Хочу лазанью мясную. давно не готовила её, на выходной можно немного позволить больше чем обычно в питании. +3 +11 +2 +3 +70 мин. +115 ккал

Хочу лазанью мясную. давно не готовила её, на выходной можно немного позволить больше чем обычно в питании. подробнее

отвес сегодня 900 грамм, почти килошечка ушла! +4 +2 +70 мин. +115 ккал

отвес сегодня 900 грамм, почти килошечка ушла! подробнее

сегодня перерыв от бега, но думаю что вечером всё же пробегусь полчаса. +4 +1 +70 мин. +115 ккал

сегодня перерыв от бега, но думаю что вечером всё же пробегусь полчаса. подробнее

Надо было с утра на строительный рынок, муж поехал без меня, я хоть выспалась. +4 +2 +70 мин. +115 ккал

Надо было с утра на строительный рынок, муж поехал без меня, я хоть выспалась. подробнее

Наконец-то выходной, спала сладко и долго! -0.9 кг. +4 +1 +70 мин. +115 ккал

Наконец-то выходной, спала сладко и долго! подробнее

С наступающими выходными! Завтра к сожалению, отдохнуть не получится, на строительный рынок надо ехать. +4 +11 +2 +35 мин. +123 ккал

С наступающими выходными! Завтра к сожалению, отдохнуть не получится, на строительный рынок надо ехать. подробнее

Всех с пятницей! Конец рабочей недели!!! +4 +13 +4 +35 мин. +123 ккал

Всех с пятницей! Конец рабочей недели!!! подробнее

На завтрак каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао. +5 +12 +3 +35 мин. +123 ккал

На завтрак каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао. подробнее

Утром пробежка, увеличу до 40 минут. +5 +12 +3 +35 мин. +123 ккал

Утром пробежка, увеличу до 40 минут. подробнее

Пятница 13-е, кто-то придумал всякую ерунду про это теперь многие в это верят, я не верю. +5 +12 +4 +35 мин. +123 ккал

Пятница 13-е, кто-то придумал всякую ерунду про это теперь многие в это верят, я не верю. подробнее

настроение: отдых! а впереди ещё целый рабочий день. +4 +11 +1 +35 мин. +212 ккал

настроение: отдых! а впереди ещё целый рабочий день. подробнее

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. +4 +10 +4 +35 мин. +212 ккал

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. подробнее

Добрый день! +4 +10 +2 +35 мин. +212 ккал

Добрый день! подробнее

Что-то я совсем расслабленная, особенно этот год, распустила себя окончательно. Или худею или остаюсь жирной навеки +4 +10 +4 +35 мин. +212 ккал

Что-то я совсем расслабленная, особенно этот год, распустила себя окончательно. Или худею или остаюсь жирной навеки подробнее

Без отвеса. Пора завязывать с печеньками. Это закончится привесом. +4 +10 +3 +35 мин. +212 ккал

Без отвеса. Пора завязывать с печеньками. Это закончится привесом. подробнее

Внесла реальный вес, это хороший привес со вчерашнего дня. +2.3 кг. +4 +12 +4 +1 +45 мин. +102 ккал

Внесла реальный вес, это хороший привес со вчерашнего дня. подробнее

Одно яблоко и одна шоколадная конфета содержат примерно одинаковое количество калорий. +1 +2 +3 +60 мин. +96 ккал

Одно яблоко и одна шоколадная конфета содержат примерно одинаковое количество калорий. Однако с точки зрения здорового питания это совсем не одно и то же. Рацион питания для похудения должен содержать подробнее

Для здоровья, хорошего самочувствия и стройности нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов: 30 г волокон. Белковая +1 +1 +2 +60 мин. +96 ккал

Для здоровья, хорошего самочувствия и стройности нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов: 30 г волокон. Белковая пища необходима для построения подробнее

Вода – катализатор всех жизненных процессов. Два литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить метаболизм, вовремя вывести токсины и избежать задержки жидкости – то +1 +4 +3 +60 мин. +96 ккал

Вода – катализатор всех жизненных процессов. Два литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить метаболизм, вовремя вывести токсины и избежать задержки жидкости – то есть отеков. Помните, что в понятие подробнее

Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна. Такая система не позволяет +1 +3 +2 +60 мин. +96 ккал

Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна. Такая система не позволяет организму излишне голодать подробнее

(да, такие тоже встречаются). +1 +1 +25 мин. +208 ккал

Возможно, вы удивитесь, но роллы и суши — пища довольно калорийная. Поэтому вечером налегать на эти блюда японской кухни не стоит. Вы можете съесть маленькую порцию роллов, а если останетесь голодны, подробнее

чтобы получить максимальную пользу от огненной сальсы +25 мин. +208 ккал

Острая еда, несомненно, полезна в частности, она улучшает обмен веществ и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Однако, чтобы получить максимальную пользу от огненной сальсы или карри, подробнее

поклонница итальянской кухни +1 +25 мин. +208 ккал

Вы поклонница итальянской кухни и считаете пасту отличной идеей для ужина? Тогда во время ее приготовления учтите несколько нюансов. Во-первых, чтобы паста не навредила фигуре, выбирайте ту, которая сделана подробнее

Преданным поклонникам бургеров и картошки фри +1 +25 мин. +208 ккал

Преданным поклонникам бургеров и картошки фри советуем есть эти блюда днем (и не в фастфуд-кафе, а в ресторанах, где эти блюда готовят из качественных продуктов), а вот ужинать фастфудом — совсем плохая подробнее