Натуральный йогурт( или сметана)-20 гр •Паприка-1/2 ч.л. •Соль, специи-по вкусу За рецепт подробнее

Куриные наггетсы без масла и муки - вкусно, просто и невредно! на 100грамм - 122.59 ккалБ/Ж/У - 21.98/3.25/1.21 +1 +1 +180 мин. +349 ккал

Ингредиенты: - куриная грудка 1 кг. -3 яичных белка - приправы - овсяные отруби для панировки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, подробнее

Салат с тунцом на 100грамм - 51.61 ккалБ/Ж/У - 8.88/0.44/3.14 +1 +2 +30 мин. +912 ккал

Ингредиенты: - баночка тунца в собственном соку - горсточка помидор черри - фасоль стручковая (замороженная) 100 гр. - красный лук (шалот) - красный перец (болгарский) - зелень - соль, перец - половинка подробнее

Творожно-ягодный рулет из лаваша +2 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Лаваш 1 шт(100 гр) Яйца 2 шт Творог 300 гр (5%) Черника свежая или замороженная Подсластите по вкусу Приготовление: яйцо и 1 белок смешиваем с творогом. Добавляем подсластитель(можно подробнее

Очень вкусный и простой салатик, а главное минимум калорий! на 100грамм - 76.1 ккалБ/Ж/У - 6.63/2.84/6.09 +1 +120 мин. +741 ккал

Ингредиенты: Крабовые палочки 250 гр.,  Томат 300 гр.,  Красный болгарский перец 50 гр.,  Сыр 17% 100 гр.,  Чеснок 10 гр.,  За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: палочки подробнее

Грибной паштет, минимум калорий на 100грамм - 50.2 ккалБ/Ж/У - 6.52/1.65/2.97 +360 мин. +585 ккал

Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление подробнее

Рубленные куриные ПП-котлеты на 100грамм - 131.61 ккалБ/Ж/У - 18.92/3.62/5 +1 +1 +20 мин. +259 ккал

Ингредиенты: - 400 гр. куриного филе - 100 гр. твердого сыра - пучок зелени - 100 гр. кефира - 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.) - соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу За рецепт подробнее

Простая творожная Пасха на 100грамм - 106.82 ккалБ/Ж/У - 8.68/3.22/10.7 +1 +1 +25 мин. +154 ккал

  Ингредиенты:  Творо обезжиренный - 200 г Натуральный йогурт - 200 г Ряженка - 100 г Мед - 1 ст. л Орехи - по вкусу Сухофрукты - по вкусу Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе подробнее

Вкусный салатик с фунчозой на ужин! на 100грамм - 128.18 ккалБ/Ж/У - 7.03/0.44/24.8 +5 +4 +1 +1 +20 мин. +375 ккал

Ингредиенты: - Фунчоза - Куриное филе - Перец болгарский - Морковь - Лук репчатый - Огурец - Соус соевый – 5 ст. л. - Соль - Перец черный молотый За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе  на 100грамм - 185.35 ккалБ/Ж/У - 11.26/2.93/27.9 +1 +3 +2 +15 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Макаронные изделия твёрдых сортов — 250 г  Креветки — 200 г  Сливки 10% — 150 мл  Лук репчатый — 50 г  Чеснок — 2 зубчика  Петрушка — 20 г  Соль — по вкусу  Смесь перцев — по вкусу  За подробнее

Подборка салатов с кальмарами +1 +3 +2 +60 мин. +203 ккал

1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус подробнее

Легкий салатик на 100грамм - 67.48 ккалБ/Ж/У - 7.8/2.51/2.77 +1 +3 +3 +25 мин. +444 ккал

Ингредиенты: куриное филе - 200 гр; огурцы - 200 гр; помидор - 100 гр; пекинская капуста - 100 гр; кукуруза - 80 гр; яйцо - 1 шт; масло оливковое - 1 ст л; лимонный сок - 1/2 ст л, соль, специи подробнее

Фитнес-пицца: польза в каждом кусочке!    Итого на 100 грамм 114 ккал  Б/Ж/У 13.2 / 5.5 / 2.4 +3 +2 +1 +1 +60 мин. +141 ккал

  Ингредиенты:    Кури филе - 220 г  Яйцо - 1 шт  Помидор - 1 шт  Лук порей - 50 г  Болгарский перец - 1/3 шт  Оливки - 8 шт Сыр - 3 ст. л  Соль, перец, приправы - по вкусу  Зелень - по вкусу    Приготовление: подробнее

Простейший рецепт медового чизкейка    Итого на 100 грамм 106 ккал  Б/Ж/У 9.6 / 0.5 / 15.7  +1 +12 +1 +5 +30 мин. +0 ккал

  Ингредиенты:  200 г обезжиренного творога  125 мл натурального йогурта  3 ст. л. меда  2 белка  9 г желатина  75 мл лимонного сока    Приготовление:  лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин подробнее

Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир! на 100грамм - 54.48 ккалБ/Ж/У - 4.07/1.12/7.52 +1 +10 +3 +60 мин. +734 ккал

Ингредиенты: Шампиньоны - 200 г Натуральный йогурт - 4 ст. л Соевый соус - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Гр помойте, нарежьте пластинами и обжарьте на оливковом масле до появления подробнее

Салат для сушки тела. Идеальный ужин!    Итого на 100 гр 75 ккал  Б/Ж/У 7.1 / 3.2 / 1.5 +1 +6 +4 +25 мин. +370 ккал

  Ингредиенты:    пеки капуста 250гр,  стебель сельдерея 100гр,  сыр 20% 40гр,  масло оливковое 4гр (1 ч.л.),  куриная грудка 200гр,  яйцо варенное в крутую -1шт  зеленый лук 5гр, укроп 2гр, подробнее

11 натуральных жиросжигателей, с пользой для вашей фигуры +11 +1 +120 мин. +0 ккал

1. Зелёный чай Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие подробнее

Капустный блинчик к завтраку Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.97*5.29*11.63*121.62 +2 +1 +2 +15 мин. +300 ккал

Ингредиенты: 100г белокочанной капусты 1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку креветок, или 1 ст.ложка грибов) 1 яйцо 1ст. ложка сметаны10% 2ст. ложки отрубей соль, подробнее