Онлайн дневник участницы: совушка дв

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Совушка ДВ

вес: 117.90 кг.
был вес: 122.00 кг.
рост: 1.60 м.

грудь: 129.00 см. талия: 113.00 см. бедра: 134.00 см.

-4.1 кг всего

имт: 46.05

29.11.22

29.11.2022 Дневник № 2 Отвес -0.3 кг. +54 +29 +1 +36 +65 мин. +1012 ккал

Всем приветик! Разгрузка прошла нормально. Уменьшаю линейку на 300 гр. Сегодня попытаюсь питаться в рамках калорий , примерно 1400-1500. Сон 8 ч 04 минуты Медленный 2 часа 08 подробнее

29.11.2022 Дневник № 1 +32 +18 +2 +9 +30 мин. +464 ккал

Если мы обратимся к ВОЗ, то узнаем, что взрослому человеку рекомендуется есть минимум 400 гр овощей и фруктов в день. Однако есть ряд исследований, которые говорят, что нужно больше. А именно 400 гр овощей подробнее

ИТОГ: 297 ккал. 1476 ккал. жиры: 78 г. белки: 129 г. углеводы: 74 г. +86 +47 +45 +3 95 мин (спорт. 15 мин.) -0.3 кг.
28.11.22

28.11.2022Дневник № 2 Разгрузка +20 +20 +1 +16 +56 мин. +255 ккал

Важно понимать, что при отсутствии запретов в продуктах, стоит уделять внимание балансу нутриентов и делать правильный выбор, составляя рацион. Уменьшая долю вкусняшек в ползу белковой пищи, которая насыщает. Важно, подробнее

28.11.2022 Дневник № 1 Правила похудения мы устанавливаем себе сами +19 +27 +8 +17 +30 мин. +255 ккал

Контроль калорийности питания и небольшой дефицит калорий помогли похудеть вкусно, комфортно и без абсолютного отказа от любимых продуктов многим: Но дефицит калорий - это не простое урезание суточного подробнее

ИТОГ: 283 ккал. 510 ккал. жиры: 21 г. белки: 75 г. +39 +47 +33 +9 86 мин (спорт. 15 мин.)
27.11.22

27.11.2022Дневник № 1 Хитрости дефицита калорий, которые облегчат похудение +1.5 кг. +22 +26 +1 +13 +30 мин. +328 ккал

Основа, которую необходимо знать каждому, кто хочет похудеть: дефицит калорий запускает похудение. Самый простой способ контролировать калорийность своей еды - это подсчет калорий: Чтобы не превратить подробнее

ИТОГ: 104 ккал. 328 ккал. жиры: 11 г. белки: 1 г. углеводы: 4 г. +22 +26 +13 +1 30 мин (спорт. 15 мин.) +1.5 кг.
26.11.22

26.11.2022 Дневник № 2 Завтракаем белком +29 +23 +1 +16 +65 мин. +1844 ккал

Маркетинг и горе-диетологи научили нас завтракать овсянками, фруктовыми соками и прочими углеводами. Не говоря уже о сахарных хлопьях и внушительных бутербродах. А начинать свой день, по науке, надо с подробнее

26.11.2022 Дневник № 1 Привычки. которые помогают стройнеть с утра. +43 +28 +2 +5 +30 мин. +306 ккал

Представьте себе, что худеть можно начинать с самого утра. Вот только проснулись (кто читает эту статью с утра, доброе утро!) и уже запустили процесс жиросжигания. Ну красота же! И это вполне себе подробнее

ИТОГ: 308 ккал. 2150 ккал. жиры: 54 г. белки: 62 г. углеводы: 131 г. +72 +51 +21 +3 95 мин (спорт. 15 мин.)
25.11.22

25.11.2022 Дневник № 1 +22 +30 +2 +33 +30 мин. +297 ккал

Яблоко - идеальный продукт. Существует пословица “Ешь по яблоку в день и доктор не понадобится“ В яблоках содержится много витамина С. На 100 гр. продукта вы получите 10 мл. витамина. Да, это меньше, подробнее

ИТОГ: 103 ккал. 297 ккал. жиры: 18 г. белки: 20 г. углеводы: 14 г. +22 +30 +33 +2 30 мин (спорт. 15 мин.)
24.11.22

24.11.2022 Дневник № 1 Малосольная сельдь - это вкусно и полезно +93 +28 +2 +38 +30 мин. +705 ккал

Селедка не просто вкусная очень рыба, но и весьма полезная. В ней содержится большое количество витаминов, минералов и кислот. Главное – это содержание витаминов B и D, плюс селен и Омега-3. Поэтому она подробнее

ИТОГ: 89 ккал. 705 ккал. жиры: 40 г. белки: 39 г. углеводы: 48 г. +93 +28 +38 +2 30 мин (спорт. 15 мин.)