Дневник успеха. +22 +1

Ему быть. Хотя по больше счёту стоит и отругать за сладости, но не буду. это неизбежное зло. И я Молодец. Планка 90 сек приседания 30 раз за раз ( завтра ходить не смогу) отжимания от пола 5 отжимания подробнее

наела за день 900 гр. +2 +60 мин. +0 ккал

вот вам и сидячий рабочий день, и пирожники с печенками... это много. и, пишу вам честно, эти 900 грамм к заявленному весу прибавка. а у меня утром на весах было 65 кг! так что +1.500 кг. не делайте подробнее

Дневник моей самодеятельности. +60 мин. +42 ккал

моя самодеятельность в плане похудения и спорта, по собственной методе. питание: овощи, фрукты, воды 1.5 литра. сладкого много было. но ужинала в 18.30. по моим мерка не поздно. на ночь кефир с отрубями. подробнее

Для желудка незаменим? часть 3 +1 +30 мин. +160 ккал

Что происходит если человек переел? Он чувствует себя раздутым, еда буквально стоит в горле, его могут беспокоить боли, отрыжка, тошнота, тяжесть в желудке. И тут на помощь приходит волшебная таблетка. подробнее

Для желудка незаменим? часть 2 +30 мин. +40 ккал

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые расщепляет и белки, и жиры, и углеводы. Она способна регулировать их количество в соответствии с составом и объёмом поступающей пищи. Не так уж много подробнее

Для желудка незаменим? часть 1 +20 мин. +208 ккал

Во время очередного повышения квалификации я занималась гастроэнтерологией. Руководитель цикла просто потрясла своей глубокой и разносторонней эрудицией. ,, Коллеги - говорила она - какое лекарство принимают подробнее

Контрастный душ - пусть меня мотивируют. +3 +50 мин. +249 ккал

Я часто душ перед работой по утрам принимаю. Но не могу себя заставить контрастным душем утренний моцион закончить. Холодно ведь: на улице холодно, да ещё и и это.. Знаю, эта процедура очень очень подробнее

Оксисайс на работе. +240 мин. +344 ккал

Сегодняшняя работа заключалась чисто в наблюдении за оборудование, да периодическом нажимании на кнопочки. Много часов сидя провела. А что можно полезного для себя сделать, если сиднем сидишь, а из всех подробнее

Пирожное. +240 мин. +663 ккал

Есть у нас традиция - кто уходит в отпуск, проставляется чем-то съестным. И как правило это сладкое. Коллектив у нас большой, и в отпуск уходят каждый месяц и не по одному человеку. Сегодня как раз такая подробнее

доброго времени, дамы. +1 +80 мин. +432 ккал

все прекрасный. Вес утром был 65. Была удивлена, но за ночь ушло и наеденное за выходные. подробнее

Дневник успеха.3 всё-таки скинула напитое. почти. +2 +60 мин. +42 ккал

Неожиданно, к вечеру минус 200 от утреннего веса. Ну да, это я воду водой согнала. Так что каждый час выпитый стакан минводы даёт отличные результаты по выведению напитой жидкости за выходные. Кто подробнее

Дневник моей самодеятельности.3 +1 +45 мин. +375 ккал

До 17 часов - каждый час пила воду, пока готовила еду - сгрызла морковку, съела помидор. и опять в течении дня немало овощей - преимущественно огурцы, помидоры, перец. Какой-то грейзинг получается. спорт: план подробнее

Позаботимся о микробах. Пробиотики и пребиотики. часть 4 +2 +1 +50 мин. +255 ккал

Если пробиотики - это полезные микроорганизмы, то пребиотики это еда для них. Вспомните грудное молоко, которое содержит и то, и другое. К пребиотикам относится инулин в топинамбуре. Искусственный подробнее

Позаботимся о микробах. Пробиотики и пребиотики. часть 3

Пробиотики широко рекламируются и часто принимаются самостоятельно, но надо помнить, что при серьезных заболеваниях они неэффективны. Лёгкий понос после того, как вы потрогали еду грязными руками, пройдёт подробнее

Позаботимся о микробах. Пробиотики и пребиотики. часть 2

Пробиотики - это живые организмы, их положительное влияние на человека должно быть доказано в клинических исследованиях. Отдельные пробиотики применяются для лечения конкретных заболеваний (диареи путешественников, подробнее

Позаботимся о микробах. Пробиотики и пребиотики

Как обеспечить своим микробам счастье и радость, а нам - дополнительное здоровье? Возможно ли это? Мы делаем так каждый день, когда едим продукты, которые подвергались ферментации, одним из видов которой подробнее

Мой опыт: вода. +10 +20 мин. +69 ккал

Вот прям чувствую, как напитое за выходные уходит. а нужно то всего выпивать минводу без газа хотя бы по стакану в час. и отдавайте предпочтение воде, что разливается на пищкомбинатах, что есть у вас подробнее

Честный дневник. + 600 +3 +1 +60 мин. +23 ккал

или дневник выходного дня. то что вес подрос, ожидаемо . +600. воды во мне немерено. по моим наблюдениям. в выходные мы пьём больше, чем едим. а я знаю простой способ избавления от лишней воды подробнее

Категорически советую высыпаться, а я вот на ,,гале,,зависла. +18 +1 +140 мин. +156 ккал

ну и что, что завтра выходной. спать спать и высыпаться. а то круги и мешки под глазами... всё красивость испортят. Всем Добра и Любви. подробнее

Доброго времени суток, дамы. +1 +50 мин. +518 ккал

С добрым утром, улыбайся, Пусть удачным будет день! Каждым мигом наслаждайся Пусть уйдет печали тень! Солнце пусть тебя согреет, Кофеек пускай взбодрит, Сердце пусть от счастья млеет, А в душе подробнее

завтра внесу промежуточные замеры и вес. +1

Конечно, вес наверняка будет больше. Но мне надо знать, как смогу сбросить наеденное за входные + ещё грамм 200. Наеденное, вернее напитое быстро может уйти. а вот над этими грамм 200, наверняка надо подробнее

наела за день 900 гр. +2 +60 мин. +42 ккал

вот так. вчерашняя спиртоносная вода и сегодняшнее обжорство. так что хвалить мне себя не за что. но и ругать не стоит. собирались в кино сходить, но лень напала, вернее муженёк за руль уже садиться подробнее

и ещё, наконец то купила кофе в зёрнах

а то уже второй месяц без нормального кофе. и опять же, кофейная гуща в дело пойдёт. а то и погадать можно. подробнее

заходили в кафе съела тирамису. +45 мин. +355 ккал

после вечеринок всегда хочется чего-то жирненького, сладенького. мой вариант - тирамису с кофе. никогда его сама не делала. просто савоярди как-то в магазинах у нас не бывает. или я не в те магазины подробнее

Пришельцы, откуда вы? часть 3 +90 мин. +0 ккал

Так называемый дисбактериоз – нарушение равновесия внутри микробного сообщества. Однако современная диагностика не позволяет установить, как количественно и качественно меняется мир кишечных микробов. подробнее

Пришельцы, откуда вы? часть 2 +120 мин. +717 ккал

Взаимодействие человека и его микробами – это всегда динамическое равновесие. При благоприятных условиях жизни у здорового человека они приносят пользу, участвуя в обмене аминокислот и желчи, синтезируя подробнее

Пришельцы, откуда вы? часть 1. +120 мин. +141 ккал

Новорождённый ребёнок, проходя по родовым путям, получает свои первые микробы от матери. Затем его кишечник продолжает заселяться микроорганизмами, которые находятся в грудном молоке. Оно содержит не подробнее

Дневник успеха.2 +30 мин. +182 ккал

кто молодец? Я молодец. Конечно, отголоски вечернего вчерашнего обжорство чувствуется ещё, но это дело поправимое. Я Молодец - планка делаться третий день, пресс горит и побаливает Я Молодец - салат подробнее

Дневник моей самодеятельности.2 +1 +120 мин. +15 ккал

За вчера: на работе - шагомер насчитал 25798 шагов.. салат ,,щётка,, из моркови и свеклы с подсолнечным маслом - перед каждым приёмом пищи за 10 - 20 минут. 2 литра воды - работаю в цеху по производству подробнее

моё спортивное утро. +2 +1 +60 мин. +26 ккал

часовая прогулка с псом. на другое пока сил нет. вечер в кругу друзей удался на славу. голова всё-таки болит. ничего - пара таблеток аспирина, душ, сытный завтрак и на диван. кошку и мужа подробнее

А не заняться ли нам энотерапией? +5

Выходные, имеет право. подробнее

02.02.2019 +120 мин. +0 ккал

вода - 100.00 нахождение в положении сидя - 120 мин подробнее

02.02.2019 +30 мин. +165 ккал

хлеб ржаной - 100.00 гр мытье посуды - 30 мин подробнее

Вывод: может, хватит уже работать по средам! +10 мин. +69 ккал

Понедельник — отходим от выходных, вторник — готовимся к работе, среда — работаем, четверг — отдыхаем от работы, пятница — готовимся к выходным. Вывод: может, хватит уже работать по средам! подробнее

02.02.2019 +120 мин. +46 ккал

танцы быстрые - 120 мин подробнее

потом всё потом. +20 мин. +231 ккал

вот как поставишь ударение, так и понимай. Потом - вся в работе, денежеи зарабатываю. или потом - чуть позже дневник заполню. подробнее

опачки, а вот и винишко. +70 мин. +1803 ккал

да, и шашлычок, и нарезка и зелени пучок. подробнее

Раньше интернет от работы отвлекал, теперь работа от интернета отвлекает +90 мин. +162 ккал

В понедельник на работу не хочется идти в двух случаях: если не успел хорошо отдохнуть за выходные, и если успел хорошо отдохнуть за выходные подробнее

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 30 мин, подниматься по ступенькам - 30 мин, силовые тренировки - 30 мин +90 мин. +317 ккал

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 30 мин, подниматься по ступенькам - 30 мин, силовые тренировки - 30 мин подробнее

доброго времени, дамы. +3 +80 мин. +405 ккал

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 30 мин, подниматься по ступенькам - 30 мин, зарядка - 20 мин подробнее

Дневник успеха.1 +5 +1 +60 мин. +0 ккал

Есть у психологов такой приём: вести дневник успеха, где ты будешь хвалить себя за любые твои успехи, достижения и победы. И не важно, какого размера они могут быть - большие или маленькие. В моих дневниках подробнее

Дневник моей самодеятельности.1. +13 +30 мин. +0 ккал

Почему самодеятельности, спросите вы, а потому что стройнею я по собственной методе. Отталкиваюсь от собственных болячек и ощущений. Где-то что прочту, увижу, возьму на заметку. И возможно мне это и подробнее

Ну что, дамы, решились фото выставлять в конкурсе? +12 +1 +60 мин. +273 ккал

Я бы сказала, креативненько ,,галя,, нас мотивирует на участие. подробнее

Кто в доме хозяин? часть 3 +1 +1 +60 мин. +28 ккал

Бактерии создают белки с нужными функциями, которые сами люди синтезировать не в состоянии. У человека около 20 ферментов, которые расщепляют углеводы, а у некоторых бактерий их более двухсот. Микробы подробнее

Кто в доме хозяин? часть 2 +90 мин. +118 ккал

Дополнительный генетический материал - это страховка на случай изменения окружающей среды, потому что микробиом может меняться и подстраиваться под неё быстрее, чем геном человека. Пример тому - умение подробнее

Кто в доме хозяин? часть 1. +30 мин. +42 ккал

Мы живём вместе со ста триллионами бактерий. Ещё раз: их 100.000.000.000.000! Рука устала, пока писала все эти нули. Это значит, что если прибавить ещё грибы, вирусы и остальное, то микробных клеток в подробнее

Это почему я такая общительная сегодня - потому что муж на работе +30 мин. +77 ккал

Мой дорогой не очень то любит, когда я в инете зависаю. а зависнуть я могу и на долго. так что стараюсь не напрягать его, когда он дома. подробнее

Время обеда. на второе каша. +30 мин. +176 ккал

Суп на обед у нас всегда. Второе не часто. Но, на мой взгляд, дневной приём пищи должен быть сытным. И этой сытости должно хватить на долго. А то что каша - так это я и разгрузочный день вроде как подробнее

Жирок в низу живота, что стоит сделать, чтобы похудеть. +2 +60 мин. +36 ккал

Вы знаете свои слабые места, где жир скапливается. И одно такое место может быть ваш животик. И чтобы похудеть в этом месте, нужно определить какой у вас жир - внутренний или же подкожный. И начинаем подробнее

Доброго времени суток, дамы. Честный дневник. +12 +1 +25 мин. +84 ккал

Ввожу новые размеры и объемы. Несколько поправилась судя по измерениям, но не смертельно. Живот опять подрос ( а вот не надо на ночь кушать ). Но в общем чувствую подтянутость в теле, и в этом весе подробнее

Наела за день +500 гр. +10 +120 мин. +0 ккал

неплохо, учитывая что ужин был почти в 20.00. Иногда возникает желание взвесить все свои тарелки-плошки и посмотреть сколько еды я ем за день. подробнее

На переднем крае науки: микробиом человека.часть 3 +2 +1 +60 мин. +0 ккал

Потребовалось пять лет, усилия двухсот учёных из восьмидесяти научно-исследовательских институтов и 173 миллиона долларов, чтобы реализовать первую стадию проекта по изучению обитателей человеческого подробнее

На переднем крае науки: микробиом человека.часть 2 +60 мин. +67 ккал

До тысячи разновидностей кишечных микробов поддерживают отношения друг с другом и с организмом хозяина. Это динамично равновесие влияет на фундаментальные процессы в организме. В кишечнике живут вирусы, подробнее

На переднем крае науки: микробиом человека. +30 мин. +248 ккал

В школе на уроках биологии всем рассказывали, что микробы – это крохотные организмы, которые нельзя увидеть невооруженным глазом. Они окружают нас со всех сторон и используют человека как место для жизни подробнее

А вы уверены, что завтра стартует новый конкурс? +4 +1 +60 мин. +28 ккал

У меня на это счёт есть некоторые сомнения. подробнее

Картофельное пюре и сарделька. +120 мин. +224 ккал

Вот так я заканчиваю очередной конкурс. Кстати, у меня нет большой уверенности, что завтра начнётся другой. подробнее

Чем меньше ест мама во время беременности, тем выше склонность ребенка к полноте +120 мин. +42 ккал

Казалось бы, парадокс, но исследования подтвердили это. Ученые проанализировали данные о женщинах, беременность которых приходилась на периоды голода, войн и других трагических событий. Затем собрали подробнее

Ох уж эти учёные: кроликовое голодание. +90 мин. +149 ккал

биолог, генетик, российско-американский ученый Анча Баранова, выдержка из интервью с ней: Углеводы - это враг: есть тортики очень вредно! Но ведь и жиры враги: они страшно калорийны, ставят нас на путь подробнее

Чай с молоком это вам не молокочай. +1 +30 мин. +34 ккал

Молокочай - это чай заваренный молоком. А у меня всё-таки - чай с добавлением молока . Хотелось бы сгущённого, но пожалуй не стоит. И без сахара. В прикуску с каким-нибудь фруктом - мандаринкой, например. подробнее

Хорошего времени суток, единомышленники. Снег рыхлый, ходить тяжеловато. +60 мин. +221 ккал

Поговорим о погоде. Всего минус 1. Снег рыхлый, ходить тяжеловато. От того идёшь и всем телом напрягаешься. Пока с псом гуляла вся пропотела. И это перед завтраком. Неплохая такая разминочка. подробнее