15.11.2021 - 800 ккал - завтра вставать в 6 утра +8 +6 +2 +8 +95 мин.

115 г белка Будокон, руки с Трэйси 3, что-то не намного сильнее утомляют, чем 2, пресс с Тони, можно и следующий попробовать, просто, допустим, не по 20 раз делать, а по 15. Передохнула часика полтора подробнее

14.11.2021 - 1000 ккал - ноги полностью не отошли +11 +5 +1 +5 +95 мин.

108 г белка. На завтрак много вышло - 2 яблока и снова 2 батончика, сыр не захотелось, и потом сверх программы маринованные баклажаны. Хотя, в принципе, не страшно. Сделала Тони Хортона и 3 упражнения подробнее

13.11.2021 - 820 ккал - 2 раза аэробика и прогулка -0.3 кг. +17 +17 +8 +19 +145 мин.

115 г белка Опять 2 батончика с утра, но уже поднадоели, завтра сыром и яблоком собираюсь позавтракать. Сегодня была в Ашане - не утерпела, взяла, очень уж завлекательно пахли. И из вкусненького сушёный подробнее

12.11.2021 - 850 ккал - скоро буду работать +12 +7 +1 +10 +120 мин.

115 г белка Позвонили сегодня оттуда, куда ездила на собеседование на прошлой неделе, в понедельник ехать оформляться, со вторника приступать. Медосмотр, похоже, не нужен, а то чёрт его знает, что подробнее

11.11.2021 - 770 ккал - добавила к Тони несколько упражнений для ног +4 +5 +9 +8 +100 мин.

104 г белка. Вроде бы нормально Тони делать было, количество повторов увеличивается потихоньку, успеваю восстановиться за 2 дня. Хотя некоторые болезненные ощущения в спине при напряжении есть, а в подробнее

10.11.2021 - 820 ккал - опять батончики, мать их за ногу +4 +4 +1 +5 +95 мин.

96 г белка. Надеюсь, что хоть насчёт БЖУ не врут и в основе и правда сывороточный протеин. Эх, и когда уже они мне приедятся. А то витаминов и минералов в них мало, джанк-фуд скорее. Будоконом опять подробнее